4 kilos en 4 meses

Ya tengo aqui los datos. He adelgazado 4 kilos en 4 meses. Ha sido lento pero seguro, poco a poco. La mejor noticia? que no he subido mas de peso. Mi tope es 121 kilos, que es lo que pesaba el 1 de enero de este año 2015, despues de darme un festin en la cena de nochevieja. Ahora estoy en 117. A partir de entonces me propuse ir bajando de peso, y muy poco a poco lo he ido consiguiendo.

En principio no es que hice nada en especial para bajar de peso. Comia lo que me daba la gana, pero algo habia introducido en mi rutina habitual. Me iba todos o casi todos los dias a nadar. El nadar es lo que me ha hecho ir bajando poco a poco, un kilo al mes. No está mal.

En el ultimo mes he introducido otro elemento mas. El caminar. Todos los dias camino una hora al dia. A veces hora y media o dos horas. Tengo un amigo que adelgazó una barbaridad asi. Y no le falta razon.

Otra cosa que estoy intentando hacer es cenar poco, o cosas que se que no engordan. Caldo de pollo, pescado, yogures, mejillones, atun… cosas asi, de proteina pura. No solo me levanto mejor al dia siguiente, sino que se nota que voy adelgazando mejor y mas rapido.

Estoy contento y muy esperanzado porque parece que he dado con la formula. El caminar lo bueno que tiene es que cuando empiezas ya no puedes dejarlo, y quieres mas y mas. Ahora con el buen tiempo, dan muchas ganas de salir a caminar. Tengo que aprovechar todo esta racha de buen tiempo para salir todo lo que pueda, que luego con el frio no apetece nada.

Que contento estoy sin esos 4 kilos! A ver este mes de mayo que tal va la cosa. Ya os iré diciendo. Recordad, las cenas y caminar. Esa es la clave!

Gordo como una embarazada

Estoy gooordoooo, gooorrrdo, gorrdisimo, tan gordo como una embarazada. Y sigo engordando como un gorrinillo año tras año sin poder ponerle remedio a esta cosa. Ayer vi una reposicion de un programa de tv que se hizo en 2011-2012 sobre mi persona, y cai en la cuenta de que estaba mucho mas delgado que ahora.

Estoy condenado a ser un gordo de esos de 200 kilos, que van con camisetas que parecen sacos de patatas. Cada año mas gordo. Ese podria ser el lema de mi campaña para las autonomicas.

Los unicos remedios que pongo para adelgazar es el caminar todos los dias un minimo de una hora y el nadar. Pero da igual, no surte efecto. Lo de comer sano si, a veces, pero me fallan dos cosas:

  1. Cuando veo comida en un plato me la como, aunque no tenga hambre. Sobre todo si esta rica. Y puedo comer hasta explotar. Como muy rapido y aunque lo he intentado cambiar, no puedo.
  2. El dulce me puede. Soy incapaz de que haya un solo dia que no coma algo con azucar

Con esas dos premisas jodiendo cualquier plan de adelgazamiento a todas horas, es imposible adelgazar. Las dietas no funcionan, he probado de todo, tambien he probado cosas raras, y nada me funciona. Esto es desesperante. Este blog se hizo con la idea de tomar conciencia de un problema que tenia, e intentar solucionarlo, pero llevo ya casi 3 años y no ha habido evolucion, tan solo he engordado 6 kilos en todo este tiempo. De 114 a 120 kilos.

Esto va lento, pero va

Se que muchos seguis interesados con que pasa con mi body, si adelgazo o no. Por eso vuelvo para informaros de la situacion. Ha pasado casi un mes desde que no actualizo el blog y bueno, el motivo es sencillo, he estado muy liado preparando la pelicula para el cine que estoy rodando ahora, y ciertamente, en momentos de estres como el presente, es cuando te das cuenta de que lo ultimo que piensas es en dedicar un tiempo a pensar que comes. Sacar tiempo para hacer deporte? imposible, suelo tener jornadas de trabajo de 12 horas seguidas, y es complicadisimo buscar tiempo para irme al gym o a nadar. Simplemente se me olvida. Me cuesta mucho romper mi rutina, que no existe, la verdad, porque cada dia hago cosas diferentes, como para sacar tiempo para el deporte.

De todas maneras no todo está perdido. Se acerca el buen tiempo, y eso provocará que salga mas de casa y dedique mas tiempo a caminar y andar en bici, con la consiguiente pérdida de calorias. La natacion ya forma parte de mi, asi que tambien me pondré a ello en breve. Soy optimista. Todo estos meses frios tan dificiles de llevar me han dado una alegria. He adelgazado 3 kilos y lo que es mejor, no he subido de peso. Se puede, intentando no pegandote pasotes comiendo, y controlando un poco.

Como se puede apreciar en la gráfica, se puede ver como antes de navidad bajé un poco, porque sabia lo que venia. Despues el engorde de las navidades y luego ya a mediados de enero el empuje para querer adelgazar, y como poco a poco, lentamente, he bajado esos 3 kilines. Maravilloso.

Estoy contento, he pasado la parte mas dificil del año adelgazando. Seguimos intentandolo…

Sigo adelgazando lento pero seguro

Bueno, desde que me propuse adelgazar con un endocrino de Valencia, la cosa pinta bien. Me puso una dieta de 2300 calorias y estoy adelgazando como él me dijo, lento pero seguro. Ya me he quitado 3 kilos y sigo imparable la cuesta abajo. En este mes no he podido hacer deporte porque me operaron de un ojo, y no he podido ir a la piscina, pero en breve volvere a la actividad acuatica. Poco más os puedo contar, esto como ya sabeis, es una actividad lenta de cojones donde los resultados se ven en unos meses. Por ahora voy bien, no me esta costando comer mas limpio que antes. Lo bueno de hacer esta dieta, es que me acostumbro a comer cosas sanas, porque si no tengo un poco de control, empiezo a comer mierdas y no paro.

No obstante a veces me salto la dieta, porque el cuerpo me pide cerderio, bueno, es un dia, como mucho dos a la semana, y vuelta a comer sano. Y lo noto, cuando cerdeo cojo kilos con una facilidad pasmosa.

Me he dado cuenta que el cenar poco es muy importante, porque hace que al dia siguiente te levantes con el vientre mas plano y mucho mejor. Asi que estoy llevando a cabo cenas muy frugales, y estoy viendo resultados. A ver que deparará el futuro. Ahora estoy bien, pero cuando entre en un estado de estres, o mucho ritmo de trabajo, me dará por guarrear cosa fina. Espero que no me dure mucho ese estado. La verdad es que todavia no he encontrado algo que supla esos estados de estres que me hacen comer como un animal, sobre todo cosas engordantes. En fin, aqui seguimos…

El cancer es mala suerte? Y si la propension a estar gordo fuera solo mala suerte?

Leo un articulo muy interesante a la vez que revolucionario, que dice que unos investigadores postulan que el cancer es cuestion de mala suerte en el 65% de los casos, ya que la incidencia de cáncer a las mutaciones al azar en los genes, pueden conducir al crecimiento del cancer. Que es como si perdieras en la loteria. Hagas lo que hagas, te ha tocado, y te ha tocado. Que hay unos determinados canceres que nadie sabe por que han salido, y es porque tu condicion biologica asi lo permite.

“Cuando alguien se enferma de cáncer, las personas quieren saber de inmediato por qué”, dice Bert Vogelstein, oncólogo del Hospital Universitario de Medicina Johns Hopkins, en Baltimore, quien dirigió el estudio, publicado en la revista Science, junto al biomatemático Cristian Tomasetti, también de Johns Hopkins.

“Les gusta creer que hay una razón. Y el motivo real en muchos casos no es que uno no se comportó como era debido o que se expuso a alguna mala influencia del ambiente, fue sólo que esa persona tuvo mala suerte”.

Quien no ha visto personas que han llevado una vida “sana”, le han descubierto un cáncer y han muerto al poco tiempo; y en el caso contrario, de personas que han llevado una vida desastrosas y han vivido muchísimo?. O bien, como se explica que un niño con 1 año tenga cancer y un anciano que fuma toda su vida, muere a los 90?

De todas maneras, las evidencias sugieren que a mayor número de divisiones celulares, mayor probablilidad de que ocurra una mutación que conduzca al desarrollo de un tipo de cáncer. O dicho de otra manera, todos tenemos cancer, de nuestro cuerpo depende de si se desarrolla o no. No obstante, los entrevistados reconocen la necesidad de más estudios para saber más y prevenir. Estamos todavia sin una teoria clara de que ocurre, pero es un adelanto.

Por otro lado tenemos los que estan a favor de la muerte por cancer, como el medico britanico Richard Smith que dice ”La mejor muerte es la que provoca el cáncer, por lo que hay que dejar de gastar miles de millones tratando de curarlo”, y explica su frase diciendo: “la enfermedad permite “prepararse mejor para la muerte”. Usted puede decir adiós, reflexionar sobre su vida, dejar los últimos mensajes, tal vez visitar sus lugares especiales por última vez, escuchar su música favorita, leer sus poemas preferidos y prepararse, de acuerdo con sus creencias, para ver al creador o disfrutar del olvido eterno”.

Smith considera que “es mucho mejor” que una muerte súbita y rápida (“a pesar de que así lo elegiría la mayoría”), ya que ésta puede ser difícil para los familiares y amigos y deja cuestiones pendientes.

No entro en opinar si es mejor o peor morirse de cancer, yo creo que es una desgracia y el poco tiempo que te queda de vida es una experiencia horrible, dudo que se disfrute algo.

Volviendo al tema que nos toca, yo tengo mi propia teoria sobre el por que los gordos estamos gordos, y es porque te ha tocado. Nuestro metabolismo es lento, o quizas el estres engorda, o quizas nuestro cuerpo es propenso a engordar. Quien sabe. El hecho es que nos cuesta horrores adelgazar, mientras que otras personas comen lo que les viene en gana y no engordan ni pa dios. Eso es una realidad y es innegable. Yo tenia un amigo, compañero de piso, que cada dia se comia una bandeja de pasteles y era flaco como Pablo Iglesias el cabron. Si yo hacia eso, enseguida subia un kilo o dos. Hay algo que entorpece el que no podamos llevar una vida normal, nos ha tocado, es asi esta mierda.

Seguiré con las investigaciones, voy a seguir informandome para averiguar que pasa realmente del por que se engorda, y cuando lo sepa lo iré diciendo aqui.

Las medidas de la muerte: 121×121

Os estareis preguntando que significa 121×121. Os preguntareis que tiene que ver con la muerte. Pues yo os lo explico. 121 son los kilos que peso a dia de hoy, y 121 lo que me mide la circunferencia de mi barriga. Lo que seria el no va mas seria que midiese tambien 121, entonces seria un balon de reglamento, o un leon marino. Por suerte mido 1,86 y todo esta distribuido en un enorme Oso Grizzly que es lo que soy ahora mismo.

Tener una circunferencia de 121 centimetros de barriga es lo peligroso del asunto, esta demostrado que lleva irremediablemente a problemas cardiovasculares. Es decir, estoy en peligro, I am in Danger!. No solo por los problemas antes mencionados, sino tambien porque el problema de la diabetes acecha. O las apneas en el sueño. La tension arterial alta… en fin, un combo de destruccion masiva lenta pero inexorable como una apisonadora, que va a actuando muy poco a poco en mi ser, como las hormigas construyendo un nido, pero que al final es letal, en unos años caes como los pajaritos.

Y bien, que voy a hacer para remediar todo esto? como salgo de esta situacion? Ese es el reto ahora mismo, como cambiar una mentalidad que ha durado 15 años, que ha sido comer siempre lo que me ha apetecido. Eso es lo dificil, muy dificil de hacer, y que los necios nunca le dan importancia. Quizas con este ejemplo igual les ilumine: dile tu a un tio que fuma cigarrillos o porros, que deje de hacerlo. O a un tio que sale todos los findes y se pone ciego a beber que lo deje. Ah, pero diselo a alguien que lo este haciendo 15 años todos los putos dias!.

Entendeis? lo dificil no es el comer un dia menos o cuidarse otro, o salir a correr un domingo, lo dificil es hacerlo todos los dias, e incluso añadir otras cosas que no has hecho de forma continuada en tu vida, como el hacer deporte todos los dias. Los cambios llaman a mi puerta y es muy posible que pronto empiece a hacer ese gran cambio. Concienciado estoy ya despues de la charla del otro dia, que estuve con un endocrino buenisimo y me dijo una serie de cosas muy interesante para realizar ese cambio. Pronto os dire en otro articulo en que se basan esos cambios. Y espero que lo inicieis conmigo los que querais cambiar de verdad.

Los alimentos con mas calorias

Como todo en la vida, hay que utilizar el sentido comun. Existen una serie de alimentos que cuanto menos los tomes, mucho mejor. No quiero decir que algun dia los comas, si, los puedes comer, pero no de forma asidua, todos los dias. Lo cierto es que muchas veces comemos lo que creemos que hay que comer, porque todo el mundo lo come, y realmente no es muy sano comer eso que come todo el mundo todos los dias. Pongamos un ejemplo: las pizzas. Cuando yo era niño apenas habia pizzerias. Ir a comer pizza era algo que sucedia muy rara vez. Ahora es la cosa mas normal del mundo. A quien interesa que sea asi? a los que hacen pizzas, porque asi ganan mas dinero. A ti no te interesa, porque engorda demasiado.

Lo mismo con las hamburguesas, los kebabs, las ensaladas llenas de mil ostias, los postres de todo tipo, los cafes esos enormes, etc. Algo que se tomaba antes muy de cuando en cuando, ahora se ha convertido en algo cotidiano. Y asi nos va, todos con tripitas cerveceras y diciendo, que dificil es adelgazar!.

Alimentos que habria que quitarse por una temporada si se quiere adelgazar:
Patatas fritas de bolsa 600 calorias por 100 gramos
Patatas fritas en sarten
Refrescos y zumos industriales: entre 100 y 200 calorias por bebida
Leche entera 150 calorias por vaso
Plátano alrededor de 150 calorías por cada 100 gramos
Ensalada Cesar. 1000 calorias
Barritas de cereales (hasta 25-40 gramos de azúcar por cada 100 gramos)
Flan casero. 445 calorías (1 taza)
Macarrones con queso: 450 calorias
Hamburguesa con patatas 1000 calorias
Pizza 1000 calorias
Sandwich de pollo frito con mayonesa 600 calorias
Cacahuete con miel y sal 548 Kcal por cada 100 gramos
Cafe Frappé. 500 calorias
Meda taza de nueces de macadamia 500 calorias
Meda taza de cacahuetes 425 calorias
Zumo de naranja 350 calorias
Palomitas rociadas con mantequillas: 1610 calorías.
Palomitas de microondas: 100 gramos son 500 calorias
Batido de vainilla: 1000 calorías.
Sándwich de pavo con aderezos: 1300 calorías.
Quesos 100 gr de Emmental, equivalen a 400 calorías.
Muesli 350 calorias en un tazon con leche
Dos copas de whisky: 588 calorías.
Aceitunas negras 350 calorias por cada 100 gramos (mientras que la verde solo 130)
Gin Tonic. alrededor de 180-200 calorías por una copa de 200 ml. Lo que mas engorda es la tónica
Galletas saladas, es de 411 kcal. por cada 100 gramos
Un cubo de KFC con 12 piezas de pollo: 2600 calorias

Y ahora hablemos de una salsa que casi nadie se da cuenta del problema que tiene: La Mayonesa. Una sola cucharada de mayonesa aporta 110 calorías (lo que supone unas 700 calorías por 100 gramos).  Habría que caminar más de media hora a paso rápido para quemar una cucharadita de mayonesa, ¿imaginas cuánto ejercicio tendrías que hacer para quemar un plato de ensaladilla rusa?

Hay muchos mas alimentos nocivos, muchos mas, pero solo estos, que a priori algunos parecen inofensivos, tienen una cantidad de calorias tremenda. Recordemos que el hombre necesita unas 2000 calorias al dia para funcionar. Todo lo que este por encima de eso, se convierte en michelin. Que quieres adelgazar? consume menos de 2000 calorias y se supone que adelgazaras.
 

Año nuevo, vida nueva

Que bonito empezar con un reto justo cuando empieza el año. Cuantas veces lo habremos hecho!. Me recuerda a cuando vamos al cole y tenemos todos los libros/cuadernos/lapices sin estrenar. Esto de adelgazar parece facil pero no lo es, sino todo el mundo lo haria, esta claro, y no haria falta perder el tiempo con blogs como este. Quitarse kilos de encima es una movida, yo, y toda mi familia, llevamos años intentandolo. Es como una maldicion, no sabemos por que engordamos ni por que no bajamos como los demas. Me quedo fascinado leyendo vuestras experiencias, como habeis bajado un porron de kilos quitando esto y aquello, y haciendo algo de deporte. Como pinceles. Y yo, que ni como tanto como la gente cree, y que llevo la dieta del cucurucho a rajatabla, no consigo quitarme ni un misero kilo.

Llevo dos años y medio desde que abri este blog contando mis calamidades y en todo este tiempo no solo no he perdido ni un kilo, sino que he subido 6. Una autentica calamidad, un desastre. O no, todo depende del cristal desde que se mire. Para mi este blog es un recordatorio de que tengo que quitarme un carro kilos, que no puedo mirar hacia otro lado, y que hay que hacer algo.

Y estoy contento porque ese algo ya se ha hecho realidad, y es el ir a nadar todos los dias. Algo impensable hace un tiempo. Si, para los que no creiais en mi, deciros que sigo nadando como una sirenita todos los dias. Todos. Y que cada vez hago mas largos en la piscina. Esto marcha.

Ahora, con la entrada de año, voy a proponerme hacer otra cosa de esas “impensables” y es la de quitarme todo lo posible el azucar. Vivimos rodeados de azucar, y segun la medico con la que estuve el otro dia “el azucar es veneno” en mi organismo. Me dijo que me hiciera unos analisis de sangre nuevos y de paso me midiera las tiroides. Es posible que me de algo de medicacion para bajarlo un poco.

Yo creo que bajando las tiroides, siguiendo con la natacion, y quitandome en la medida de lo posible el azucar, en un tiempo vere resultados, Y estareis aqui todos para verlo. Asi que animo! vamos palla! Que este nuevo año 2015 sea menos gordo que el anterior!

Un mes nadando. Estos son los progresos

Llevo un mes nadando todos los dias, incluidos los fines de semana. Quizas no haya ido algun dia, pero el 90% alli he estado, chapoteando como un campeon. Los cambios que he notado han sido varios. Paso a enumerarlos:

  • Llevo todo el mes con agujetas. Me duelen casi todos los musculos de mi cuerpo, en especial los hombros y los brazos.
  • Tengo mas hambre, sobre todo los primeros dias. Me comia un elefante.
  • Los primeros dias no podia ni llegar a hacer un largo, ahora hago 4
  • Mi barriga ha bajado. No me siento tan hinchado como antes
  • Los musculos de los hombros y brazos se ven mas. Es apenas imperceptible pero yo me doy cuenta
  • He bajado unos 2 kilos
  • He aprendido a nadar bien, cosa que creia que sabia, y no era asi.

El primer mes ha sido todo un exito y prometo continuar. Estoy sorprendido conmigo mismo de que pueda hacer un ejercicio fisico continuado. Siempre me inventaba cualquier cosa, o me pasaba algo que no me dejaba continuar. Ya os ire contando los avances en el segundo mes. La idea es estar asi por lo menos un año y ver resultados finales. Ojala esto sea lo que me haga cambiar definitivamente este cuerpo de manatí salvaje.

Y en unos dias ire a una clinica especializada para que me miren las tiroides, a ver si es grave o no.

He empezado a hacer natacion y me siento de maravilla

Pero como no me di cuenta antes!? La natacion es una maravilla. Como te deja el cuerpo! como te quita todos los dolores de espalda! como te quita el estres!! que pasada!

Llevo unas 3 semanas yendo todos los dias a la piscina y ya empiezo a ver pequeños cambios, el cambio mas importante es que me siento muchisimo mas relajado y desestresado que antes. Es espectacular lo que puede hacer en el cuerpo el nadar, nunca me lo hubiera imaginado.

Alli estoy, cada mañana, rodeado de viejunos y señoras maduras. No ves un chocho en flor en edad de merecer NI DE COÑA, que pasa? donde se esconden las de 19 años?. No importa, alli vamos a darlo todo, a echar unos nados y quedarnos como tablas de planchar. Bueno, la barriguita ahi sigue, va a costar quitarla, pero ya noto como mis brazos estan empezando a desarrollarse en voluptuosos musculos.

Y yo que creia que nadaba bien!! que iluso! no tengo ni puta idea. La ultima vez que aprendi a nadar fue con 8 años, ya ni me acuerdo. Me enseñaron y no se por que razon deje de nadar, cuando es un deporte completisimo. Como hubiera cambiado mi vida si me hubiera dedicado a nadar al menos dos veces a la semana. Por que no me meti a nadar si yo por entonces vivia enfrente de unas piscinas? Misterios de la vida. Como me arrepiento ahora de no haber aprovechado que tenia eso enfrente de mi casa! argh!!!. Cuando me pregunten en las entrevistas “señor Torbe, se arrepiente de algo en su vida?” contestare eso.

El hecho es que nunca es tarde si la dicha es buena. He empezado a nadar todos los dias, y ahi estoy, haciendo un cursillo para perfeccionar mi manera de nadar, aprendiendo desde cero como quien dice, y ya veo progresos. Me encanta sentirme un sireno en el mar. Adoro el agua. Y si es con una de 19 al lado mio en tetas, mejor.

Os seguiré informando, ire contando mis progresos, como os dije, no voy a parar quieto. Avance de nuevas pruebas. En dos semanas iré a un endocrino a que me diga si que tenga las tiroides altas es grave o no. Quiero una segunda opinion, y esta vez ire donde un gran especialista, de esos que cuestan una pasta. Mi problema al no adelgazar es cuestion de tiroides? veamos a ver…