Desde que abrí este blog, no he parado de recibir inumerables twits y mails de gente que me cuenta como ha perdido peso. Hay muchos que dicen que han perdido 20, 30 y hasta 40 kilos. Y todos tienen maneras diferentes de hacerlo. Seria genial si pudieras decirnos a todos como lo has conseguido, escribiendo tu testimonio en los comentarios. Seguro que algo sacamos en claro.
Aupa Torbe!
Yo en un año he bajado de 86 a 70 Kilos (creo que estas navidades subiré un poco…) y mido 1.70.
Estoy contentísimo con el cambio, al igual que tu me había propuesto dietas y mil mierdas distintas…. hasta que di con una solución sencilla.
Paso 1: Todos los días, y todos los días es todos los días, hago una hora de ejercicio…o voy a andar en patín, o me doy un paseo, juego al frontenis con amigos, bici estática, gimnasio…. lo que sea…pero una hora al día moviendo el culo si o si.
Paso 2: Aprender a cocinar sano. Esto me parece fundamental. Antes llegaba a casa y comía lo primero que pillaba, normalmente me hacía un bocata de cualquier cosa con alguna salsa de mierda en bote y a correr.
Si te informas un poco puedes cocinar comida cojonuda de dieta y encima hasta es más barata. Mira el David de Jorge por ejemplo, el hace recetas en la tele cojonudas y si rebuscas en internet las hay más cojonudas aún. Además jamás me he privado de nada, si algún día hay comida familiar pues haces un exceso, pero procuras no atiborrarte como un cerdo. Y si te has pasado comiendo…. Aumenta el tiempo de ejercicio del paso 1 en media hora o haciendo ejercicio más intenso (en vez de andar un paseo….ir a nadar, por ejemplo)
Paso 3: Quererte. Esto es un poco chorrada pero me tomé la perdida de peso como un cambio en otros aspectos, empecé a vestir menos ancho, cuidando algo más mi aspecto…. Cuando empiezas a convencerte de que te ves bien parece una bobada pero te anima a seguir con los dos pasos anteriores.
Lo bueno de hacer esto es que coges HÁBITOS SALUDABLES, que es lo que no tenemos cuando somos unos putos zampabollos sin control.
En este año he perdido mucho peso pero sobre todo he ganado autoestima, que eso es tremendo.
Saludos desde Vitoria y ánimo con esos Kilos, el que la sigue la consigue.
Perdí 25 kilos en 1 años más o menos, gané masa muscular, sin pastillas, sin batidos, y sin ejercicios espartanos. Sólo comiendo sanamente (sin cosas extravagantes y de acuerdo a tu ritmo de vida). Nunca en mi vida había hecho una dieta pues no la consideraba necesaria hasta llegué a tal condición que me agitaba caminar una cuadra. Fué lo primero que traté y funcionó, se que suena bastante repetitivo, pero sólo fué eso, buscar una guía que me ayudara a cambiar mis hábitos alimenticios y no sólo una dieta temporal. Actualmente puedo comer lo que quiera pues aprendí a medirme en cantidades y complementar los antojos casuales con cosas nutritivas.
Para quien esté en México, le puede ser de utilidad: nutricionsas.com
Pd. Y más que fuerza de voluntad lo que tiene que tener uno es paciencia y disciplina. La mayoría busca resultados rápidos y drásticos. That’s not going to happen
Hola Torbe. Yo empece en Enero de 2011 siguiendo el Metodo Montignac siguiendo los mandatos de un hilo que lei en tu foro de cocinillas. Baje esos 30 kilos en año y medio. a dia de hoy me mantengo en el peso y me permito 5 comidas de «comida basura» a la semana. Metodo Montignac y andar un ratillo todos los dias. Y en mi caso no follar nada de nada (sic)
Hello Torbe,
Te cuento las cosas que más me ayudan a mi.
Yo he hecho varias veces dietas y finalmente he conseguido alcanzar un peso que no es el que quisiera pero esta muy cerca.
Yo creo que de hace unos 4 años a ahora habré adelgazado 10 y lo mantengo, hace 2 que me dio por el deporte, que al principio es un engorro pero creas el hábito luego te aporta muchas cosas y ahí me dí cuenta de que es posible cambiar, porque es algo que jamás había hecho y de repente me veía como una persona distinta, si puedo hacer esto, ¿¿¿cuantas otras cosas habrá que puedo hacer y no lo sé????
(De hecho hace poco me saqué el titulo de monitora de ciclo indoor y nunca, jamas lo hubiera podido imaginar)
Varias cosas, más que una dieta es mejor planteárselo como un estilo de vida saludable, y que al ir haciéndolo te iras sintiendo mejor contigo mismo, y cuando veas cambios mucho más.
Creo que es tan difícil porque vivimos en el AQUÍ Y AHORA, y parece que creer que los cambios se van a producir es una cuestión de fé. pero haz la prueba, vete y dale una colleja a un amigo tuyo, tal vez te la devuelva, tal vez se ría o tal vez te mande a la mierda, pero toda acción provocará SIEMPRE una reacción.
Si las acciones son comer sano y hacer ejercicio esto se cumplirá igualmente, no hay fé ni fuerza de voluntad que haga falta. 1+1=2, aquí y en Tombuctu. Pensar eso me ayuda.
Otra cosa que aprendí y me ayudó es darme cuenta de que ninguno «somos» ciertas cosas, vaga, sosa, seria, divertida….simplemente en momentos de nuestra vida o toda hemos pensdo que somos así o hemos estado así, pero el estado se puede cambiar, hasta ahora he sido así pero ahora decido cambiar.
Estas cosas que te digo pueden parecerte paranoias pero me han ayudao muchisimo. Otras que me han ayudado más prácticas con las siguientes.
No obligarme a comer cosas que no me gustan. Lo he hecho algúna vez y no he durado mucho con esos métodos.
Dentro de las opciones sanas tiene que haber algunas que sean de tu agrado, elige esas.
Saltate el menú una vez por semana como mínimo, haz una comida especial, tu metabolismo no se acostumbrará a solo cosas sanas y consigues que sigas bajando a buen ritmo. Yo fijaría un día concreto porque sino es facil caer en el: «por un día…», si total, «el fin de semana…» etc
No te fijes metas tan altas como 30 kilos, porque a lo mejor adelgazas una semana 1 o 2 y cuando te desanimes te va a parecer muy poco porque aún quedan 28 por bajar, cuando considerando que llevas una semana esta genial! primero 5, luego otros 5, quien sabe, igual con 20 menos te ves ya de lujo y no necesitas más.
Pasa completamente del «peso ideal» que deberías tener, o que te digan, con lo que tú estés a gusto.
Suerte y sentido del humor!
muchas gracias por tus consejos Olatz, te hare caso, q razon no te falta y te mando un beso fuerte!
muchas gracias por tus consejos Olatz, te hare caso, q razon no te falta y te mando un beso fuerte!
Hola Torbe:
Yo siempre he sido un chico obeso, aunque de pequeñito era delgadisimo, pero empeze a engordar y engordar…. vamos, que con 20 años pesaba 140 kg ni mas ni menos, aunque mido 2 metros, pero al caso: Ya no podia seguir asi, no ligaba, ni siquiera podia comprarme unos vaqueros….
En un año y poco, de 140 kg logre bajar a 92 kg, eso si, costandome un mundo pero merece la pena, y mucho, no te imaginas la alegria que dar simplemente con encontrar ropa que te guste ¡y te valga! Lo mas importante, creo yo, es tu mente, si tu cabeza cree que puede, lo lograras, pero necesitas una contancia y motivacion, costara al principio, pero ya veras que cada detalle que vayas viendote mejor, por minimo que sea, te hara querer mas y tener mas ganas de mejorar. Asi que animo!!
Dejo un par de fotos del despues, puedes imaginarte como estaba con 140 kg…
gracias por los votos!! Adelante, que si quieres, todo se puede.
Dejo otra foto un poco mas ejem…. xD.
Hola Torbe:
Yo siempre he sido un chico obeso, aunque de pequeñito era delgadisimo, pero empeze a engordar y engordar…. vamos, que con 20 años pesaba 140 kg ni mas ni menos, aunque mido 2 metros, pero al caso: Ya no podia seguir asi, no ligaba, ni siquiera podia comprarme unos vaqueros….
En un año y poco, de 140 kg logre bajar a 92 kg, eso si, costandome un mundo pero merece la pena, y mucho, no te imaginas la alegria que dar simplemente con encontrar ropa que te guste ¡y te valga! Lo mas importante, creo yo, es tu mente, si tu cabeza cree que puede, lo lograras, pero necesitas una contancia y motivacion, costara al principio, pero ya veras que cada detalle que vayas viendote mejor, por minimo que sea, te hara querer mas y tener mas ganas de mejorar. Asi que animo!!
Dejo un par de fotos del despues, puedes imaginarte como estaba con 140 kg…
gracias por los votos!! Adelante, que si quieres, todo se puede.
Dejo otra foto un poco mas ejem…. xD.
Hola yo mido 1, 84 y peso 135 kg me gustaria q me pudieras explicar como lo hiciste para bajar casi 50 kg te dejo mi mail ([email protected]) espero respuesta un saludo
lo metieron en la carcel por violador
Deja de comer: azucares, pasteleria, solo hidratos de carbono ( mejor macarrones que arroz, no se porque pero al menos mi cuerpo lo quema antes), desayuna una tostada de pan tomate y algo de aceite oliva virgen extra ( extraido por procesos mecánicos en frío), exale algo de ajo a las tostadas. Acompañalo de un vaso de leche a ser posible de soja. En cuanto a la carne solo pollo campero ( criado en granja), y una vez a la semana filete ternera de los buenos . Toma espinacas y acergas acompañandolas de verdura sin freir ( pimientos, setas, guisantes, etc….) los huevos cuecelos no los frias . eso hace bastante al menos a mi. Un saludo
en ello estoy
Deja de comer: azucares, pasteleria, solo hidratos de carbono ( mejor macarrones que arroz, no se porque pero al menos mi cuerpo lo quema antes), desayuna una tostada de pan tomate y algo de aceite oliva virgen extra ( extraido por procesos mecánicos en frío), exale algo de ajo a las tostadas. Acompañalo de un vaso de leche a ser posible de soja. En cuanto a la carne solo pollo campero ( criado en granja), y una vez a la semana filete ternera de los buenos . Toma espinacas y acergas acompañandolas de verdura sin freir ( pimientos, setas, guisantes, etc….) los huevos cuecelos no los frias . eso hace bastante al menos a mi. Un saludo
en ello estoy
Simplemente adelgaza con el metodo que mas te guste y luego de eso, o mientras lo haces mira a los flacos, veras que comen poquisimo, eso es lo que tienes que hacer, de todo pero poquisimo, mira yo baje con la dieta pronokal 40 kilos hace dos años (hice todas las fases) y me mantuve perfectamente, no pretendas que si sigues comiendo lo mismo bajaras de peso, porque los recuperaras todos … como te ha pasado a ti, espero te sirva
Simplemente adelgaza con el metodo que mas te guste y luego de eso, o mientras lo haces mira a los flacos, veras que comen poquisimo, eso es lo que tienes que hacer, de todo pero poquisimo, mira yo baje con la dieta pronokal 40 kilos hace dos años (hice todas las fases) y me mantuve perfectamente, no pretendas que si sigues comiendo lo mismo bajaras de peso, porque los recuperaras todos … como te ha pasado a ti, espero te sirva
En 2003 yo, con 56 años y 1,80 de estatura, había llegado a los 142 kilos, así que decidí tomar cartas en el asunto ya que no era buen camino el que llevaba.
Comencé por acudir a un nutricionista que me prescribió una dieta muy baja en calorías… Al cabo de un mes de seguirla y pasar hambre, había subido hasta los 143Kg.
Me fui entonces a ver una nutróloga, que es una especialidad que no se estudia en España. Ella había aterrizado en España y puesto unos consultorios entre ellos uno en mi ciudad.
También me prescribió una dieta hipocalórica, cómo dato anecdótico, me dio una jeringuilla para medir los dos centímetros cúbicos diarios permitidos de aceite.
Nah… lo mismo aunque algo mejor: tras seis meses y un dineral gastado en consultas, no había bajado ni un gramo, claro que tampoco había subido de peso.
La siguiente para da fue en Herbalife. Aquí si hubo algo de mejora: e seis meses bajé un hasta los 141… y en los seis meses restantes y tras dejar una pasta, no me moví de los 141. Me desanimé.
Entonces vino la solución: en 2006 me compre el libro de Atkins y me lo leí de una tacada, mejor dicho lo devoré.
A los pocos día comencé a seguir la dieta Atkins que es una dieta cetogénica cómo la de Dukans y otra similares con la diferencia que que aquí las grasas no sólo están prohibidas sino que son obligatorias.
Por cierto consulté el tema con un buen amigo mío que es endocrino y trabaja en un centro de investigación y me dijo que adelante, que estaba haciendo lo correcto.
Los resultados fueron espectaculares, en dos meses había bajado 10 kilos, mi colesterol pasó de 290 a 110, mi tensión arterial pasó de 10/17 a 7/13, según la analítica había desaparecido la resistencia a la insulina…
Seguí con la dieta todo una año que estuve en cetosis, por cierto, sin daño alguno para mi organismo y me estabilicé en 92 kilos que es un peso muy adecuado para mi constitución (son un poco tipo «armario»).
8 años más tarde y con la base más suave de la dieta, seguía con mi peso ideal y procurando controlar la ingesta de hidratos de carbono dejándolos al mínimo posible.
El problema vino cuando me tuve que pasar una temporada ingresado en el hospital a causa de unas hernias discales de origen laboral que me causaron una importante mielopatía que me mantenía inmóvil .
La dieta duel hospital me hizo subir hasta los 130 kilos en pocos meses, tanto es así que al salir del hospital no tenía ropa que ponerme.
Ahora, de nuevo en casa he retomado la dieta de Atkins en la fase I que es la más agresiva y ya estoy bajando a razón de dos kilos por semana
Por cierto, una veintena de amigos optaron por la misma dieta y casi todos con resultados muy similares a los míos, tanto en peso cómo en mejora de la analítica.
No les fue bien a aquellos que no tuvieron la fuerza de voluntad para dejar la pasta y el pan pero no es que la dieta de Atkins les fuese mal, es que simplemente no la siguieron.
Estás lleno de contradicciones. Empiezo:
«Comencé por acudir a un nutricionista que me prescribió una dieta muy baja en calorías… Al cabo de un mes de seguirla y pasar hambre, había subido hasta los 143Kg». Es imposible que con una dieta hipocalórica engordes. Va contra los principios más elementales de la física. Si comes menos calorías de las que consumes, adelgazas sí o sí. Seguramente no cumpliste la dieta y te diste algún atracón.
«tras seis meses y un dineral gastado en consultas, no había bajado ni un gramo»,
Te remito a lo anterior.
«y me estabilicé en 92 kilos que es un peso muy adecuado para mi constitución (son un poco tipo «armario»)». Pues va a ser que no. Si mides, como dices, 1,80, tienes lo que se conoce como «sobrepeso tipo II o preobesidad. Tu IMC es alta todavía. Mucho.
«La dieta duel hospital me hizo subir hasta los 130 kilos en pocos meses, tanto es así que al salir del hospital no tenía ropa que ponerme».
Parece que estuviste en el hospital muchos meses y, digo yo, sabiendo que no ibas a moverte mucho, ¿por que no moderaste la ingesta calórica? Seguramente los médicos te habrían hecho una dieta a medida, sabiendo tu historial. ¿O es que te hinchaste a comer y a callar con la excusa? ¿Por qué no les dijiste a los médicos que lo tuyo era dieta Atkins, si tan (supuestamente) sana es?
Etc. Seguramente, vamos, apuesto un huevo a que no has dicho toda la información. Pillín, pillín…
En 2003 yo, con 56 años y 1,80 de estatura, había llegado a los 142 kilos, así que decidí tomar cartas en el asunto ya que no era buen camino el que llevaba.
Comencé por acudir a un nutricionista que me prescribió una dieta muy baja en calorías… Al cabo de un mes de seguirla y pasar hambre, había subido hasta los 143Kg.
Me fui entonces a ver una nutróloga, que es una especialidad que no se estudia en España. Ella había aterrizado en España y puesto unos consultorios entre ellos uno en mi ciudad.
También me prescribió una dieta hipocalórica, cómo dato anecdótico, me dio una jeringuilla para medir los dos centímetros cúbicos diarios permitidos de aceite.
Nah… lo mismo aunque algo mejor: tras seis meses y un dineral gastado en consultas, no había bajado ni un gramo, claro que tampoco había subido de peso.
La siguiente para da fue en Herbalife. Aquí si hubo algo de mejora: e seis meses bajé un hasta los 141… y en los seis meses restantes y tras dejar una pasta, no me moví de los 141. Me desanimé.
Entonces vino la solución: en 2006 me compre el libro de Atkins y me lo leí de una tacada, mejor dicho lo devoré.
A los pocos día comencé a seguir la dieta Atkins que es una dieta cetogénica cómo la de Dukans y otra similares con la diferencia que que aquí las grasas no sólo están prohibidas sino que son obligatorias.
Por cierto consulté el tema con un buen amigo mío que es endocrino y trabaja en un centro de investigación y me dijo que adelante, que estaba haciendo lo correcto.
Los resultados fueron espectaculares, en dos meses había bajado 10 kilos, mi colesterol pasó de 290 a 110, mi tensión arterial pasó de 10/17 a 7/13, según la analítica había desaparecido la resistencia a la insulina…
Seguí con la dieta todo una año que estuve en cetosis, por cierto, sin daño alguno para mi organismo y me estabilicé en 92 kilos que es un peso muy adecuado para mi constitución (son un poco tipo «armario»).
8 años más tarde y con la base más suave de la dieta, seguía con mi peso ideal y procurando controlar la ingesta de hidratos de carbono dejándolos al mínimo posible.
El problema vino cuando me tuve que pasar una temporada ingresado en el hospital a causa de unas hernias discales de origen laboral que me causaron una importante mielopatía que me mantenía inmóvil .
La dieta duel hospital me hizo subir hasta los 130 kilos en pocos meses, tanto es así que al salir del hospital no tenía ropa que ponerme.
Ahora, de nuevo en casa he retomado la dieta de Atkins en la fase I que es la más agresiva y ya estoy bajando a razón de dos kilos por semana
Por cierto, una veintena de amigos optaron por la misma dieta y casi todos con resultados muy similares a los míos, tanto en peso cómo en mejora de la analítica.
No les fue bien a aquellos que no tuvieron la fuerza de voluntad para dejar la pasta y el pan pero no es que la dieta de Atkins les fuese mal, es que simplemente no la siguieron.
Estás lleno de contradicciones. Empiezo:
«Comencé por acudir a un nutricionista que me prescribió una dieta muy baja en calorías… Al cabo de un mes de seguirla y pasar hambre, había subido hasta los 143Kg». Es imposible que con una dieta hipocalórica engordes. Va contra los principios más elementales de la física. Si comes menos calorías de las que consumes, adelgazas sí o sí. Seguramente no cumpliste la dieta y te diste algún atracón.
«tras seis meses y un dineral gastado en consultas, no había bajado ni un gramo»,
Te remito a lo anterior.
«y me estabilicé en 92 kilos que es un peso muy adecuado para mi constitución (son un poco tipo «armario»)». Pues va a ser que no. Si mides, como dices, 1,80, tienes lo que se conoce como «sobrepeso tipo II o preobesidad. Tu IMC es alta todavía. Mucho.
«La dieta duel hospital me hizo subir hasta los 130 kilos en pocos meses, tanto es así que al salir del hospital no tenía ropa que ponerme».
Parece que estuviste en el hospital muchos meses y, digo yo, sabiendo que no ibas a moverte mucho, ¿por que no moderaste la ingesta calórica? Seguramente los médicos te habrían hecho una dieta a medida, sabiendo tu historial. ¿O es que te hinchaste a comer y a callar con la excusa? ¿Por qué no les dijiste a los médicos que lo tuyo era dieta Atkins, si tan (supuestamente) sana es?
Etc. Seguramente, vamos, apuesto un huevo a que no has dicho toda la información. Pillín, pillín…
Hola Torbe,
Creo que los más importante para adelgazar es comer bien. Y para ello lo ideal es aprender a cocinar. Con vídeos online por ejemplo. Empieza haciendo cosas que te encanten y perfeccionando tus recetas hasta llegar al punto de quere probar cosas solo porque te apetezca cocinarlas.
Aumenta la fruta en tu dieta. Y como segundo pilar básico; ejercicio.
No hace falta matarse, pasear un poco, y algunas series en casa (abdominales, glúteos, brazo, etc…)
Constancia, paciencia y positividad. Como todo en la vida 🙂
¡Te mando un abrazo y mucho ánimo!
Hola Torbe,
Creo que los más importante para adelgazar es comer bien. Y para ello lo ideal es aprender a cocinar. Con vídeos online por ejemplo. Empieza haciendo cosas que te encanten y perfeccionando tus recetas hasta llegar al punto de quere probar cosas solo porque te apetezca cocinarlas.
Aumenta la fruta en tu dieta. Y como segundo pilar básico; ejercicio.
No hace falta matarse, pasear un poco, y algunas series en casa (abdominales, glúteos, brazo, etc…)
Constancia, paciencia y positividad. Como todo en la vida 🙂
¡Te mando un abrazo y mucho ánimo!
hola torbe:
soy una chica que poco a poco a perdido peso, y a sido gracias a quitarme todas las grasas y todos los refrescos con azucar, eso claro seguido de ejercicio. aunque te diga pilates y pienses solo en que lo hacen las mujeres los hombres tabn lo hacen y muchos de ellos lo hacen para perder peso ya que sus posturas en el suelo y/o la pelota trabaja mucho la barriguita y las piernas. gracias por leerme un besazooo
hola torbe:
soy una chica que poco a poco a perdido peso, y a sido gracias a quitarme todas las grasas y todos los refrescos con azucar, eso claro seguido de ejercicio. aunque te diga pilates y pienses solo en que lo hacen las mujeres los hombres tabn lo hacen y muchos de ellos lo hacen para perder peso ya que sus posturas en el suelo y/o la pelota trabaja mucho la barriguita y las piernas. gracias por leerme un besazooo
PUES SI NO COMES 20 DONUTS AL DIA ETC ETC ¡20000! KCAL AL DIA NO ES MUY BUENO PUTO GORDO
PUES SI NO COMES 20 DONUTS AL DIA ETC ETC ¡20000! KCAL AL DIA NO ES MUY BUENO PUTO GORDO
Hola Torbe:
Puede que el metodo que yo sigo no sea el mas convencional pero tras preguntarle a mi medico el lo ha aprobado, co el metodo que he utilizado la verdad no paso hambre aunque es un poco lento. Al principio yo pesaba 132kg y empece adelgazando 2kg a la semana ahora que peso 90 despues ya de un largo tiempo bajo mas lento. Copre unos batidos llamados herbalife y lo que hago es un desayuno y comida sanos y en lugar de cenar abundante tomo dos tomates u un batido eso si nada de picotear por la noche. un saludo
Hola Torbe:
Puede que el metodo que yo sigo no sea el mas convencional pero tras preguntarle a mi medico el lo ha aprobado, co el metodo que he utilizado la verdad no paso hambre aunque es un poco lento. Al principio yo pesaba 132kg y empece adelgazando 2kg a la semana ahora que peso 90 despues ya de un largo tiempo bajo mas lento. Copre unos batidos llamados herbalife y lo que hago es un desayuno y comida sanos y en lugar de cenar abundante tomo dos tomates u un batido eso si nada de picotear por la noche. un saludo
Torbe,
yo tengo un sistema no patentado que te hara perder 7 kilos en 8 meses. Garantizado! ahi te va una imagen, antes era un gordo como tu y mira como quede.
ja ja,
bueno quizas este exagerando,
Pero lo que si es verdad es que baje baje 5 kilos sin querer y sin esfuerzo.
Yo te ayudo, tu nadamas dejame hacerlo
Ese es el problema que tengo yo ahora, adelgace si, pero ahora tengo un exceso de piel en el cuerpo que podria fabricar bolsos para todo el corte ingles. Tendre que ponerme en serio con el ejercicio.
Torbe,
yo tengo un sistema no patentado que te hara perder 7 kilos en 8 meses. Garantizado! ahi te va una imagen, antes era un gordo como tu y mira como quede.
ja ja,
bueno quizas este exagerando,
Pero lo que si es verdad es que baje baje 5 kilos sin querer y sin esfuerzo.
Yo te ayudo, tu nadamas dejame hacerlo
Ese es el problema que tengo yo ahora, adelgace si, pero ahora tengo un exceso de piel en el cuerpo que podria fabricar bolsos para todo el corte ingles. Tendre que ponerme en serio con el ejercicio.
En primer lugar olvidate de la piramide que nos vendieron de pequeños, esa que dice que debemos comer 3500 calorias los hombres y 2500 las mujeres, y que curiosamente es la que aparece en los paquetes de cereales de azucar que todos conocemos.
Probablemente Torbe, y aunque hagas algo de natacion o pasees a la perra todos los dias, no gastes más de 1500 cal. al dia.
En segundo lugar, la planificacion y alimentación la debes realizar tú mismo. La mayoria no quieren saber ni qué es un carbohidrato, solo que un «experto» les prepare una dieta por escrito para seguirla como borregos. Y si en la misma entra las hamburguesas y las cervezas, mejor. Bien, pues lo mejor es que la dieta te la planifiques y elabores tú mismo, porque nadie mejor que tú para saber tus gustos, horarios, etc… Ir a comprar cada dos o tres dias al super sería recomendable, para evitar caer en tentaciones.
Como tercer punto, adelgazar a ciertas edades es una cuestion, como te dije en el otro blog, DE ECHARLE HUEVOS. No hay más vuelta de hoja. si se hacen bien las cosas, se pierde, y sino, no. Todas las semanas (o casi todas) hay excusas (cumpleaños, vacaciones, las torrijas de semana santa, los churros de año nuevo, la fiesta del sábado con los amigos, etc..), pero hay que echarle huevos, y mientras los demás comen pizza, pues tú sacas tu tupper de pollo a la plancha. Esto es así…
Y por último, la alimentación en sí. Un ejemplo de comidas en un dia podría ser: Desayunar cereales de adulto con una fruta y medio vaso de leche y cafe. Almorzar un sandwich de pan integral relleno de queso y pavo. Comer carne (cualquiera) o pescado (cualquiera) que no superen los 150 gr, con el menos aceite posible y de segundo ensalada, o un pepino, o un par de zanahorias, o un yogurt, o cualqueir cosa que quieras o te apetezca que encaje con lo digo. y el pan? pues si es un mini trozo, pues tambien. Aunque con el tiempo habria que irselo quitando… Lentejas, arroz, judias… pues tambien se pueden meter, pero platos pequeños y no mas de una vez por semana.( y si evitas el choricito pues tanto mejor) De merendar, pues según tu hambre, desde un batido de proteina zero carbos mezclado con agua, a un sandwich de jamon, una manzana, ….. como si quieres hacer dos meriendas… según te veas de hambre. Y de cena, pues aqui sí evitar grasas e hidratos lo más posible, tortilla francesa, pescado plancha, atún de lata, requesón, ….
No intentes sacar recetas de pizza de dieta o bizcocho de proteina o cosas así.. Aquí me remito al punto tercero, <>. La dieta para adelgazar no es muy variada ni sabrosa, hay que asumirlo. Pero hay que tomarlo como una carrera de fondo y olvidarse un poco del tema…
hacer la dieta, echarle huevos cuando hay que echarlos, y olvidarse del tema,
Esta es la clave, y los kilos se irán solos… ni te importará pesarte, sólo pensarás en hacer bien tu siguiente comida. Y punto.
Ánimo y no te rindas.
En primer lugar olvidate de la piramide que nos vendieron de pequeños, esa que dice que debemos comer 3500 calorias los hombres y 2500 las mujeres, y que curiosamente es la que aparece en los paquetes de cereales de azucar que todos conocemos.
Probablemente Torbe, y aunque hagas algo de natacion o pasees a la perra todos los dias, no gastes más de 1500 cal. al dia.
En segundo lugar, la planificacion y alimentación la debes realizar tú mismo. La mayoria no quieren saber ni qué es un carbohidrato, solo que un «experto» les prepare una dieta por escrito para seguirla como borregos. Y si en la misma entra las hamburguesas y las cervezas, mejor. Bien, pues lo mejor es que la dieta te la planifiques y elabores tú mismo, porque nadie mejor que tú para saber tus gustos, horarios, etc… Ir a comprar cada dos o tres dias al super sería recomendable, para evitar caer en tentaciones.
Como tercer punto, adelgazar a ciertas edades es una cuestion, como te dije en el otro blog, DE ECHARLE HUEVOS. No hay más vuelta de hoja. si se hacen bien las cosas, se pierde, y sino, no. Todas las semanas (o casi todas) hay excusas (cumpleaños, vacaciones, las torrijas de semana santa, los churros de año nuevo, la fiesta del sábado con los amigos, etc..), pero hay que echarle huevos, y mientras los demás comen pizza, pues tú sacas tu tupper de pollo a la plancha. Esto es así…
Y por último, la alimentación en sí. Un ejemplo de comidas en un dia podría ser: Desayunar cereales de adulto con una fruta y medio vaso de leche y cafe. Almorzar un sandwich de pan integral relleno de queso y pavo. Comer carne (cualquiera) o pescado (cualquiera) que no superen los 150 gr, con el menos aceite posible y de segundo ensalada, o un pepino, o un par de zanahorias, o un yogurt, o cualqueir cosa que quieras o te apetezca que encaje con lo digo. y el pan? pues si es un mini trozo, pues tambien. Aunque con el tiempo habria que irselo quitando… Lentejas, arroz, judias… pues tambien se pueden meter, pero platos pequeños y no mas de una vez por semana.( y si evitas el choricito pues tanto mejor) De merendar, pues según tu hambre, desde un batido de proteina zero carbos mezclado con agua, a un sandwich de jamon, una manzana, ….. como si quieres hacer dos meriendas… según te veas de hambre. Y de cena, pues aqui sí evitar grasas e hidratos lo más posible, tortilla francesa, pescado plancha, atún de lata, requesón, ….
No intentes sacar recetas de pizza de dieta o bizcocho de proteina o cosas así.. Aquí me remito al punto tercero, <>. La dieta para adelgazar no es muy variada ni sabrosa, hay que asumirlo. Pero hay que tomarlo como una carrera de fondo y olvidarse un poco del tema…
hacer la dieta, echarle huevos cuando hay que echarlos, y olvidarse del tema,
Esta es la clave, y los kilos se irán solos… ni te importará pesarte, sólo pensarás en hacer bien tu siguiente comida. Y punto.
Ánimo y no te rindas.
Yo empece a adelgazar cuando me apunte a una escuela de boxeo y full combat, y ahi empece a notar los resultaods de perder peso, desde mi punto de vista es un deporte que lo mueves todo y te lo recomiendo
Yo empece a adelgazar cuando me apunte a una escuela de boxeo y full combat, y ahi empece a notar los resultaods de perder peso, desde mi punto de vista es un deporte que lo mueves todo y te lo recomiendo
Hola! Yo llevo perdidos 20 kilos y el único secreto es una paciencia a prueba de bombas, vida sana y ejercicio. No me privo de nada, pero tampoco como en exceso. Como bien, de todo y usando la cabeza y el sentido común. He incorporado el deporte a mi vida y aunque al principio era un poco por obligación he acabado necesitándolo como válvula de escape al estrés.
Eso sí, muy poco a poco. Ahora hace tres años que empecé el proceso de pérdida de peso. Aún me tienen que quedar unos 7 kilos, y no creo que los pierda antes de otoño, pero me da igual porque lo estoy haciendo bien. Estoy incorporando hábitos duraderos a mi vida, invirtiendo en mí y en mi salud. Cuando empecé tenía miedo porque veía a mi alrededor mucha gente que «lo intentaba» y fracasaba, o que volvía a engordar. Pues bien, ahora me he dado cuenta de que la gente engorda por vaga, por pereza, por auto indulgencia, y que toooodos esos defectos los tenía yo antes de tomarme en serio a mí misma. La gente se queja de que está gorda pero no hace nada por dejar de estarlo, pero si lo haces, si trabajas con constancia y determinación de cara a un objetivo, conseguirás lo que te propones. Sea lo que sea.
Hola! Yo llevo perdidos 20 kilos y el único secreto es una paciencia a prueba de bombas, vida sana y ejercicio. No me privo de nada, pero tampoco como en exceso. Como bien, de todo y usando la cabeza y el sentido común. He incorporado el deporte a mi vida y aunque al principio era un poco por obligación he acabado necesitándolo como válvula de escape al estrés.
Eso sí, muy poco a poco. Ahora hace tres años que empecé el proceso de pérdida de peso. Aún me tienen que quedar unos 7 kilos, y no creo que los pierda antes de otoño, pero me da igual porque lo estoy haciendo bien. Estoy incorporando hábitos duraderos a mi vida, invirtiendo en mí y en mi salud. Cuando empecé tenía miedo porque veía a mi alrededor mucha gente que «lo intentaba» y fracasaba, o que volvía a engordar. Pues bien, ahora me he dado cuenta de que la gente engorda por vaga, por pereza, por auto indulgencia, y que toooodos esos defectos los tenía yo antes de tomarme en serio a mí misma. La gente se queja de que está gorda pero no hace nada por dejar de estarlo, pero si lo haces, si trabajas con constancia y determinación de cara a un objetivo, conseguirás lo que te propones. Sea lo que sea.
Hola Torbe,
Llevo cerca de un año con unas comidas un tanto especial, aunque mas normal de lo que pueda parecer.
Mis resultados, pues 15kg en 4 meses, y muchiiiisima mas energia.
Me gustaría poder hablarlo contigo y explicártelo mas detallado, ya que aquí no es sitio para tanto.
Espero tener alguna forma de poder explicártelo, porque te vas a alegrar y mucho, te lo aseguro.
Un saludo.
no seran esas comidas las de la dieta pronokal no?
Hola Torbe,
Llevo cerca de un año con unas comidas un tanto especial, aunque mas normal de lo que pueda parecer.
Mis resultados, pues 15kg en 4 meses, y muchiiiisima mas energia.
Me gustaría poder hablarlo contigo y explicártelo mas detallado, ya que aquí no es sitio para tanto.
Espero tener alguna forma de poder explicártelo, porque te vas a alegrar y mucho, te lo aseguro.
Un saludo.
no seran esas comidas las de la dieta pronokal no?
Hola Torbe, veo que sigues muchos falsos mitos a la hora de adelgazar que te lo ponen todo más difícil. Estar gordo no es cuestión ni de mala suerte como he leído en uno de tus post, ni tampoco la única solución es pasar hambre (de hecho cortando calorías lo único que conseguirás es ralentizar cada vez más tu metabolismo). He escrito un libro para todos los que, como miles de personas en el mundo ya han abierto los ojos con la mal nombrada «dieta paleo» y lo puedes LEER GRATIS en Amazon: http://amzn.to/1HZMwMD
Hola Torbe, veo que sigues muchos falsos mitos a la hora de adelgazar que te lo ponen todo más difícil. Estar gordo no es cuestión ni de mala suerte como he leído en uno de tus post, ni tampoco la única solución es pasar hambre (de hecho cortando calorías lo único que conseguirás es ralentizar cada vez más tu metabolismo). He escrito un libro para todos los que, como miles de personas en el mundo ya han abierto los ojos con la mal nombrada «dieta paleo» y lo puedes LEER GRATIS en Amazon: http://amzn.to/1HZMwMD
En el año 2008 pesaba 120 kilos mido como tú 1,84,vivía muy bien chavalas,coca,viajes,ropa cara y buenos coches,llego la crisis y me arruine….mi negocio era la venta de inmuebles.Llevo 4 años comiendo de albergue y de bonos de comida y en estos momentos peso 76 kilos.
PD: moraleja se pobre macho.
A mi me paso mas o menos lo contrario, pesaba 115 kg en mi epoca de estudiante y media 197, cuando termine la carrera, encontre un trabajo de mierda que me pagaba 600 pavos al mes, 400 si quitamos el alquiler de casa. Total, el hecho de hacer turno de mañana tarde y noche, estar preparando una oposicion, y ir y volver a trabajar toooooodos los dias andando hicieron que bajase a lo que peso ahora mismo. 89 kg. Decir tambien que, por otros motivos, del trabajo y tiempo libre, tuve que reducir o mas bien suprimir la dosis de cualquier alcohol ingerido, sobre todo cerveza. Y como que con ese sueldo, Kebabps y mcdonalds no me podia costear. Eso si, en el aspecto fisico se nota un monton, y en el aspecto psicologico tambien.
Dejar de beber cerveza me dolio y no, ese verano tuve que trabajar, y cuando no trabajaba estaba durmiendo o conduciendo, es decir: 0 alcohol. Ahora eso si, ahora cuando bebo una lata ya estoy borracho, de lo que fui a lo que soy …. -.-.
Moraleja: Tengo que dejar de fumar cuando vuelva a tener trabajo.
En el año 2008 pesaba 120 kilos mido como tú 1,84,vivía muy bien chavalas,coca,viajes,ropa cara y buenos coches,llego la crisis y me arruine….mi negocio era la venta de inmuebles.Llevo 4 años comiendo de albergue y de bonos de comida y en estos momentos peso 76 kilos.
PD: moraleja se pobre macho.
A mi me paso mas o menos lo contrario, pesaba 115 kg en mi epoca de estudiante y media 197, cuando termine la carrera, encontre un trabajo de mierda que me pagaba 600 pavos al mes, 400 si quitamos el alquiler de casa. Total, el hecho de hacer turno de mañana tarde y noche, estar preparando una oposicion, y ir y volver a trabajar toooooodos los dias andando hicieron que bajase a lo que peso ahora mismo. 89 kg. Decir tambien que, por otros motivos, del trabajo y tiempo libre, tuve que reducir o mas bien suprimir la dosis de cualquier alcohol ingerido, sobre todo cerveza. Y como que con ese sueldo, Kebabps y mcdonalds no me podia costear. Eso si, en el aspecto fisico se nota un monton, y en el aspecto psicologico tambien.
Dejar de beber cerveza me dolio y no, ese verano tuve que trabajar, y cuando no trabajaba estaba durmiendo o conduciendo, es decir: 0 alcohol. Ahora eso si, ahora cuando bebo una lata ya estoy borracho, de lo que fui a lo que soy …. -.-.
Moraleja: Tengo que dejar de fumar cuando vuelva a tener trabajo.
Te voy a decir la verdad que nadie se atreve a decir:
Perder 30 kilos EXIGE un cambio de vida. Hay algo (o mucho) en tu vida que está descompensado y por eso no adelgazas.
Estás dispuesto a hacer ese cambio, realmente dispuesto? O en el fondo estás contento con tu vida tal y como hasta ahora y no lo vas a hacer?
No es una cuestión de cambio de dieta o de hidratos de carbono. Es un cambio de vida. Hasta que no te convenzas de eso no hay nada que hacer.
Quizás es que lidias con tu estrés y tus problemas a través de la comida. Eso no se soluciona quitándote de comer, se arregla yendo a la raíz de los problemas.
Prueba yoga meditación o cosas de esas, lo mismo te ayudan a estar más sereno y a partir de ahí empiezas a cambiar.
En fin, una pequeña aportación y mucho ánimo!
Te voy a decir la verdad que nadie se atreve a decir:
Perder 30 kilos EXIGE un cambio de vida. Hay algo (o mucho) en tu vida que está descompensado y por eso no adelgazas.
Estás dispuesto a hacer ese cambio, realmente dispuesto? O en el fondo estás contento con tu vida tal y como hasta ahora y no lo vas a hacer?
No es una cuestión de cambio de dieta o de hidratos de carbono. Es un cambio de vida. Hasta que no te convenzas de eso no hay nada que hacer.
Quizás es que lidias con tu estrés y tus problemas a través de la comida. Eso no se soluciona quitándote de comer, se arregla yendo a la raíz de los problemas.
Prueba yoga meditación o cosas de esas, lo mismo te ayudan a estar más sereno y a partir de ahí empiezas a cambiar.
En fin, una pequeña aportación y mucho ánimo!
Por cierto, lo unico que no he suprimido de mis dietas, han sido los dulces. Por ahi no paso. Eso nunca.
Por cierto, lo unico que no he suprimido de mis dietas, han sido los dulces. Por ahi no paso. Eso nunca.
Una vez perdí 31 kilos en 6 meses fue un cambio brusco en mi vida
Y solo fue por una mujer q no le gustaba los gordo y como ella me
interesaba deje de comer por ella y bajaba como 5 kilos por mes
Una vez perdí 31 kilos en 6 meses fue un cambio brusco en mi vida
Y solo fue por una mujer q no le gustaba los gordo y como ella me
interesaba deje de comer por ella y bajaba como 5 kilos por mes
Hola,
Además de lo ya mencionado como ponerse en contacto con un endocrino y salir a caminar todos los días más de una hora. Creo que has dado con una de las claves, cenar relativamente pronto.
Yo me encuentro en una situación similar a la tuya. Mi único método es caminar una hora al día y comer tres veces al día (eliminando almuerzo y merienda).
También es cierto que en Noviembre de 2014 me hice un tratamiento con Vela Smooth (que es una máquina que da masajes y originalmente se utiliza para alisar la celulitis y reafirmar la piel) y de 135 kg he pasado a pesar 117 kg, vaya que he perdido 18 kg en 6 meses.
Y aunque todavía me faltan muchos más kilos por bajar no creo que añada ningún ejercicio que no pueda mantener una vez logrado mi objetivo (bajar 30 kg más), porque cuando dejas de realizar un ejercicio intenso tu metabolismo se ralentiza y no sabe que hacer con las mismas calorías que llevas ingiriendo desde que comenzaste a realizar dicho ejercicio intenso y las acumula en tu cuerpo (efecto rebote).
Y nada más, salvo que una paja al día da alegría!!
que es eso de vela smooth? funciona?
Hola,
Además de lo ya mencionado como ponerse en contacto con un endocrino y salir a caminar todos los días más de una hora. Creo que has dado con una de las claves, cenar relativamente pronto.
Yo me encuentro en una situación similar a la tuya. Mi único método es caminar una hora al día y comer tres veces al día (eliminando almuerzo y merienda).
También es cierto que en Noviembre de 2014 me hice un tratamiento con Vela Smooth (que es una máquina que da masajes y originalmente se utiliza para alisar la celulitis y reafirmar la piel) y de 135 kg he pasado a pesar 117 kg, vaya que he perdido 18 kg en 6 meses.
Y aunque todavía me faltan muchos más kilos por bajar no creo que añada ningún ejercicio que no pueda mantener una vez logrado mi objetivo (bajar 30 kg más), porque cuando dejas de realizar un ejercicio intenso tu metabolismo se ralentiza y no sabe que hacer con las mismas calorías que llevas ingiriendo desde que comenzaste a realizar dicho ejercicio intenso y las acumula en tu cuerpo (efecto rebote).
Y nada más, salvo que una paja al día da alegría!!
que es eso de vela smooth? funciona?
Hola campeon, soy irene cuello.Te he estado leyendo y me parece genial el tinglao que has montado para tener una morivacion mas a la hora de adelgazar. Yo te apoyo con la decision que has tomado a la hora de ir a un endocrino, es lo mejor. Yo lo hice asi hace ya muchos años, pesaba 75 kg y me quede en 58 con una altura de 1,67. Lo importante es aprender a comer. Y saber que es lo que necesita realmente tu cuerpo. Yo siempre me pregunto tengo hambre para comerme unas patatas fritas a las 6 de la tarde, o es purp aburrimiento? Yo la mayoria de las veces pico por que estoy aburrida. El unico consejo que te puedo dar es un refran que dice: desayuna como un rey, come como un principe y como un mendigo. Hoy estoy pesando unos 58.8 kg. Cuando paso de los 60 un poquito, me controlo un poquito mas hasta que bajo. La gente debe saber que no es algo temporal, es un reto de por vida, siempre hay que cuidarse. No significa eso ser un esclavo de las dietas, pero tras hacer una dieta mas estricta y perder peso, hay que seguir con una dieta de mantenimiento. Un abrazo fuerte, mucho animo. puedesconseguirlo, lo dificil ya lo has pasado, sigue asi! Bss
Hola campeon, soy irene cuello.Te he estado leyendo y me parece genial el tinglao que has montado para tener una morivacion mas a la hora de adelgazar. Yo te apoyo con la decision que has tomado a la hora de ir a un endocrino, es lo mejor. Yo lo hice asi hace ya muchos años, pesaba 75 kg y me quede en 58 con una altura de 1,67. Lo importante es aprender a comer. Y saber que es lo que necesita realmente tu cuerpo. Yo siempre me pregunto tengo hambre para comerme unas patatas fritas a las 6 de la tarde, o es purp aburrimiento? Yo la mayoria de las veces pico por que estoy aburrida. El unico consejo que te puedo dar es un refran que dice: desayuna como un rey, come como un principe y como un mendigo. Hoy estoy pesando unos 58.8 kg. Cuando paso de los 60 un poquito, me controlo un poquito mas hasta que bajo. La gente debe saber que no es algo temporal, es un reto de por vida, siempre hay que cuidarse. No significa eso ser un esclavo de las dietas, pero tras hacer una dieta mas estricta y perder peso, hay que seguir con una dieta de mantenimiento. Un abrazo fuerte, mucho animo. puedesconseguirlo, lo dificil ya lo has pasado, sigue asi! Bss
Jajjaja me estoy descojonando con tu blog! Me encanta tu sentido del humor
me alegro q te guste jeje
Hola torbe, yo con 15 años pesaba 95kg, me puse con la dieta duncan, cardio y porros. Adelgazé en 4 meses 20 kg rapida y eficaz jejej
Jajjaja me estoy descojonando con tu blog! Me encanta tu sentido del humor
me alegro q te guste jeje
Hola torbe que tal? Te cuento mi historia porque creo que es interesante. Tengo 25 años y comence mi dieta con 24 pesaba 163.300 y apenas me la veia y un dia decidi que tenia que dar un cambio. Y he de decirte que e conseguido bajar 70 kg y todavia sigo ya que mido 177 cm pero si te digo la verdad no me importaria quedarme asi, pero lo realmente importante es que la vida me ha cambiado completamente… Y solamente con una dieta saludable y un poco de cabeza he podido hacerlo. Y mi unico aliciente era poder comprarme ropa en pull and bear y poder follarme a una buenorra como las tuyas.
Lo dicho torbe si quieres puedes y simplemente con unos cambios de vida y un poco de cabeza lo consigues.
Hola torbe que tal? Te cuento mi historia porque creo que es interesante. Tengo 25 años y comence mi dieta con 24 pesaba 163.300 y apenas me la veia y un dia decidi que tenia que dar un cambio. Y he de decirte que e conseguido bajar 70 kg y todavia sigo ya que mido 177 cm pero si te digo la verdad no me importaria quedarme asi, pero lo realmente importante es que la vida me ha cambiado completamente… Y solamente con una dieta saludable y un poco de cabeza he podido hacerlo. Y mi unico aliciente era poder comprarme ropa en pull and bear y poder follarme a una buenorra como las tuyas.
Lo dicho torbe si quieres puedes y simplemente con unos cambios de vida y un poco de cabeza lo consigues.
Te leo desde que lo abriste y he visto todas tus tonterías. Lo que te pasa es que en tu caso se combinan dos factores que te impiden adelgazar:
– Físico endomorfo, metabolismo bajo, atracones y abuso.
– Incapacidad de llevar a cabo un mísero esfuerzo para perder peso.
En primer lugar, todo lo que has leído sobre la pérdida de peso es falsa. Lisa y llanamente.
No sé si sabes inglés, pero haz todo lo que dice esta página web:
http://stronglifts.com
Resumen para vagos:
Apúntate a un gimnasio que tenga una «jaula de peso libre». Imprescindible.
Coges una barra olímpica. La más larga y pesada de todas. Harás 2 entrenamientos, 3 veces por semana, de 45 min a 1 h de duración. Son 5 ejercicios:
Sentadilla: Bajar en cuclillas con la barra sobre los omóplatos
Press Militar: Levantar una barra desde el pecho por encima de tu cabeza.
Peso Muerto: Levantar desde el suelo la barra hasta tu cadera y volver a bajar
Press de Banca: En un banco, apoyada la espalda, levantar una barra hasta lo que te den tus brazos y bajar.
Remo con Barra: Levantar hasta el pecho con la única ayuda de tus brazos una barra.
Empiezas con la barra vacía, salvo en Peso Muerto que al menos has de empezar con dos discos de 5. Todos los días subirás 2,5 kg de cada lado (con discos de 1,25 kg) y deberás subir todos los días el peso que completes, de los 2 workouts, 5 series de 5 repeticiones por cada ejercicio.
Workout A: Sentadillas, Press de Banca, Remo con barra
Workout B: Sentadillas, Press Militar, Peso Muerto
En 3 meses me cuentas. Sé que no me vas a leer, pero que no se diga que no lo intenté.
Te leo desde que lo abriste y he visto todas tus tonterías. Lo que te pasa es que en tu caso se combinan dos factores que te impiden adelgazar:
– Físico endomorfo, metabolismo bajo, atracones y abuso.
– Incapacidad de llevar a cabo un mísero esfuerzo para perder peso.
En primer lugar, todo lo que has leído sobre la pérdida de peso es falsa. Lisa y llanamente.
No sé si sabes inglés, pero haz todo lo que dice esta página web:
http://stronglifts.com
Resumen para vagos:
Apúntate a un gimnasio que tenga una «jaula de peso libre». Imprescindible.
Coges una barra olímpica. La más larga y pesada de todas. Harás 2 entrenamientos, 3 veces por semana, de 45 min a 1 h de duración. Son 5 ejercicios:
Sentadilla: Bajar en cuclillas con la barra sobre los omóplatos
Press Militar: Levantar una barra desde el pecho por encima de tu cabeza.
Peso Muerto: Levantar desde el suelo la barra hasta tu cadera y volver a bajar
Press de Banca: En un banco, apoyada la espalda, levantar una barra hasta lo que te den tus brazos y bajar.
Remo con Barra: Levantar hasta el pecho con la única ayuda de tus brazos una barra.
Empiezas con la barra vacía, salvo en Peso Muerto que al menos has de empezar con dos discos de 5. Todos los días subirás 2,5 kg de cada lado (con discos de 1,25 kg) y deberás subir todos los días el peso que completes, de los 2 workouts, 5 series de 5 repeticiones por cada ejercicio.
Workout A: Sentadillas, Press de Banca, Remo con barra
Workout B: Sentadillas, Press Militar, Peso Muerto
En 3 meses me cuentas. Sé que no me vas a leer, pero que no se diga que no lo intenté.
Me ha parecido muy simpatico todo esto y escribo para darte animo, como puse en la portada dell video montaje que hice cuando termine de adelgazar «imposible is nothing», lo tengo hace años publicado en youtube (buscar marfraja ya no estoy gordo).
No hice el video para vanaglorarme, lo hice unicamente para que la gente sepa que es posible perder 70 kgs haciendo diera con un endocrino sin tomar pastillss, comiendo de todo y sin operarse del estomago o esas cosas raras de balones gastricos etc.
Un buen medico y fuerza de voluntad de hierro es lo unico que hace falta y si al terminar te cuidas, vas al gym y haces deporte pues conseguir un cambio de cuerpo como el que yo hice y sin cirugias de ningun tipo.
No vendo nada, solo quiero daros esperanza y deciros que imposible is nothing.
*la direccion que sale del correo ya no la tengo, si quereis escribirme podeis hacerlo a [email protected]
ANIMO
Qué onda Torbe?
Recibe un saludos enorme desde tierras aztecas. Pues te cuento: Ni puta idea cuantos kilos o gramos he bajado, no tengo báscula 🙁 , pero se nota en la ropa y en el espejo. Prueba no martirizarte con los números, pon tu foto de 20 años en el espejo del baño a las de Rocky IV y dale. He bajado porque ahora soy pobre o gasto en otras cosas y no en comida, por lo cual ya no me pego semejantes homenajes cada día. La vida de oficina es lo que engorda. Derivado de mi pobreza comencé a caminar más en lugar de tomar el bus, me inscribí a la ecobici, el cual es un sistema de renta de bicis y ahora solo si tengo que caminar grandes distancias ocupo el metro, pero camino y ando en bici un huevo todos los días. Y lo importante: cuando tengo dinero y recién fumado así con el munchies a todo, me la pienso y digo: pos si esto es lo más delgado que he estado en años ¿pa que comer más? y en lo que debato conmigo mismo o con alguien si es ya estoy satisfecho o es gula o es muchies, pues se me pasa.
En fin camina todo lo que puedas, dale a la bici.
Y fóllate gordas pa q veas lo que se siente tener tanto peso arriba, cabrón!
Qué onda Torbe?
Recibe un saludos enorme desde tierras aztecas. Pues te cuento: Ni puta idea cuantos kilos o gramos he bajado, no tengo báscula 🙁 , pero se nota en la ropa y en el espejo. Prueba no martirizarte con los números, pon tu foto de 20 años en el espejo del baño a las de Rocky IV y dale. He bajado porque ahora soy pobre o gasto en otras cosas y no en comida, por lo cual ya no me pego semejantes homenajes cada día. La vida de oficina es lo que engorda. Derivado de mi pobreza comencé a caminar más en lugar de tomar el bus, me inscribí a la ecobici, el cual es un sistema de renta de bicis y ahora solo si tengo que caminar grandes distancias ocupo el metro, pero camino y ando en bici un huevo todos los días. Y lo importante: cuando tengo dinero y recién fumado así con el munchies a todo, me la pienso y digo: pos si esto es lo más delgado que he estado en años ¿pa que comer más? y en lo que debato conmigo mismo o con alguien si es ya estoy satisfecho o es gula o es muchies, pues se me pasa.
En fin camina todo lo que puedas, dale a la bici.
Y fóllate gordas pa q veas lo que se siente tener tanto peso arriba, cabrón!
Mucho gusto, me dispongo a contar un poco mi historia:
Podéis llamarme Javi, tengo 22 años y soy natural de Alicante. Hace cosa de un año me encontraba con alrededor de 90 kg de peso midiendo 171 cm de estatura. Por ciertas circunstancias familiares me tuve que cambiar temporalmente de ciudad de residencia para irme a vivir con mi madre (mis padres están divorciados). Una vez allí, el sistema de alimentación era diferente y además cuando mi madre me mandaba a hacer recados escondía el ticket de la compra y le sislaba las vueltas para comprarme marranadas por las tardes. Y la cuestión es que llegué a pesar como 105 kg, porque aparte no hacía absolutamente nada de ejercicio físico. No me lo llegué a mirar, pero me notaba ligeros problemas cardiovasculares al despertarme por las mañanas y alguna vez más a lo largo del día. Básicamente no podía respirar profundamente durante unos minutos, y si lo hacía, tenía la sensación de que me iba a explotar el corazón. Así pues, me propuse adelgazar cuando volviera a mi ciudad natal. Cuando lo hice a principios de este mismo año, mi protocolo básicamente se dividió en dos factores: comer menos y andar. Es algo que me funcionó por eso de algunos años atrás, y todo lo que puedo decir es que tanto como se ponga paciencia y perseverancia en esas dos simples acciones (no necesariamente fáciles) así se adelgazará; es una cuestión directamente proporcional. Para mi orgullo en este mismo día peso sólo 78.0 kg (lo que implica incorregiblemente una pérdida de 27 kg en aproximadamente medio año), con 174 cm de estatura.
Lo que no implica que haya alcanzado mi objetivo, yo estoy igual que muchos de vosotros. Mi objetivo son los 70 kg de peso, pero tengo la seguridad de que si he hecho lo que hecho, esto será coser y cantar y seguramente cumpla antes de que termine el verano.
Saludines para todo Dios.
Mucho gusto, me dispongo a contar un poco mi historia:
Podéis llamarme Javi, tengo 22 años y soy natural de Alicante. Hace cosa de un año me encontraba con alrededor de 90 kg de peso midiendo 171 cm de estatura. Por ciertas circunstancias familiares me tuve que cambiar temporalmente de ciudad de residencia para irme a vivir con mi madre (mis padres están divorciados). Una vez allí, el sistema de alimentación era diferente y además cuando mi madre me mandaba a hacer recados escondía el ticket de la compra y le sislaba las vueltas para comprarme marranadas por las tardes. Y la cuestión es que llegué a pesar como 105 kg, porque aparte no hacía absolutamente nada de ejercicio físico. No me lo llegué a mirar, pero me notaba ligeros problemas cardiovasculares al despertarme por las mañanas y alguna vez más a lo largo del día. Básicamente no podía respirar profundamente durante unos minutos, y si lo hacía, tenía la sensación de que me iba a explotar el corazón. Así pues, me propuse adelgazar cuando volviera a mi ciudad natal. Cuando lo hice a principios de este mismo año, mi protocolo básicamente se dividió en dos factores: comer menos y andar. Es algo que me funcionó por eso de algunos años atrás, y todo lo que puedo decir es que tanto como se ponga paciencia y perseverancia en esas dos simples acciones (no necesariamente fáciles) así se adelgazará; es una cuestión directamente proporcional. Para mi orgullo en este mismo día peso sólo 78.0 kg (lo que implica incorregiblemente una pérdida de 27 kg en aproximadamente medio año), con 174 cm de estatura.
Lo que no implica que haya alcanzado mi objetivo, yo estoy igual que muchos de vosotros. Mi objetivo son los 70 kg de peso, pero tengo la seguridad de que si he hecho lo que hecho, esto será coser y cantar y seguramente cumpla antes de que termine el verano.
Saludines para todo Dios.
Hola:
Primero que nada te quiero mandar un saludo inmensisimo desde México, al otro lado del charco. Tengo 20 años, y peso aproximadamente 30 kilos de más. Me topé con tu blog cuando buscaba en google «¿cómo bajar 30 kilos?». Me ha encantado lo que escribes, y por sobre todo, me ha encantado la idea del blog.
Por eso, abrí el mío propio, donde, al igual que tú, quiero compartir con los demás mi experiencia peridiendo estos kilitos de más. Lo considero motivante, y me encantaría que alguna vez tu también me leyeras, así como yo he comenzado a leer tus posts. Obviamente, llevas un par de años con ésto, y leer todo lo que has escrito me llevará bastante, pero aún así, poco a poco, y entre ratos, lo hago.
En fin, como por el momento no tengo mucho qué decir sobre mi estrategia para bajar de peso, creo que dejaré hasta aquì el comentario. Te paso el link de mi blog, y espero sinceramente que me dejes algún comentario de vez en cuando si puedes.
Una vez más, un saludo inmenso desde la tierra de los tacos (ja ja), y ánimo que nada es imposible si hay mucha motivación y ganas de hacerlo.
http://unos30kilitosdemas.webblog.es/
Hola:
Primero que nada te quiero mandar un saludo inmensisimo desde México, al otro lado del charco. Tengo 20 años, y peso aproximadamente 30 kilos de más. Me topé con tu blog cuando buscaba en google «¿cómo bajar 30 kilos?». Me ha encantado lo que escribes, y por sobre todo, me ha encantado la idea del blog.
Por eso, abrí el mío propio, donde, al igual que tú, quiero compartir con los demás mi experiencia peridiendo estos kilitos de más. Lo considero motivante, y me encantaría que alguna vez tu también me leyeras, así como yo he comenzado a leer tus posts. Obviamente, llevas un par de años con ésto, y leer todo lo que has escrito me llevará bastante, pero aún así, poco a poco, y entre ratos, lo hago.
En fin, como por el momento no tengo mucho qué decir sobre mi estrategia para bajar de peso, creo que dejaré hasta aquì el comentario. Te paso el link de mi blog, y espero sinceramente que me dejes algún comentario de vez en cuando si puedes.
Una vez más, un saludo inmenso desde la tierra de los tacos (ja ja), y ánimo que nada es imposible si hay mucha motivación y ganas de hacerlo.
http://unos30kilitosdemas.webblog.es/
Hola Maquina, yo llegue a pesar casi 120kg y mido menos de 1,80cm. Para mí lo mejor a sido comer bastante proteína y grasas (sin abusar de las grasas y que sean tipo vegetal), y cero carbohidratos o muy pocos. A parte también hacer pesas y algo de cardío. Actualmente peso 95kg y sigo persiguiendo mi meta. Todo es confiar en ti mismo y aceptar tu reto personal.
Hola Maquina, yo llegue a pesar casi 120kg y mido menos de 1,80cm. Para mí lo mejor a sido comer bastante proteína y grasas (sin abusar de las grasas y que sean tipo vegetal), y cero carbohidratos o muy pocos. A parte también hacer pesas y algo de cardío. Actualmente peso 95kg y sigo persiguiendo mi meta. Todo es confiar en ti mismo y aceptar tu reto personal.
Nacho, lo que tienes que hacer es dar la creencia en tu mente de que la grasa se expulsa al cagar, pero si crees que se que se te acumula lo hará, es decir la mente consciente manda sobre la inconsciente… A parte de eso al tomar proteinas y no hacer ejercicio las proteinas o bien se expulsan o bien se reparten por todo tu cuerpo para ponerte el cuerpo perfecto. Fíjate que la mierda suele flotar porque es casi totalmente grasa, mientras tu adelgazas yo también lo haré porque tu y yo siento una conexión especial. En tu video Suda me dio hasta por llorar porque es lo que yo he sentido toda mi vida hasta que deperté…
Nacho, lo que tienes que hacer es dar la creencia en tu mente de que la grasa se expulsa al cagar, pero si crees que se que se te acumula lo hará, es decir la mente consciente manda sobre la inconsciente… A parte de eso al tomar proteinas y no hacer ejercicio las proteinas o bien se expulsan o bien se reparten por todo tu cuerpo para ponerte el cuerpo perfecto. Fíjate que la mierda suele flotar porque es casi totalmente grasa, mientras tu adelgazas yo también lo haré porque tu y yo siento una conexión especial. En tu video Suda me dio hasta por llorar porque es lo que yo he sentido toda mi vida hasta que deperté…
Toni
Buenas Torbe a ver cuando cuelgas el bukakke con las chiquillas de tu ultimo post de tu bajada de peso, 17 de agosto.
Mira estuve investigando, porque me preguntaba ¿cuanto es sano bajar? Pues bien la mejor respuesta es 1% de tu peso, de forma semanal.
Yo con esta premisa en mente he bajado 6 de los 12 kilos que me había propuesto pero es un proceso.
No tengo tiempo para ir a un gimnasio pero dispongo de una bicicleta estática y un set de kettlebells (pesas rusas).
El método 40 minutos de kettlebells 2-3 veces a la semana y 2 sesiones de 40 minutos de estatica a la semana.
Controlar la cantidad, clase y hora a la que como y mucha dedicación.
En mi caso soy farmacéutico así que tengo nociones de nutrición y me he usado a mi mismo como mi propia cobaya.
Hablemos de la densidad el musculo pesa mas que la grasa y ocupa menos espacio. Es decir si uno deja de ejercitarse puede perder musculo y engordar, y sin embargo pesar menos. El peso no es indicativo irónicamente de estar mas delgado. Esto te lo digo por tu ultimo post.
Toni
Buenas Torbe a ver cuando cuelgas el bukakke con las chiquillas de tu ultimo post de tu bajada de peso, 17 de agosto.
Mira estuve investigando, porque me preguntaba ¿cuanto es sano bajar? Pues bien la mejor respuesta es 1% de tu peso, de forma semanal.
Yo con esta premisa en mente he bajado 6 de los 12 kilos que me había propuesto pero es un proceso.
No tengo tiempo para ir a un gimnasio pero dispongo de una bicicleta estática y un set de kettlebells (pesas rusas).
El método 40 minutos de kettlebells 2-3 veces a la semana y 2 sesiones de 40 minutos de estatica a la semana.
Controlar la cantidad, clase y hora a la que como y mucha dedicación.
En mi caso soy farmacéutico así que tengo nociones de nutrición y me he usado a mi mismo como mi propia cobaya.
Hablemos de la densidad el musculo pesa mas que la grasa y ocupa menos espacio. Es decir si uno deja de ejercitarse puede perder musculo y engordar, y sin embargo pesar menos. El peso no es indicativo irónicamente de estar mas delgado. Esto te lo digo por tu ultimo post.
Hola TORBE mi amo del porno! soy Andrés, antes yo pesaba 98.. 95 kg y mi entrenador de boxeo me dijo que me alimentara de atún y fruta para bajar de peso, y solo un dia a la semana de carne..(sin pasarme de la raya jajaja) y estoy en 74 y llevo 3 meses y medio para 4, Animo! tú puedes querer es poder!
Por cierto me gustaría empezar en esto del porno.. si me contestaras y aconsejaras sobre que debo hacer te lo agradecería! saludos desde córdoba!
Hola TORBE mi amo del porno! soy Andrés, antes yo pesaba 98.. 95 kg y mi entrenador de boxeo me dijo que me alimentara de atún y fruta para bajar de peso, y solo un dia a la semana de carne..(sin pasarme de la raya jajaja) y estoy en 74 y llevo 3 meses y medio para 4, Animo! tú puedes querer es poder!
Por cierto me gustaría empezar en esto del porno.. si me contestaras y aconsejaras sobre que debo hacer te lo agradecería! saludos desde córdoba!
Hola Torbe, mi nombre es Alejandro, te RETO a perder ese peso conmigo. peso 140kg, tengo 29 años y mido 1.80cm. resulta que me e planteado perder 40 kg como minimo. en un año. y con este metodo lo voy a conseguir. se llama EL METODO DEL METABOLISMO ACELERADO, te lo cuento a ti y tus seguidores. os doy una oportunidad de perder peso de una forma muy singular donde la clave principal para perder peso es comer FELIZ, si comes felizmente adelgazas. estoy leyendo el libro y voy a empezar por 10kg en 28 dias. ya ire contando. Suerte Amigo Pornero.
Hola soy tania yo también empece a hacer la dieta del metabolismo acelerado muy ilusionada después de leer el libro dos semanas a tope baje muy rápido de peso pero muy esclavizado los dias de proteínas sentía nauseas ya que el cuerpo no esta adaptado a tanto cambio y cuando pasaba a la fase 3 era horrible el estreñimiento en 2 semanas deje la dieta y me quice comer todo el trigo y dulce faltantes en esas 2 semanas…
Hola Torbe, mi nombre es Alejandro, te RETO a perder ese peso conmigo. peso 140kg, tengo 29 años y mido 1.80cm. resulta que me e planteado perder 40 kg como minimo. en un año. y con este metodo lo voy a conseguir. se llama EL METODO DEL METABOLISMO ACELERADO, te lo cuento a ti y tus seguidores. os doy una oportunidad de perder peso de una forma muy singular donde la clave principal para perder peso es comer FELIZ, si comes felizmente adelgazas. estoy leyendo el libro y voy a empezar por 10kg en 28 dias. ya ire contando. Suerte Amigo Pornero.
Hola soy tania yo también empece a hacer la dieta del metabolismo acelerado muy ilusionada después de leer el libro dos semanas a tope baje muy rápido de peso pero muy esclavizado los dias de proteínas sentía nauseas ya que el cuerpo no esta adaptado a tanto cambio y cuando pasaba a la fase 3 era horrible el estreñimiento en 2 semanas deje la dieta y me quice comer todo el trigo y dulce faltantes en esas 2 semanas…???
Hola torbe, yo con 15 años pesaba 95kg, me puse con la dieta duncan, cardio y porros. Adelgazé en 4 meses 20 kg rapida y eficaz jejej
Que veloz tu perdida de peso man. Haber´: http://rpp.pe/
Yo ahora mismo estoy bajando de peso y llevo 16kg bajados. Mi gran problema es la ansiedad por comer pero la estoy solucionando comiendo un monton de cosas que ocupen mucho volumen y no engorden. Por ejemplo, a veces me meto 400g de ensalada del mercadona en una comida(150kcal). Te recomendaría que vieras en youtube videos de compras para bajar de peso ya que te descubren un huevo de alimentos que casi sin tener calorias puedes comer para calmar tu ansiedad. Yo tomo mucho helado sin azucar y gelatina sin azucar. Tambien he empezado a hacer mis propios yogures desnatados con una yogurtera, leche desnatada, stevia y algo para dar sabor: canela, naranja, cacao desgrasado, aromas de limon… Son entrehoras estupendos que me ayudan muchisimo con mi ansiedad por comer a todas horas y que me llenan muchisimo estando bastante buenos
Yo ahora mismo estoy bajando de peso y llevo 16kg bajados. Mi gran problema es la ansiedad por comer pero la estoy solucionando comiendo un monton de cosas que ocupen mucho volumen y no engorden. Por ejemplo, a veces me meto 400g de ensalada del mercadona en una comida(150kcal). Te recomendaría que vieras en youtube videos de compras para bajar de peso ya que te descubren un huevo de alimentos que casi sin tener calorias puedes comer para calmar tu ansiedad. Yo tomo mucho helado sin azucar y gelatina sin azucar. Tambien he empezado a hacer mis propios yogures desnatados con una yogurtera, leche desnatada, stevia y algo para dar sabor: canela, naranja, cacao desgrasado, aromas de limon… Son entrehoras estupendos que me ayudan muchisimo con mi ansiedad por comer a todas horas y que me llenan muchisimo estando bastante buenos
Hola Torbe, Si te sirve de apoyo yo te puedo contar un poco mi experiencia. Por alto porque tampoco me es fácil contarla así. Me aprovechare del anonimato. Si quieres hablar mas de ello te cuento por privado 😉 y nos ponemos en contacto.
Yo ahora peso 116 kg, mido 1,70 y tengo 42 años. Con 20 años pesaba 60 kg, jajajajaja. Mi objetivo para este verano es pesar 85 xD.
Por si lo crees imposible te digo lo que pesaba hace tres años. 196 kg. Tengo mi historial médico por ahí xD. Por cierto, perdí todo ese peso sin mierdas de operaciones ni cosas raras de ningún tipo. Ni Gyms ni dietas milagros.
Te puedes imaginar lo que ha sido perder todo ese peso. Entre otras cosas me ha motivado algo que cuesta contar así como así pero hasta hace unos meses era virgen. Sí!, tu te partirás la caja de la risa. Pero era cierto, no esperaras con ese peso lo contrario. Incluso con mi actual peso no es sencillo manejarse con mi inexperiencia, jajajaja. He dejado de ser virgen gracias a una profesional. Bueno en varias tentativas porque si perdiera la vergüenza tengo para hacer un blog con mi experiencias sexuales en tan solo dos meses, que son de chiste, jajajajaja. Bueno, luego he tenido experiencias con chicas, liberadas. Incluso alguna de tu web que he conocido antes de que la hicieras famosa y que me ofreció hacer algún vídeo, jajajajaja. Es precisamente una de esas chicas la que me dijo que teníamos tu y yo en común el peso ;-P
Torbe semental, nada solo decirte que yo empece con 105 kg de peso el reto, tengo 19 años recien cumplidos y mido 1,75. Despues de 3 meses de verduras de primero, pechuga de pollo a la plancha de segundo y fruta de postre para comer y para cenar pescado a la plancha o hervido o tortilla francesa. Par desayunar bocadillo pequeño de pan integral con pavo o atun y merendar un yogur y fruta, parecera monotono pero te acostumbras y no echo de menos otros platos que antes comía ni los 15kg de peso que llevo ya perdidos. De ejercicio unicamente andar a la univesidad y a la academia y algun que otro finde pillo la bici pero poco mas, y eso que yo no follo lo que tu jajajjaja ojala… Pues nada, fuerza de voluntad que si se quiere se puede, actualmente 89kg y bajando hasta los 75-80 animate y vas contando como va!!! Y cualquier cosa preguntame crack!
uf yo no puedo estar como tu comiendo solo eso pq tengo muchas comidas y cenas de empresa o de negocios, jeje no tengo 19 años tampoco ni mi cuerpo reacciona igual q el tuyo pero gracias por el consejillo
Pues entonces folla lo que puedas y más, a parte de disfrutar y quemar calorias en tu caso ganas dinero a diferencia de la mayoria de los hombres jajajaja si te sobran mujeres pasame unos números jajajajjaa
uf yo no puedo estar como tu comiendo solo eso pq tengo muchas comidas y cenas de empresa o de negocios, jeje no tengo 19 años tampoco ni mi cuerpo reacciona igual q el tuyo pero gracias por el consejillo
Pues entonces folla lo que puedas y más, a parte de disfrutar y quemar calorias en tu caso ganas dinero a diferencia de la mayoria de los hombres jajajaja si te sobran mujeres pasame unos números jajajajjaa
Así perdí 22 kg de peso en 2 años:
http://amorfosfilms.com/2016/01/10/como-perdi-22-kilos-de-peso-en-2-anos/
De 127kg a 78kg en mi caso. ¿El truco?, quererlo. Lo repito, que-rer-lo de verdad. No hay mas, todo es mentalizarse y seguir una dieta con una rutina de ejercicio (aunque esto último no es obligatorio). Come proteínas al mediodia y verduras a la noche, sin pan y para beber agua (alguna cerveza de vez en cuando tampoco hace daño). Haz dieta toda la semana menos un día y si sales de juerga puedes beber todos los gintonic que quieras. Eso si, una vez por semana.
Si tienes mucha hambre entre horas yogurt desnatado y ayúdate con chicles sin azúcar. Si sigues a rajatabla lo que te digo los 30kg los fulminas en pocos meses.
Ah, y no pongas la excusa de las cenas o comidas externas. Cuando te toque cenar o comer fuera contrólate a no ser que sea el día libre de dieta de la semana. Basta con pedir una ensalada o unas verduras, revueltos, pescado liviano para encima y de postre algo sano (fruta o yogurt).
Fuerza y al toro.
De 127kg a 78kg en mi caso. ¿El truco?, quererlo. Lo repito, que-rer-lo de verdad. No hay mas, todo es mentalizarse y seguir una dieta con una rutina de ejercicio (aunque esto último no es obligatorio). Come proteínas al mediodia y verduras a la noche, sin pan y para beber agua (alguna cerveza de vez en cuando tampoco hace daño). Haz dieta toda la semana menos un día y si sales de juerga puedes beber todos los gintonic que quieras. Eso si, una vez por semana.
Si tienes mucha hambre entre horas yogurt desnatado y ayúdate con chicles sin azúcar. Si sigues a rajatabla lo que te digo los 30kg los fulminas en pocos meses.
Ah, y no pongas la excusa de las cenas o comidas externas. Cuando te toque cenar o comer fuera contrólate a no ser que sea el día libre de dieta de la semana. Basta con pedir una ensalada o unas verduras, revueltos, pescado liviano para encima y de postre algo sano (fruta o yogurt).
Fuerza y al toro.
El sobrepeso es un conflicto emocional relacionado con sentirse abandonado y por lo tanto poder contar únicamente con uno mismo. Lo que quiere decir que viviste una situación concreta en la que te sentiste abandonado y probablemente sea cuando tenías 30 años (30 kg).
El motivo de que ninguna dieta funcione, en el sentido de que cuando dejas la dieta vuelves a engordar, es el no haber solucionado el conflicto emocional.
El sobrepeso es un conflicto emocional relacionado con sentirse abandonado y por lo tanto poder contar únicamente con uno mismo. Lo que quiere decir que viviste una situación concreta en la que te sentiste abandonado y probablemente sea cuando tenías 30 años (30 kg).
El motivo de que ninguna dieta funcione, en el sentido de que cuando dejas la dieta vuelves a engordar, es el no haber solucionado el conflicto emocional.
Buenas.
Yo solo he perdido 10 kilos en dos años, tambien es verdad que «solo» me sobraban 15, sin dietas, solo controlando un poco las comidas (no en cuanto a cantidades) y haciendo algo de ejercicio, una sesión de entrenamiento personal (aerobico y tonificacion) y dos o tres sesiones a la semana de ejercicio cardiovascular (yo corría pero también valdría andar). No quiero hacer publicidad, pero si quieres puedo darte más datos si me dices como. Yo llevo sin pisar un gimnasio desde hace mas de 15 años, y creo que por lo que dices de los gimnasios te podría cuadrar el entrenamiento que hago yo.
Buenas.
Yo solo he perdido 10 kilos en dos años, tambien es verdad que «solo» me sobraban 15, sin dietas, solo controlando un poco las comidas (no en cuanto a cantidades) y haciendo algo de ejercicio, una sesión de entrenamiento personal (aerobico y tonificacion) y dos o tres sesiones a la semana de ejercicio cardiovascular (yo corría pero también valdría andar). No quiero hacer publicidad, pero si quieres puedo darte más datos si me dices como. Yo llevo sin pisar un gimnasio desde hace mas de 15 años, y creo que por lo que dices de los gimnasios te podría cuadrar el entrenamiento que hago yo.
Visita a un asesor o asesora macrobiotico y camina dos o tres horas al día.
Así adelgace yo mas de 20 kilos en 6 meses sin pasar hambre.
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Visita a un asesor o asesora macrobiotico y camina dos o tres horas al día.
Así adelgace yo mas de 20 kilos en 6 meses sin pasar hambre.
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Buenos días. Yo engordé hasta pesar 100 kg con 173 de altura y 52 años. No podía ser y vi el método Tabata. Solo 4 minutos al día. Empecé con cuidado pues es muy intenso. Con algo de práctica ya lo hacía un par de veces al día (8 min) y con algo de peso en las manos. En 8 meses bajé 25 kg. Ahora después de 5 años ya peso 69 kg con 57 años y se me puso cuerpo muy proporcionado. Se trata de hacer 20 segundos de ejercicio intenso y 10 segundos de descanso, 8 repeticiones. Yo hago 4 veces boxeo de sombra a toda leche y 4 veces sentadillas a toda pastilla. Puedes con práctica realizarlo con unas pesas de 1, 2, 3 kg en cada mano
Buenos días. Yo engordé hasta pesar 100 kg con 173 de altura y 52 años. No podía ser y vi el método Tabata. Solo 4 minutos al día. Empecé con cuidado pues es muy intenso. Con algo de práctica ya lo hacía un par de veces al día (8 min) y con algo de peso en las manos. En 8 meses bajé 25 kg. Ahora después de 5 años ya peso 69 kg con 57 años y se me puso cuerpo muy proporcionado. Se trata de hacer 20 segundos de ejercicio intenso y 10 segundos de descanso, 8 repeticiones. Yo hago 4 veces boxeo de sombra a toda leche y 4 veces sentadillas a toda pastilla. Puedes con práctica realizarlo con unas pesas de 1, 2, 3 kg en cada mano
Yo he bajado con la dieta Dukan, no es nada costosa, y básicamente te da consignas a seguir, lo bueno es que no es restrictiva en cantidades. Sí, hablan del efecto rebote y te explican todo para que eso no suceda y como estabilizar el peso. Una vez que logras llegar al peso que es para vos, hay que continuar la dieta (con nuevas consignas, que se basan en incorporación de nuevos alimentos) pero para mantener ese peso (ni bajar, ni subir ningún kg). A mi me dio resultados, la comida la hago yo en casa, así que sé exactamente que es lo que estoy comiendo.- Saludos
los 40 y tuve un bebe q nacio muy prematuro. por ende surgieron complicaciones. Tuvo dos derrames cerebrales y como secuelas no puede caminar. tiene muchas horas de rehabilitación y yo pesaba 112 kilos mi cuerpo no me permitia hacer mucho por el. hasta q un dia dije q loquería ver caminar y por lo tanto tenia q cuidar mi salud si quería darle el ejemplo. Esa es mi motivación. Hoy lo dejo en el jardín a las 13 hs y yo me voy a caminar 2 horas. he llegado a caminar 10 km ya llevo bajado 23 kg. estoy feliz. y cuando estoy cansada pienso en lo me necesita mi hijo. ahora q baje tanto no solo pienso en poder verlo caminar ahora quiero estar presente en su vida hasta q sea un hombre independiente. y ese dia voy a seguir caminando pero por mi
¡Hola!
He llegado a tu blog de casualidad, por un contacto de Facebook que empezaba a hacer dieta ayer. La pronokal, concretamente. No sabía lo que era, aunque lo sospechaba, y al googlearlo has aparecido tú.
No deja de maravillarme, sorprenderme y espantarme la enorme cantidad de barbaridades que hace la gente por adelgazar. Eso sí, que sea rápido y milagroso. Es increible como en pleno siglo XXI, con un nivel (supuesto) de educación e inteligencia hay tanta y tanta gente que sigue creyendo en la magia. Porque señores y señoras: estos métodos, todos ellos, son magia. Si uno solo de estos métodos fuera realmente eficaz no habría gordos ni gordas. Bueno, son realmente muy eficaces sacándonos el dinero a muchos para enriquecer mucho a unos pocos.
Yo intenté cosas de este tipo hace tiempo, pero no me fueron bien. Un buen día me dio por leer cosas serias, me enteré de lo que es un dietista nutricionista, empecé a seguir a varios, los más conocidos, en sus respectivos blogs y creo que me van quedando claras algunas cosas. No creo que los principios de la dieta paleo sean correctos del todo (aunque sus recomendaciones alimentarias no están del todo mal) pero sí creo que tiene algunos principios importantes. Si miramos como ha evolucionado el tema obesidad en el último siglo vemos que ha ido en aumento. Al principio de forma gradual y cuanto más nos acercamos al presente mayor es el aumento. No comemos mucho más que antes. En serio. Movernos sí, nos movemos menos. Lo que más ha cambiado es lo que metemos en el carrito de la compra. Cada vez está más presente la industria y cada vez son más los productos procesados y ultraprocesados que comemos. Bueno, y los refescos, zumos y bebidas azucaradas. Es curioso, pero cuando te olvidas de esos productos y vuelves a la comida de verdad, esa que se consigue en el mercado, no en el super (fruterías, pescaderías, carnicerías, sitios de esos) casi de forma automática empiezas a perder peso. No vale todo, obviamente, pero es un inicio.
Comiendo COMIDA, prohibiéndome a mí mismo los ultraprocesados y los productos con azúcares añadidos o harinas refinadas, y siguiendo la lógica del plato de alimentación saludable (buscadlo tal cual en google) yo he perdido 30 kilos. Y apenas he pasado hambre. Como comes, y yo he comido de todo, tu cuerpo no lo pasa tan mal. La parte dura es la de planificar y cocinar todo. Además de trabajar canto en 3 coros, soy fotógrafo semiprofesional y tengo que cuidar de un montón de gatos. Sacar tiempo y ganas a veces es imposible. Y recaer en lo facil, los precocinados, los embutidos y la comida basura, increiblemente fácil. Pero se hace, no es malo para la salud y al final te encuentras muy bien. La pérdida es gradual, de 500gr a 1 K semanal. Más de un kilo por semana, salvo obesidades grandes, no es saludable. Daos cuenta de que en los efectos rebote no engordamos a más de ese ritmo.
Os lo ruego, HUID de los milagros. Más allá de Lourdes no existen, son unos sacacuartos y en prácticamente todos los casos, malos para la salud. Paciencia, constancia y sentido común. ¿Ejercicio físico? Andar a buen ritmo un ratito siempre que se pueda (¿Coger el autobús o el metro una o dos paradas más lejos, por ejemplo?) y olvidar el ascensor o las escaleras mecánicas. Si os vais a poner en manos de un profesional, que lo sea de verdad, un dietista nutricionista titulado es la mejor opción, sobre todo si no vende milagros o es de reconocido prestigio. Los hay y cuestan infinitamente menos que los pronokal o similar. Y los resultados, a poco que se quiera, son para toda la vida.
A por ello, que se puede.
Un saludo.
muy buen comentario! enhorabuena, efectivamente, esa es la clave
Dejando De Tragar (DDT).
-En 5 meses reduje de 74 a 53 kilos. Me las arreglé para perder 21 kg en 20 semanas. En este video se explica `la estratégia: (adelgazamientosaludable+ga) Accede al video pegando en tu navegador el texto entre parentesis y reemplazando el signo [+] por un punto [.] Yo decidí bajar a mi peso ideal porque realmente estaba cansada ‘de ser obesa y sufrir problemas psicológicos y físicos. Me sentía terrible y pensé que mi salud se estaba deteriorando día’ a día… Ahora uso la talla S y todos los vestidos me quedan bien.
Y corriendo todos los días
Bueno yo suelo correr 3 veces por semana, creo que hacerlo a diario podría traer lesiones al cuerpo.
Yo solo corro 25 minutos 3 veces por semana y si me funciona para desinflar el estomago, es buen calentamiento para despues hacer ejercicios.
Hola yo soy un chico de 26 años 1.79 y pesaba 98 kilos . Un dia me mire al espejo y me di cuenta de que tenia un problema serio , decidi ponerle fin en ese mismo momento nada de mañana empiezo o cuando termine lo de la nevera. Mi dieta consistio en . Por la mañana un vaso de agua caliente despues una tostadita integral nada mas asta las 2 del medio dia pata comer siempre pollo o pabo a la plancha con 0 de aceite para merendar una pieza de fruta , manzana , pera etc … pero no platano.para la cena ensalada o pescado a la plancha pero la ensalada sin queso fresco solo lechuga pimiento rojo fresco y como mucho una latita de atun al natural . Porsupuesto que para beber solo agua . Con esta dieta perdi 30 kilos en 5 meses . Hace un año ke termine la dieta y no e cogido ni un solo kilo me e quedado en 68 eso si no como fritos ni bolleria industrial ni resfrescos pero un dia a la semana me doy una alegria y me como una pizza o lo que me apetezca . Animo a toda la gente que tenga este problema a poner los … encima de la mesa y lo lograran si yo e pude hacer vosotros tambien
Excelente blog! Me alegra mucho su trabajo, animo a que sigas dándonos tan buenas informaciones. Les invito a que vean también mi blog Por La Vida Saludable. http://porlavidasaludable.com y que vean también mi vídeo sobre los 5 Alimentos Para Bajar De Peso Rápido.https://www.youtube.com/watch?v=YLKLcxkh0qY
Hola, yo necesito motivacion tengo que perder 30 kg y estoy desperada.gracoaa
Hello Torbe!
«Intermittent fasting» eating only once or twice a day is the best weight loss method! By skipping breakfast and lunch for most days in the week i have been able to maintain the weightloss for many years.
At the most my weight was nearly 120 kilos twelve years ago. A «low carb» diet took me under 100 kilos but always bouncing back again. But since i started intermittent fasting seven years ago i have managed to keep my weight around 90 kilos without restricting carbs to much.
https://www.youtube.com/watch?v=Uh0LclDcE1Y&list=PLUKwAzog_6Q8nTwufdYm1c4zKD1SYWzfy
Hello Torbe!
«Intermittent fasting» eating only once or twice a day is the best weight loss method! By skipping breakfast and lunch for most days in the week i have been able to maintain the weightloss for many years.
At the most my weight was nearly 120 kilos twelve years ago. A «low carb» diet took me under 100 kilos but always bouncing back again. But since i started intermittent fasting seven years ago i have managed to keep my weight around 90 kilos without restricting carbs to much.
https://www.youtube.com/watch?v=Uh0LclDcE1Y&list=PLUKwAzog_6Q8nTwufdYm1c4zKD1SYWzfy
Hello Torbe!
«Intermittent fasting» eating only once or twice a day is the best weight loss method! By skipping breakfast and lunch for most days in the week i have been able to maintain the weightloss for many years.
At the most my weight was nearly 120 kilos twelve years ago. A «low carb» diet took me under 100 kilos but always bouncing back again. But since i started intermittent fasting seven years ago i have managed to keep my weight around 90 kilos without restricting carbs to much.
https://www.youtube.com/watch?v=Uh0LclDcE1Y&list=PLUKwAzog_6Q8nTwufdYm1c4zKD1SYWzfy