Noviembre. Empieza el cambio. Un año y 4 meses despues desde que empecé este reto en forma de blog, voy a intentar adelgazar haciendo deporte y comiendo menos. La via natural, la via mas sencilla y efectiva. Me acabo de pesar, y estoy en 118 kilos. Vamos a ver como me va. Invito a quien quiera a que lo haga conmigo, y vamos viendo resultados a medida que pase el tiempo.
Estos son los ejercicios que hay que hacer todos los dias durante una semana.
Hacer cada dia:
- 10 minutos en una eliptica, o caminar a paso ligero por la calle
- 45 segundos de estiramientos en cada posicion
- Subir 8 pisos por las escaleras y bajar en ascensor (para no dañar las rodillas)
- 35 minutos de eliptica o paso ligero andando por la calle
- y para terminar, volver a hacer los estiramientos
Estos son los estiramientos:
Estos estiramientos son perfectos para la gente que se tira todo el dia sentada en una silla, como yo. Ayudan a fortalecer la espalda y a corregir malas posturas.
Vamos alla, a ver que tal