El estres engorda, la tranquilidad adelgaza

Acabo de constatarlo. En los 17 dias de agosto he estado como un muñeco de belcro pegado al sofa. No me he movido pa na! solo para comer dormir y follar. El resto del tiempo he estado tirado en el sofa viendo pelis, jugando al FIFA y navegando por internet. Apenas he caminado, cosa que me comprometi a hacer todos los dias. Si que he ido algunos dias a nadar pero vamos, que me he pasado la mayor parte del tiempo ahi tirado. Y contra todo pronostico, no he engordado por no moverme, al contrario! he adelgazado!.

Que saco en claro de todo esto? que como he hecho lo que me ha dado la gana, la ansiedad ha desaparecido. Que como todos mis trabajadores estaban de vacaciones, no habia que tomar decisiones, tener que hacer cosas, no ha habido llamadas, ni agobios por no llegar a tiempo con las cosas. Relax total. Y ese relax ha hecho que pierda kilo y medio en solo 17 dias, sin apenas moverme, y comiendo helados y algun dulce que a mi me gusta. La falta de estres ha hecho que coma menos.

Efectivamente. La diferencia ha sido que al no haber ansiedad, no ha habido ganas de comer como un loco todo lo que se me ponia por delante. He comido normal, un plato al mediodia, un postre, merienda, una cena frugal… no me he atiborrado como solia hacerlo antes, y curiosamente, al comer poco, me siento lleno antes. Ya empiezo a conocerme un poco mas. A mi el estres hace que quiera comer mas de lo debido.

Estoy muy muy contento con los resultados. Estoy bajando peso poco a poco sin ningun esfuerzo. No estoy haciendo dieta, eso que quede claro, lo unico que hago es comer algo menos todos los dias, pero si me voy a un restaurante arraso y me como todo lo que me da la gana. Vamos, que no me privo de nada. Y si me apetece un helado me lo como. Cada dia tomo una pastilla para bajar el colesterol y trigliceridos, otra para bajar la tension, y dos pastillas para reforzarme con Omega3 que dicen que es muy bueno para el corazon. Cuando adelgace los 30 kilos que quiero quitarme, el nutricionista me ha dicho que no tendre que tomar ninguna pastilla.

Mi meta es bajar 10 kilos en 2015. (llevo 7 bajados ya) Si lo consigo, haré todo lo posible para bajar otros 10 en 2016. Sin prisa. Vosotros lo vereis. Si funciona, hare un documental contando el cambio. Quiero que todo el mundo sepa que se puede adelgazar GRATIS y sin sufrimiento. Sin privarte de nada. De una manera desordenada y algo caotica si quieres. Como odio la frasecita esa que dicen de “hay que aprender a comer” “hay que reeducar la manera que tenemos de comer”. Iros todos a tomar por culo, cuentistas! Lo que hay que controlar es el coco lo primero. Saber por que comes tanto y de esa manera. Es todo mas bien psicologico. Y poner una serie de pautas en tu vida, que son muy pequeñas, y que no cuestan mucho. Si, tendras altibajos y los resultados los veras a larguisimo plazo. Pero es que esto es asi. Hay que mirar los resultados de año en año. Y los que venden dietas quieren ofrecerte resultados en un mes o una semana. Mal. Asi no se hacen las cosas.

Ahora mi peso medio esta en 114. Es maravilloso. En las pasadas navidades pesaba 121. A ver si bajo la barrera de los 115 que es el peso que se resistia desde hace años. Por fin he dado con algo que me esta permitiendo adelgazar, y todo gracias a crear un blog como este, contando como me sentia y que hacia. Despues de muchisimo esfuerzo y de probar mil cosas, he llegado a una formula que funciona… Estoy orgulloso de mi blog y de que pueda hacerlo. Y esto me recuerda a cuando me encontré “de casualidad” con la formula para no sufrir en el amor (y luego escribi un libro contandolo). Lo mismo me ha pasado con esto. De casualidad, trasteando, me he encontrado con la formula para adelgazar.

Soy feliz.

6 kilos menos en lo que llevamos de año

Bueno, parece que he dado con la formula para adelgazar y por lo menos no seguir engordando. Y es algo tan sencillo como relajarme y comer menos cantidad de todo. En vez de dos platos al mediodia y cena, comer solo uno. Llevo una semana sin moverme del sillon porque estoy enganchado al FIFA como un mono, y apenas camino. Me he dado cuenta que estoy sin estress por culpa del verano. Esoy tranquilo. Eso hace que coma menos. Hago 4 comidas al dia. Desayuno, comida, merienda y cena.

Al estar todo el dia sin moverme deberia de engordar. Pues no. Al tener menos ansiedad me da por comer muchisimo menos, y eso se nota con una bajada lenta de kilos. El resultado es muy optimista en el ecuador del año 2015. El 1 de enero de 2015 pesaba 121 kilos, y el 14 de agosto de 2015 peso 115. He perdido 6 kilos y lo mejor de todo es que no he engordado mas, porque estaba realmente agobiado viendo como cogia kilos sin parar.

Muchos me preguntais que si he abandonado el proyecto 30 kilos, que si paso de este blog. Para nada, solo que a veces me tomo temporadas en los que tampoco tengo muchas cosas que decir. Esto de adelgazar es algo lento, y mi meta en principio para 2015 es bajar a final de año un total de 10 kilos. Si hago eso, para mi habra sido un exito total. Me da igual tardar un año o tres en bajar los 30 kilos, no tengo prisa. Es mas, prefiero hacerlo muy despacio para que luego no me coja el efecto rebote.

Lo que si ha sido realmente un cambio ha sido el salir a caminar todos los dias. Eso, unido a la natacion, ha hecho que baje con mas determinacion que antes. Tampoco tengo esa ansia de querer comer dulce a cada momento. En fin, que estoy muy contento y que espero que mis consejos sirvan para otras personas que como yo, se volvieron locos buscando la manera de adelgazar, y fallaron y volvieron a fallar.

Para todo aquel que no quiera hacer dietas, ni ejercicios, ni estar pensando todo el dia en lo que come, mi formula es ideal. Comer un solo plato en las comidas, caminar minimo una hora al dia, y hacer 4 comidas al dia. Poco mas os puedo decir. El resto es constancia.

Quizas algun dia ruede un documental contando todo esto mejor…

Por que no voy al Gym?

Estas son las razones por las que no me gustan los gyms. Quizas por eso esté gordo? quien sabe…

Ay lo que cuesta adelgazar

Poco a poco mis blogs se estan pasando a videoblogs asi que aqui va un video hecho especialmente para esta web. Son comentarios que todos nos hacemos o que nos hemos hecho sobre la gorduuuraaaa, junto a unas chicas muy monas

 

todo lo que baja rapido, acaba subiendo

Desde que estoy con un nutricionista/endocrino profesional, todo es mucho mejor. Al menos me entero que esta pasando, y el me va animando y corrigiendo los malos hábitos. Hay tantas cosas que no sabia… por ejemplo, algo muy simple, pero que es fundamental en esto. El no tener prisa. El me lo dijo el primer dia, “no tengas prisa por adelgazar y centrate sobre todo en cambiar pequeños habitos adquiridos“. Por ejemplo, yo todos los dias comia algo dulce, una palmera de chocolate, un helado, etc. Era un hábito que tenia y que siempre me autojustificaba diciendo cualquier pamplina para comerlo. Hoy en dia huyo del azucar como cosa mala porque puede derivar en diabetes, que es una enfermedad chunguisima.

Otra de las cosas que me dijo es que la mayoria de las dietas te prometen adelgazar rapido, y en eso miden su exito. Craso error. Cuando bajas de peso adelgazas no solo grasa, sino tambien musculo. No os fijais por la calle a veces mujeres que no tienen apenas brazos o piernas? son como palos. Eso es que han sido anorexicas o han hecho dietas muy violentas. El adelgazar rapido es malisimo, porque luego, en un tiempo que puede ser un mes o un año, todo lo que has adelgazado lo vuelves a coger, y lo que es peor, lo que coges es solo grasa, el musculo no se regenera. De ahi que aquellos que adelgazan rapido y luego lo vuelven a coger, el cuerpo se les llena de estrias porque la piel sufre, y se quedan fofos con la piel como si fuera chicle.

Hay mucho desconocimiento e insentatez general, y eso es fruto de la poca informacion real sobre el como adelgazar de forma saludable. Continuamente te cuentan historias de que hay que reeducar la manera de comer, o que el cuerpo necesita tal o cual alimentos. Todo son chorradas para justificar sus metodos y para sacarte dinero. Existe una manera de adelgazar super sana y gratis que es comiendo menos y saliendo a caminar. Punto. Y armarte de paciencia.

Hoy estoy muy contento porque en el peso ya ha aparecido 114.9. Ya peso 114 y pico… y eso es genial. En navidades pesaba 121, asi que ya son casi 7 kilos. Y sigo bajando. Y vosotros que lo estais viendo.

hacia dos años que no pesaba lo de ahora

Otro kilo mas me he quitado!! y ya van 6 menos!! Estoy en 115 y no me está costando nada. Parece que he dado con la formula, que es caminar una o dos horas al dia a un ritmo moderado, y cenar muy poco. No hago mas.

Estos dos años he estado pesando aproximadamente lo mismo, siempre rondando los 118-121 y no habia manera de bajar de peso de ninguna manera, ni haciendo ejercicio (que pronto dejaba por el desánimo), ni comiendo menos (no se por que, pero siempre tenia un hambre atroz, cosa que ya no pasa).

He superado la barrera de los 115 kilos, y los he bajado muy lentamente, en 6 meses. Ahora, aunque me zampe lo que quiera, haciendo esto que digo, conseguiré quitarme los kilos de mas como cuento en mi anterior articulo, simplemente caminando y comiendo poco. Si esto sigue asi, quiero que todo el mundo sepa este metodo para adelgazar, sin dietas, ni pastillas, ni batidos, ni grandes sacrificios.

He estado investigando por ahi y todos los libros de como adelgazar, o de como adelgazar caminando, suelen ser iguales, te ponen unos menus, te prohiben alimentos y son muy restrictivos. El libro que haga si todo sale bien, espero que sirva para todas aquellas personas que quieran de verdad bajar de peso, y finalmente, con constancia, tiempo y paciencia, lo consigan.

Estoy muy contento, porque en los casi 3 años que llevo con el blog, de continua investigacion de como adelgazar, por fin he conseguido dar con la tecla. Como digo, hacia 2 años que no pesaba 115 kilos, para mi es un logro enorme! y estoy muy contento de haber llegado hasta aqui, porque esto funciona.

Vamos por el buen camino, y me encanta haberlo hecho contigo, estando ahi leyendo mis avances. Todas las experiencias que me habeis contado han servido para ver por donde tirar, y como hacer las cosas. Si todo sigue como hasta ahora, en un tiempo saldrá un libro y una web que se llame el Metodo Torbe para que todo el mundo pueda adelgazar de verdad. Alguna editorial interesada?

Como vienen y como se van dos kilos

La semana pasada estuve en Valencia y como era de suponer me llevaron a muy buenos restaurantes. Que bien se come en Valencia, me ha encantado. El problema es que a veces comia al mediodia en un buen restaurante, y a la noche me iba a otro mucho mejor. Asi, de empalmada, lo hice unas cuantas veces seguidas en una semana. Yo suelo comer o cenar en un sitio y ya esta, a la noche reposo. Meterme dos comilonas al dia es una barbaridad que a veces he hecho porque soy un gocho que se come todo lo que le ponen por delante.

Es curioso observar como el cuerpo empieza a cambiar cuando uno empieza a sobrarse comiendo mas de la cuenta. El cuerpo te pide mas cerderio, y acabas comiendo helados y demas mierdas engordantes sin darte apenas cuenta. El resultado son dos kilos que cogí asi como que no quiere la cosa.

Al volver a Madrid me cagué en todo lo cagable. Habia cogido dos kilazos en una semana! la madre que fundó el cristianismo!!! Habia que hacer algo! Y que hice? caminar como un zulú los dias siguientes, y cenar poco.

Del 19 al 24 estuve en Valencia. Comí como una gocha marciana y como puede apreciarse fui incrementando el peso. Casi dos kilos. 5 dias despues volvia a mi peso de antes de ese viaje. 2 kilos menos. A que se debe este baile de kilos?

Engordar dos kilos es muy facil. Es comer bastante en comidas y cenas. Si comes un poco menos y metes verdura, y ademas, en la cena no comes tanto cenando pronto, puedo decir que bajas si o si. Aqui esta la prueba. Y voy a seguir el tiempo que haga falta porque esto parece que funciona.

Caminar un par de horas al dia a un paso moderado, y cenar frugalmente comiendo sano. Esto marcha.

El caminar y las cenas, clave para adelgazar

Que contento estoy! Ya me he quitado otro kilo mas. Estoy en 116 kilos ahora mismo, y las pasadas navidades pesaba 121. Tengo 5 kilos menos. Y sigo impepinable la bajada. Muy lento pero seguro. Parece que por fin he dado con la manera que mejor va conmigo para adelgazar. La clave es caminar todos los dias entre una hora o dos. Y el cenar de forma muy liviana para irme a la cama con una sensacion de frugalidad total. Al dia siguiente me levanto como nuevo, y con la sensacion del vientre mas plano.

Estoy que no me lo creo, estoy adelgazando como quiero, despacio pero seguro. Desde que me compré el peso Withings, todas las mañanas me peso y queda registrado en una web, asi como los pasos que doy. Ese seguimiento hace que este pendiente en todo momento de como va el progreso. Miro la aplicacion del movil y me dice los pasos que he dado, incluso invito a amigos mios a ver quien anda mas.

Me he dado cuenta que es muy importante cambiar los hábitos. No comer todo lo que se me pone por delante como antes, sino controlar y saber decir que no a muchas cosas. Mañana tengo cita con el nutricionista. Le llevo unos cuantos analisis de sangre y orina que me mandó hacer. A ver que me dice como estoy por dentro. Os contaré en breve en que situacion me encuentro, mientras tanto seguiré adelgazando poco a poco, por mi salud principalmente. Esto marcha, hamijos!

4 kilos en 4 meses

Ya tengo aqui los datos. He adelgazado 4 kilos en 4 meses. Ha sido lento pero seguro, poco a poco. La mejor noticia? que no he subido mas de peso. Mi tope es 121 kilos, que es lo que pesaba el 1 de enero de este año 2015, despues de darme un festin en la cena de nochevieja. Ahora estoy en 117. A partir de entonces me propuse ir bajando de peso, y muy poco a poco lo he ido consiguiendo.

En principio no es que hice nada en especial para bajar de peso. Comia lo que me daba la gana, pero algo habia introducido en mi rutina habitual. Me iba todos o casi todos los dias a nadar. El nadar es lo que me ha hecho ir bajando poco a poco, un kilo al mes. No está mal.

En el ultimo mes he introducido otro elemento mas. El caminar. Todos los dias camino una hora al dia. A veces hora y media o dos horas. Tengo un amigo que adelgazó una barbaridad asi. Y no le falta razon.

Otra cosa que estoy intentando hacer es cenar poco, o cosas que se que no engordan. Caldo de pollo, pescado, yogures, mejillones, atun… cosas asi, de proteina pura. No solo me levanto mejor al dia siguiente, sino que se nota que voy adelgazando mejor y mas rapido.

Estoy contento y muy esperanzado porque parece que he dado con la formula. El caminar lo bueno que tiene es que cuando empiezas ya no puedes dejarlo, y quieres mas y mas. Ahora con el buen tiempo, dan muchas ganas de salir a caminar. Tengo que aprovechar todo esta racha de buen tiempo para salir todo lo que pueda, que luego con el frio no apetece nada.

Que contento estoy sin esos 4 kilos! A ver este mes de mayo que tal va la cosa. Ya os iré diciendo. Recordad, las cenas y caminar. Esa es la clave!

Gordo como una embarazada

Estoy gooordoooo, gooorrrdo, gorrdisimo, tan gordo como una embarazada. Y sigo engordando como un gorrinillo año tras año sin poder ponerle remedio a esta cosa. Ayer vi una reposicion de un programa de tv que se hizo en 2011-2012 sobre mi persona, y cai en la cuenta de que estaba mucho mas delgado que ahora.

Estoy condenado a ser un gordo de esos de 200 kilos, que van con camisetas que parecen sacos de patatas. Cada año mas gordo. Ese podria ser el lema de mi campaña para las autonomicas.

Los unicos remedios que pongo para adelgazar es el caminar todos los dias un minimo de una hora y el nadar. Pero da igual, no surte efecto. Lo de comer sano si, a veces, pero me fallan dos cosas:

  1. Cuando veo comida en un plato me la como, aunque no tenga hambre. Sobre todo si esta rica. Y puedo comer hasta explotar. Como muy rapido y aunque lo he intentado cambiar, no puedo.
  2. El dulce me puede. Soy incapaz de que haya un solo dia que no coma algo con azucar

Con esas dos premisas jodiendo cualquier plan de adelgazamiento a todas horas, es imposible adelgazar. Las dietas no funcionan, he probado de todo, tambien he probado cosas raras, y nada me funciona. Esto es desesperante. Este blog se hizo con la idea de tomar conciencia de un problema que tenia, e intentar solucionarlo, pero llevo ya casi 3 años y no ha habido evolucion, tan solo he engordado 6 kilos en todo este tiempo. De 114 a 120 kilos.