Esperando el momento justo

Llevo unos cuantos dias quedando con el que será el que me ayude a adelgazar. Un profesional que lleva años ayudando a mucha gente con resultados fantasticos. Su secreto es de lo mas basico: comer comida sana (permitiendote algun capricho) y hacer ejercicio. Nada de suplementos vitaminicos, ni sobres, ni batidos, ni polladas. Voy a adelgazar de forma natural, sin prisas, adelgazando para no volver a coger los kilos de mas. Me ha dicho que para bajar bien, sin tener ningun efecto rebote, deberia de bajar medio kilo a la semana. Son dos kilos al mes. La idea es bajar por lo menos 20 kilos y quedarme en 95 kilos. Si todo va bien, quizas me anime a bajar otros 10 y cumplir los 30 por los que abri este blog, pero eso lo iremos viendo sobre la marcha, no quiero agobiarme.

No va a ser facil, voy a tener que emplear un año entero para ello, dedicandome todos los dias a mentalizarme de que hay que hacerlo. Voy a tener que hacer cosas a las que no estoy acostumbrado, como hacer ejercicio y comer lo mas limpio posible. Espero que esta sea la definitiva. El rodaje de la pelicula que voy a salir se pospone a noviembre. Asi que será en esa fecha cuando empiece.

No me olvido de vosotros. No estoy actualizando mucho porque no hay mucho que contar, estoy a la espera de empezar esta aventura, y entonces si que le daré vidilla a este blog.

 

La revolucion será en octubre

Actualizo poco el blog. Mi sensacion es como estar esperando en el cuarto de espera de un medico. Quiero entrar a que me atiendan ya, para ponerme en manos de profesionales y poder rebajar estos kilos de mas, pero no puedo. Hasta mediados/finales de octubre que es cuando salga en una pelicula que me han propuesto, no podre adelgazar ni un gramo. Me quieren asi. Despues, ocurrirá el milagro y me pondré muy en serio a adelgazar. Y lo bueno es que ya se como, y todos lo vereis porque lo voy a contar de manera detalladisima en este blog.

A finales de octubre voy a empezar un tratamiento no agresivo, de la mano de un amigo que es especialista en estas lides, y juntos iremos definitivamente a por esa perdida gradual de kilos. Todos los avances, todas las sugerencias y trucos los contare en esta web, y creo que os va a servir de gran ayuda. Tras varias horas hablando con él, me he dado cuenta que es la persona ideal para que me ayude con el cambio. Su nombre es Jordi, y muy pronto sabreis de él.

A todos los que me ofreceis vuestra ayuda desinteresada, os doy las gracias. A todos los que estais ahi esperando que me pronuncie, deciros que tengais paciencia. Estoy totalmente convencido de hacerlo, será un antes y un despues, y todos lo vereis.

Pues eso, sigo esperando en esta sala de espera. Muy pronto empezará la revolucion.

No me dejan adelgazar

Asi es, aunque suene raro. Resulta que un director de cine quiere sacarme en su nueva pelicula, que se rodara en octubre de este año, y le encanta mi fisico de gordito frik, y me ha pedido por favor que no adelgace ni un gramo. A mi me gusta las peliculas que hace, y me encantaria salir en su proxima pelicula, asi que le haré caso, y hasta octubre no me pondré en serio a adelgazar de verdad. Siempre me pasa lo mismo, cuando estoy tope concienciado, algo me pasa que me impide adelgazar.

Curiosamente, no me esta dando por comer dulces como antes. El cuerpo no me pide guarrerida en forma de azucar y no se por que, porque antes no podia dejar pasar un dia sin tomar algo dulce. El verano esta siendo muy tranquilo en cuanto a comidas cerdas, y creo que dare pronto con la llave para adelgazar estos 20 o 30 kilos que me sobran.

Mañana voy a conocer a una persona muy especial que dice que sabe como quitarme 20 kilos de una manera sana en un tiempo prudencial. Ya le he dicho que no quiero dietas severas ni locurones que te hagan cambiar radicalmente mi dia a dia. A ver que me cuenta, de todas maneras, lo tomaré en serio a partir de octubre…

Oh my God! 300 de Trigliceridos

Me han subido los trigliceridos una barbaridad, una locura. 300 is too much. 300, como la pelicula 300, son 300, ni uno mas.
Leo en internet esto: El valor normal es de 150 mg/dL. Para quienes sufren problemas cardiacos, los niveles de esta sustancia deben ser inferiores a los 100 mg./dl. Yo sufro problemas cardiacos y tengo 3 veces mas trigliceridos del permitido. Si algun dia muero, ya sabeis por que ha sido.

El por que tengo los trigliceridos por las nubes es porque estoy goooordooooo. Al estar goldo, mis trigliceridos se multiplican como los zergs. La solucion pasa por adelgazar, y he de daros la buena nueva de que por fin me he puesto en serio a hacerlo, sin dietas ni locurones, poco a poco, haciendo algo de deporte e intentando no comer nada con azucar. Despacito y con buena letra, y ya me he quitado… un kilo!!!

Lo bueno de todo esto es que el colesterol lo tengo bajo, y todo lo demas esta bien. Lo unico q tengo descontrolao y desmadrao es el jodido trigli. Y para conseguir bajarlo hay que hacer una serie de sacrificios, que son:

  • Perder peso. Generalmente, cuando se pierde peso, se logran bajar los niveles de triglicéridos.
  • Controlar la ingesta de carbohidratos y azúcar. Es importante disminuir la cantidad de carbohidratos consumidos (pan, arroz,, patatas y verduras harinosas, pastas, cereales); preferiblemente optar por las opciones integrales. Además, ingiera menos cantidad de azúcar y de alimentos que contengan azúcar. Se recomienda reemplazar azúcar con edulcorante artificial.

  • Disminuir el consumo de alcohol. Algunas personas son más propensas a que el alcohol aumente la producción de triglicéridos por el hígado.
  • Disminuir el consumo de grasa total y saturada Elija sus calorías provenientes de la grasa sabiamente:
    • Es importante mantener la cantidad de grasa consumida al mínimo.
    • Es importante evitar el tipo de grasa de origen animal (mantequilla, natillas, cremas, helados de crema, lácteos enteros, carnes muy grasosas, piel del pollo) y el tipo de grasa llamado trans (este se encuentran en productos parcialmente hidrogenados).
    • Comer pescado azul (Ej. salmón, atún, sardina) 2-3 veces a la semana, ya que el aceite de pescado reduce los niveles de triglicéridos.
  • Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día (caminar, nadar, andar el bicicleta, trotar)
  • Aumente el consumo de vegetales y frutas
Yo me quedo con lo de consumir sobre todo vegetales, pescado y fruta; y hacer ejercicio, que es lo que estoy haciendo. Y disminuir el pan, arroz, patatas y pasta. Es un poco lo que la mayoria de las dietas proteinadas te dicen, que quites todo eso. Yo estoy intentando disimular y poco a poco ir cambiando el tipo de comida que hago, pero sin que parezca que es una dieta, porque sino salto y paso de todo.
En fin, ya he empezado la carrera de fondo otra vez, año nuevo de blog, vida nueva. Espero que todo salga bien y se pueda bajar unos cuantos kilines. Esta vez hay que ponerse en serio, porque sino en una de estas nos vamos al otro barrio y a ver quien va a haceros videos cerdos pa las pajas.

El efecto rebote ya esta aqui

Os acordais cuando hace un año dije que pesaba 114? Despues me puse a hacer una dieta y adelgacé rapidamente 10 kilos… pues bien, no solo he cogido esos 10 kilos, sino que de propina me han caido 4 mas. Estoy en 118, y tengo que ponerme en serio con esto porque sino esto va a ser un desmadre.

Lo extraño y misterioso de todo esto es que no me veo especialmente gordo, incluso hay gente que me dice, y no es broma, que estoy mas delgado que antes. WTF!. Quien entiende esto?

Estoy con el mismo agobio que suelo tener cuando me acerco a los 120 kilos. El record fue hace unos años, que pesé 121 kilazos. Ese es el techo, nunca he pesado mas. Me salva que mido 1.90 y que toda la grasa se centraliza en el abdomen y en la cara de pan que me ha dado Dios, porque los brazos y piernas estan bien, pero ha llegado la hora de dar un giro a la vida, y empezar a tomar decisiones, y estan van a ser:

- Empezar a hacer deporte. Me he pillado un entrenador personal y voy a ir 3 veces a la semana al Gym

- Me voy a cuidar en las comidas, simplemente cuidando el no comer demasiadas cosas que engorden, voy a intentar dejar de comer azucares y carbohidratos. Ahora tengo que viajar, asi que será dificil controlarse, pero bueno, lo voy a intentar.

- Fuerza de voluntad. Es importante empezar a decir NO a las cosas que sabemos que nos van a perjudicar y haran que no avancemos.

Ademas de todo esto, me he hecho unos analisis para saber si soy intolerante a la lactosa y gluten. Y en unos dias me hare una prueba de fuerza para saber como tengo el corazon. Menos mal que pillé a tiempo mis problemas de corazon. Ahora, con las pastillas para regular la circulacion sanguinea, y las que tomo para bajar el colesterol y la tension arterial, estoy mucho mejor. Ya no tengo dolores de cabeza como antes, y segun los medicos, estoy controlado.

El camino empieza dando el primer paso. Esto es un larguisimo camino que espero ganarlo. Poco a poco. Por algo se empieza, pero no dejaré de intentarlo.

Vientre hinchado

Ultimamente, mas que otros dias, me esta ocurriendo algo extraño. Por la noche se me hincha la barriga como si fuera a tener septillizos. Se me pone un barrigon de esos que parece que me he tomado 25 litros de cerveza. Hinchado, duro.

Acudi al medico especialista en busca de respuestas. Me dijo que es posible que al comer trague mucho aire y por eso me hinche. Ademas, me dijo que me hiciera unas pruebas de sangre para ver si era intolerante a la lactosa y gluten. Y otra cosa mas que no me acuerdo.

La proxima semana espero ponerme en serio con todo y ver que es lo que realmente me ocurre. Ya os contaré. Dia a dia intento averiguar que sucede en mi organismo que me impide adelgazar. Hallaré el remedio, poco a poco…

Un año despues, sigo igual pero con 2 kilos mas

Se cumple un año desde que empecé el reto de los 30 kilos. Empecé un 1 de julio de 2012 con 114 kilos y un año despues, peso 116. No parece que haya sido un exito, por los numeros, pero para mi si que ha sido un exito, porque me he dado cuenta de qué no tengo que hacer.

En la gráfica que he puesto mas arriba, se puede ver que por noviembre bajé 10 kilos. Hice la dieta del Doctor Urdiain y bajé rapidamente esos kilos, pero si os fijais, fue dejar esa dieta, y volver a cogerlos. Por eso no creo en las dietas mas, odio controlar lo que tengo que comer y lo que no, lo he acabado odiando de verdad, y ya no me veo con fuerzas de hacerlo otra vez. A la mierda.

Adelgazar no es facil, nunca lo fue, sino ya seria flaco desde hace mucho tiempo. La de veces que habré intentado quitarme esos kilos de mas… y sí, adelgazo 5 o 10 kilos, y al cabo del tiempo, vuelvo a cogerlos de nuevo… es siempre la misma historia, y estoy bastante harto. Un dia me dije, voy a contar mis penas en un blog, a ver si de esta manera puedo llegar a algun lado. Lo mejor de haber empezado esta experiencia, es poder intercambiar informacion con todos vosotros. Ver lo que le ha funcionado a cada uno, y ponerlo en practica, debatirlo y sacar conclusiones. Y tras un año de blog, estas son mis conclusiones:

  • Indudablemente, hacer deporte y comer muy sano son las claves para adelgazar. Si tienes fuerza de voluntad y puedes hacerlo, adelgazaras. Pero has de ser como un espartano y no abandonarte y volver a la vida sedentaria y la comida basura. Yo soy muy cambiante y a veces lo hago, pero otras veces no, y asi es muy dificil conseguir metas.
  • Las dietas no funcionan a largo plazo. Está mas que demostrado. Es un cuento, un sacadineros. Si quieres quitarte siete kilos para una boda, entonces si que sirve, pero es una estupidez y una perdida de tiempo si quieres quitarte 30 kilos y que no vuelvan.
  • A veces uno engorda dos o tres kilos muy facilmente, pero en cuestion de dias, te los quitas sin saber como.
  • Puedo estar pesando lo mismo durante meses, sin hacer dieta, comiendo lo que se me ponga delante. Curiosamente no me cuesta nada mantenerme en el peso, lo que me cuesta mucho es quitarme kilos, porque kilo que me quito, como por arte de magia, vuelve al cabo de unos dias/semanas. 
Creo que la solucion es el ejercicio, y no comer alimentos que tengan azucar. En los proximos dias voy a intentar eso, hacer mas deporte, e intentar comer menos guarrerida. Veremos lo que nos deparará el proximo año. Conseguiré quitarme algo?. Prisa no tengo, me doy otro año a ver si hay algun cambio… la cuestion es no dejarlo

 

Comer con los ojos

Soy un poco tonto, me refiero a que mi tontuna se basa en no saber nunca que cantidad de comida es suficiente para llenar mi buche. Casi siempre como de mas, por eso de no pasar hambre, y siempre acabo con la tripa hinchadisima como una embarazada. Es una mierda puta porque no me gusta estar con la sensacion de ir arrastrando la tripa, pero como no existe un medidor de lo que me va a llenar, pues sigo a tontas y a locas comiendo lo que creo que me va a llenar.

Sucede algo en mi interior cuando me quedo con algo de hambre. Es como si algo dentro de mi me pidiera que comiera algo mas, hasta sentir esa sensacion de “ya no puedo mas”. Quizas el motivo por el que este gordo es ese. Quizas todos los cientificos del mundo lo sepan, pero callan todos como putas para que todo el mundo que se dedica a vender dietas y libros de recetas sigan ganando dinero.

Cada vez me creo menos lo que dice la gente que esta de moda. Todo se basa en medias verdades, o en timos. Circulan por ahi unos cuantos libros de como adelgazar que son autenticos disparates. Desde La Antidieta, La Dieta Dukan o La Enzima prodigiosa. Cuantos libros han vendido esos personajes?, y todos, sin ninguna base cientifica que digan que lo que muestran esta cientificamente probado, testado y comprobado. Todo es de efecto inmediato, pero a la larga, todas esas formulas hacen agua. Todos estan con las Asociaciones de Nutricion en contra, y un buen numero de profesionales poniendoles a parir. Pero ellos siguen vendiendo libros. Asi funciona esto. A las editoriales que lo publican se la suda todo, ellos quieren ganar dinero vendiendo soluciones a personas desesperadas. Y por otro lado, las revistas, los medios, bombardeandonos con el mensaje que tenemos que estar delgados.

En fin, cada vez me cuesta saber por donde tirar, porque todo el mundo te cuenta una cosa diferente.

Cuando no hago dieta me quedo en el peso que estoy

 

Resulta curioso observar que cuando paso de todo y no sigo ninguna dieta, me quedo en el mismo peso, pero apenas engordo mas. Eso si, no me privo de casi nada, a veces cometo excesos, pero si al dia siguiente vuelvo de nuevo a controlarme un poquitin, y digo bien, poquitin, entonces vuelvo al peso que tenia rapidamente. El problema viene cuando me excedo comiendo dos o tres dias seguidos, que entonces si que puedo coger un kilo.

Si, ya se que para quitarme 30 kilos no estoy haciendo todo lo que debia, lo se, pero hay algo dentro de mi que me dice que le ponga mas atencion a lo que pasa delante de un ordenador, que lo que pasa ahi fuera. Desde que eso me pasara hace ya 12 años, he ido engordando paulatinamente. El unico ejercicio que hago es andar algo todos los dias, pero parece no ser suficiente, por lo que se ve. A veces me da la locura y voy al gym, pero al cabo de una semana lo dejo. Estoy ahora en 116 kilos, dos kilos mas de cuando empece este blog, hace un año. Un desastre. Dentro de poco comentaré mis impresiones de este año que ha pasado, los intentos que he hecho para adelgazar y mis conclusiones.

El dia 1 de julio del pasado año es cuando empecé en serio con esto y en este año han pasado muchas cosas. Si no he actualizado el blog es porque estoy un poco desanimado, y quiero ver las cosas desde una cierta perspectiva. Pero tengo proyectos de futuro para intentar adelgazar y os lo comunicare a todos pronto. Nadie dijo que esto era facil, y lo estoy viendo. Pero no voy a abandonar tan facilmente. Gracias a este blog me estoy conociendo mucho mas, y estoy averiguando cosas. No se cuando daré con lo que me haga adelgazar de forma sana, pero aqui estoy para probarlo y vosotros para verlo.

Histaminosis alimentaria no alergica

El otro dia estuve hablando con una hamija y me recomendó que me hiciera el analisis de la histaminosis alimentaria no alergica (HANA). Por lo visto es algo que sufren muchisimas personas y sus sintomas pueden ir empeorando a medida que pasa el tiempo. Yo no tenia ni idea de que existiera algo asi, pero despues de hablar con ella me di cuenta que tenia algunos de los sintomas y que los he ido padeciendo durante mucho tiempo pensando que eran normales. Esto es precisamente lo que le pasa a la mayoria de las personas, que creen que sentirse mal es su estado normal, y lo que no saben es que todo puede deberse a este sindrome.

Si sueles tener migrañas, pesadez tras la comida, retencion de liquidos, piel atopica, diarreas, vomitos, estas mas cansado de la cuenta, dolor abdominal… vete pensando lo de hacerte el analisis. Yo no lo descarto, y si de verdad dicen que es tan efectivo no pierdo nada por probarlo. Me contó que parte de su familia se ha sometido al tratamiento y que han mejorado al 100%. Y en que consiste el tratamiento? Pues tan facil como hacerte un analisis de sangre en un laboratorio especializado y descubrir que alimentos no puedes tomar. Eso si, por lo visto tienes que estar sin probarlos durante mucho tiempo. Al hermano de mi hamija le diagnosticaron colon irritable (enfermedad de dudosa existencia segun algunos estudios), lleva ya un año cumpliendo la “dieta” a rajatabla y no ha vuelto a tener dolores. No puede comer lactosa y proteinas de la leche, carne de ave, carne roja, pescado blanco… un suplicio! Pero en tal caso podemos consolarnos pensando que no será para siempre y que algun dia (el tratamiento suele durar uno o dos años) podremos volver a comer de todo.

Es super importante no cagarla durante el proceso, es mas, hay que tener muchisimo cuidado con las trazas, los medicamentos que tienen lactosa, fijarse bien en las etiquetas, los conservantes, etc. Una vez le coges el truco se hace todo mucho mas facil, pero dicen que al principio es un tormento.

Casi no pueden salir a comer fuera de casa y es un putadon lo de estar asi tanto tiempo, y sin embargo se sienten mejor que nunca. Ellos fueron a su medico de cabecera y este les derivó al laboratorio, el analisis suele costar unos 60 euros. Cuando recogieron los resultados los volvieron a llevar a la consulta y su medico les dijo lo que tenian que hacer. No todos los doctores conocen este sindrome, asi que teneis que informaros para acudir a uno que sepa del tema. Esto no tiene nada que ver con la intolerancia a la lactosa o al gluten, se trata de patologias completamente distintas. A ver si encuentro un hueco y me lo hago, hay mucha gente a la que le ha cambiado la vida y aunque hay que ser paciente y tener constancia, creo que merece la pena intentarlo. Ya os contaré…