Sigo adelgazando lento pero seguro

Bueno, desde que me propuse adelgazar con un endocrino de Valencia, la cosa pinta bien. Me puso una dieta de 2300 calorias y estoy adelgazando como él me dijo, lento pero seguro. Ya me he quitado 3 kilos y sigo imparable la cuesta abajo. En este mes no he podido hacer deporte porque me operaron de un ojo, y no he podido ir a la piscina, pero en breve volvere a la actividad acuatica. Poco más os puedo contar, esto como ya sabeis, es una actividad lenta de cojones donde los resultados se ven en unos meses. Por ahora voy bien, no me esta costando comer mas limpio que antes. Lo bueno de hacer esta dieta, es que me acostumbro a comer cosas sanas, porque si no tengo un poco de control, empiezo a comer mierdas y no paro.

No obstante a veces me salto la dieta, porque el cuerpo me pide cerderio, bueno, es un dia, como mucho dos a la semana, y vuelta a comer sano. Y lo noto, cuando cerdeo cojo kilos con una facilidad pasmosa.

Me he dado cuenta que el cenar poco es muy importante, porque hace que al dia siguiente te levantes con el vientre mas plano y mucho mejor. Asi que estoy llevando a cabo cenas muy frugales, y estoy viendo resultados. A ver que deparará el futuro. Ahora estoy bien, pero cuando entre en un estado de estres, o mucho ritmo de trabajo, me dará por guarrear cosa fina. Espero que no me dure mucho ese estado. La verdad es que todavia no he encontrado algo que supla esos estados de estres que me hacen comer como un animal, sobre todo cosas engordantes. En fin, aqui seguimos…

El cancer es mala suerte? Y si la propension a estar gordo fuera solo mala suerte?

Leo un articulo muy interesante a la vez que revolucionario, que dice que unos investigadores postulan que el cancer es cuestion de mala suerte en el 65% de los casos, ya que la incidencia de cáncer a las mutaciones al azar en los genes, pueden conducir al crecimiento del cancer. Que es como si perdieras en la loteria. Hagas lo que hagas, te ha tocado, y te ha tocado. Que hay unos determinados canceres que nadie sabe por que han salido, y es porque tu condicion biologica asi lo permite.

“Cuando alguien se enferma de cáncer, las personas quieren saber de inmediato por qué”, dice Bert Vogelstein, oncólogo del Hospital Universitario de Medicina Johns Hopkins, en Baltimore, quien dirigió el estudio, publicado en la revista Science, junto al biomatemático Cristian Tomasetti, también de Johns Hopkins.

“Les gusta creer que hay una razón. Y el motivo real en muchos casos no es que uno no se comportó como era debido o que se expuso a alguna mala influencia del ambiente, fue sólo que esa persona tuvo mala suerte”.

Quien no ha visto personas que han llevado una vida “sana”, le han descubierto un cáncer y han muerto al poco tiempo; y en el caso contrario, de personas que han llevado una vida desastrosas y han vivido muchísimo?. O bien, como se explica que un niño con 1 año tenga cancer y un anciano que fuma toda su vida, muere a los 90?

De todas maneras, las evidencias sugieren que a mayor número de divisiones celulares, mayor probablilidad de que ocurra una mutación que conduzca al desarrollo de un tipo de cáncer. O dicho de otra manera, todos tenemos cancer, de nuestro cuerpo depende de si se desarrolla o no. No obstante, los entrevistados reconocen la necesidad de más estudios para saber más y prevenir. Estamos todavia sin una teoria clara de que ocurre, pero es un adelanto.

Por otro lado tenemos los que estan a favor de la muerte por cancer, como el medico britanico Richard Smith que dice ”La mejor muerte es la que provoca el cáncer, por lo que hay que dejar de gastar miles de millones tratando de curarlo”, y explica su frase diciendo: “la enfermedad permite “prepararse mejor para la muerte”. Usted puede decir adiós, reflexionar sobre su vida, dejar los últimos mensajes, tal vez visitar sus lugares especiales por última vez, escuchar su música favorita, leer sus poemas preferidos y prepararse, de acuerdo con sus creencias, para ver al creador o disfrutar del olvido eterno”.

Smith considera que “es mucho mejor” que una muerte súbita y rápida (“a pesar de que así lo elegiría la mayoría”), ya que ésta puede ser difícil para los familiares y amigos y deja cuestiones pendientes.

No entro en opinar si es mejor o peor morirse de cancer, yo creo que es una desgracia y el poco tiempo que te queda de vida es una experiencia horrible, dudo que se disfrute algo.

Volviendo al tema que nos toca, yo tengo mi propia teoria sobre el por que los gordos estamos gordos, y es porque te ha tocado. Nuestro metabolismo es lento, o quizas el estres engorda, o quizas nuestro cuerpo es propenso a engordar. Quien sabe. El hecho es que nos cuesta horrores adelgazar, mientras que otras personas comen lo que les viene en gana y no engordan ni pa dios. Eso es una realidad y es innegable. Yo tenia un amigo, compañero de piso, que cada dia se comia una bandeja de pasteles y era flaco como Pablo Iglesias el cabron. Si yo hacia eso, enseguida subia un kilo o dos. Hay algo que entorpece el que no podamos llevar una vida normal, nos ha tocado, es asi esta mierda.

Seguiré con las investigaciones, voy a seguir informandome para averiguar que pasa realmente del por que se engorda, y cuando lo sepa lo iré diciendo aqui.

Las medidas de la muerte: 121×121

Os estareis preguntando que significa 121×121. Os preguntareis que tiene que ver con la muerte. Pues yo os lo explico. 121 son los kilos que peso a dia de hoy, y 121 lo que me mide la circunferencia de mi barriga. Lo que seria el no va mas seria que midiese tambien 121, entonces seria un balon de reglamento, o un leon marino. Por suerte mido 1,86 y todo esta distribuido en un enorme Oso Grizzly que es lo que soy ahora mismo.

Tener una circunferencia de 121 centimetros de barriga es lo peligroso del asunto, esta demostrado que lleva irremediablemente a problemas cardiovasculares. Es decir, estoy en peligro, I am in Danger!. No solo por los problemas antes mencionados, sino tambien porque el problema de la diabetes acecha. O las apneas en el sueño. La tension arterial alta… en fin, un combo de destruccion masiva lenta pero inexorable como una apisonadora, que va a actuando muy poco a poco en mi ser, como las hormigas construyendo un nido, pero que al final es letal, en unos años caes como los pajaritos.

Y bien, que voy a hacer para remediar todo esto? como salgo de esta situacion? Ese es el reto ahora mismo, como cambiar una mentalidad que ha durado 15 años, que ha sido comer siempre lo que me ha apetecido. Eso es lo dificil, muy dificil de hacer, y que los necios nunca le dan importancia. Quizas con este ejemplo igual les ilumine: dile tu a un tio que fuma cigarrillos o porros, que deje de hacerlo. O a un tio que sale todos los findes y se pone ciego a beber que lo deje. Ah, pero diselo a alguien que lo este haciendo 15 años todos los putos dias!.

Entendeis? lo dificil no es el comer un dia menos o cuidarse otro, o salir a correr un domingo, lo dificil es hacerlo todos los dias, e incluso añadir otras cosas que no has hecho de forma continuada en tu vida, como el hacer deporte todos los dias. Los cambios llaman a mi puerta y es muy posible que pronto empiece a hacer ese gran cambio. Concienciado estoy ya despues de la charla del otro dia, que estuve con un endocrino buenisimo y me dijo una serie de cosas muy interesante para realizar ese cambio. Pronto os dire en otro articulo en que se basan esos cambios. Y espero que lo inicieis conmigo los que querais cambiar de verdad.

Los alimentos con mas calorias

Como todo en la vida, hay que utilizar el sentido comun. Existen una serie de alimentos que cuanto menos los tomes, mucho mejor. No quiero decir que algun dia los comas, si, los puedes comer, pero no de forma asidua, todos los dias. Lo cierto es que muchas veces comemos lo que creemos que hay que comer, porque todo el mundo lo come, y realmente no es muy sano comer eso que come todo el mundo todos los dias. Pongamos un ejemplo: las pizzas. Cuando yo era niño apenas habia pizzerias. Ir a comer pizza era algo que sucedia muy rara vez. Ahora es la cosa mas normal del mundo. A quien interesa que sea asi? a los que hacen pizzas, porque asi ganan mas dinero. A ti no te interesa, porque engorda demasiado.

Lo mismo con las hamburguesas, los kebabs, las ensaladas llenas de mil ostias, los postres de todo tipo, los cafes esos enormes, etc. Algo que se tomaba antes muy de cuando en cuando, ahora se ha convertido en algo cotidiano. Y asi nos va, todos con tripitas cerveceras y diciendo, que dificil es adelgazar!.

Alimentos que habria que quitarse por una temporada si se quiere adelgazar:
Patatas fritas de bolsa 600 calorias por 100 gramos
Patatas fritas en sarten
Refrescos y zumos industriales: entre 100 y 200 calorias por bebida
Leche entera 150 calorias por vaso
Plátano alrededor de 150 calorías por cada 100 gramos
Ensalada Cesar. 1000 calorias
Barritas de cereales (hasta 25-40 gramos de azúcar por cada 100 gramos)
Flan casero. 445 calorías (1 taza)
Macarrones con queso: 450 calorias
Hamburguesa con patatas 1000 calorias
Pizza 1000 calorias
Sandwich de pollo frito con mayonesa 600 calorias
Cacahuete con miel y sal 548 Kcal por cada 100 gramos
Cafe Frappé. 500 calorias
Meda taza de nueces de macadamia 500 calorias
Meda taza de cacahuetes 425 calorias
Zumo de naranja 350 calorias
Palomitas rociadas con mantequillas: 1610 calorías.
Palomitas de microondas: 100 gramos son 500 calorias
Batido de vainilla: 1000 calorías.
Sándwich de pavo con aderezos: 1300 calorías.
Quesos 100 gr de Emmental, equivalen a 400 calorías.
Muesli 350 calorias en un tazon con leche
Dos copas de whisky: 588 calorías.
Aceitunas negras 350 calorias por cada 100 gramos (mientras que la verde solo 130)
Gin Tonic. alrededor de 180-200 calorías por una copa de 200 ml. Lo que mas engorda es la tónica
Galletas saladas, es de 411 kcal. por cada 100 gramos
Un cubo de KFC con 12 piezas de pollo: 2600 calorias

Y ahora hablemos de una salsa que casi nadie se da cuenta del problema que tiene: La Mayonesa. Una sola cucharada de mayonesa aporta 110 calorías (lo que supone unas 700 calorías por 100 gramos).  Habría que caminar más de media hora a paso rápido para quemar una cucharadita de mayonesa, ¿imaginas cuánto ejercicio tendrías que hacer para quemar un plato de ensaladilla rusa?

Hay muchos mas alimentos nocivos, muchos mas, pero solo estos, que a priori algunos parecen inofensivos, tienen una cantidad de calorias tremenda. Recordemos que el hombre necesita unas 2000 calorias al dia para funcionar. Todo lo que este por encima de eso, se convierte en michelin. Que quieres adelgazar? consume menos de 2000 calorias y se supone que adelgazaras.
 

Año nuevo, vida nueva

Que bonito empezar con un reto justo cuando empieza el año. Cuantas veces lo habremos hecho!. Me recuerda a cuando vamos al cole y tenemos todos los libros/cuadernos/lapices sin estrenar. Esto de adelgazar parece facil pero no lo es, sino todo el mundo lo haria, esta claro, y no haria falta perder el tiempo con blogs como este. Quitarse kilos de encima es una movida, yo, y toda mi familia, llevamos años intentandolo. Es como una maldicion, no sabemos por que engordamos ni por que no bajamos como los demas. Me quedo fascinado leyendo vuestras experiencias, como habeis bajado un porron de kilos quitando esto y aquello, y haciendo algo de deporte. Como pinceles. Y yo, que ni como tanto como la gente cree, y que llevo la dieta del cucurucho a rajatabla, no consigo quitarme ni un misero kilo.

Llevo dos años y medio desde que abri este blog contando mis calamidades y en todo este tiempo no solo no he perdido ni un kilo, sino que he subido 6. Una autentica calamidad, un desastre. O no, todo depende del cristal desde que se mire. Para mi este blog es un recordatorio de que tengo que quitarme un carro kilos, que no puedo mirar hacia otro lado, y que hay que hacer algo.

Y estoy contento porque ese algo ya se ha hecho realidad, y es el ir a nadar todos los dias. Algo impensable hace un tiempo. Si, para los que no creiais en mi, deciros que sigo nadando como una sirenita todos los dias. Todos. Y que cada vez hago mas largos en la piscina. Esto marcha.

Ahora, con la entrada de año, voy a proponerme hacer otra cosa de esas “impensables” y es la de quitarme todo lo posible el azucar. Vivimos rodeados de azucar, y segun la medico con la que estuve el otro dia “el azucar es veneno” en mi organismo. Me dijo que me hiciera unos analisis de sangre nuevos y de paso me midiera las tiroides. Es posible que me de algo de medicacion para bajarlo un poco.

Yo creo que bajando las tiroides, siguiendo con la natacion, y quitandome en la medida de lo posible el azucar, en un tiempo vere resultados, Y estareis aqui todos para verlo. Asi que animo! vamos palla! Que este nuevo año 2015 sea menos gordo que el anterior!

Un mes nadando. Estos son los progresos

Llevo un mes nadando todos los dias, incluidos los fines de semana. Quizas no haya ido algun dia, pero el 90% alli he estado, chapoteando como un campeon. Los cambios que he notado han sido varios. Paso a enumerarlos:

  • Llevo todo el mes con agujetas. Me duelen casi todos los musculos de mi cuerpo, en especial los hombros y los brazos.
  • Tengo mas hambre, sobre todo los primeros dias. Me comia un elefante.
  • Los primeros dias no podia ni llegar a hacer un largo, ahora hago 4
  • Mi barriga ha bajado. No me siento tan hinchado como antes
  • Los musculos de los hombros y brazos se ven mas. Es apenas imperceptible pero yo me doy cuenta
  • He bajado unos 2 kilos
  • He aprendido a nadar bien, cosa que creia que sabia, y no era asi.

El primer mes ha sido todo un exito y prometo continuar. Estoy sorprendido conmigo mismo de que pueda hacer un ejercicio fisico continuado. Siempre me inventaba cualquier cosa, o me pasaba algo que no me dejaba continuar. Ya os ire contando los avances en el segundo mes. La idea es estar asi por lo menos un año y ver resultados finales. Ojala esto sea lo que me haga cambiar definitivamente este cuerpo de manatí salvaje.

Y en unos dias ire a una clinica especializada para que me miren las tiroides, a ver si es grave o no.

He empezado a hacer natacion y me siento de maravilla

Pero como no me di cuenta antes!? La natacion es una maravilla. Como te deja el cuerpo! como te quita todos los dolores de espalda! como te quita el estres!! que pasada!

Llevo unas 3 semanas yendo todos los dias a la piscina y ya empiezo a ver pequeños cambios, el cambio mas importante es que me siento muchisimo mas relajado y desestresado que antes. Es espectacular lo que puede hacer en el cuerpo el nadar, nunca me lo hubiera imaginado.

Alli estoy, cada mañana, rodeado de viejunos y señoras maduras. No ves un chocho en flor en edad de merecer NI DE COÑA, que pasa? donde se esconden las de 19 años?. No importa, alli vamos a darlo todo, a echar unos nados y quedarnos como tablas de planchar. Bueno, la barriguita ahi sigue, va a costar quitarla, pero ya noto como mis brazos estan empezando a desarrollarse en voluptuosos musculos.

Y yo que creia que nadaba bien!! que iluso! no tengo ni puta idea. La ultima vez que aprendi a nadar fue con 8 años, ya ni me acuerdo. Me enseñaron y no se por que razon deje de nadar, cuando es un deporte completisimo. Como hubiera cambiado mi vida si me hubiera dedicado a nadar al menos dos veces a la semana. Por que no me meti a nadar si yo por entonces vivia enfrente de unas piscinas? Misterios de la vida. Como me arrepiento ahora de no haber aprovechado que tenia eso enfrente de mi casa! argh!!!. Cuando me pregunten en las entrevistas “señor Torbe, se arrepiente de algo en su vida?” contestare eso.

El hecho es que nunca es tarde si la dicha es buena. He empezado a nadar todos los dias, y ahi estoy, haciendo un cursillo para perfeccionar mi manera de nadar, aprendiendo desde cero como quien dice, y ya veo progresos. Me encanta sentirme un sireno en el mar. Adoro el agua. Y si es con una de 19 al lado mio en tetas, mejor.

Os seguiré informando, ire contando mis progresos, como os dije, no voy a parar quieto. Avance de nuevas pruebas. En dos semanas iré a un endocrino a que me diga si que tenga las tiroides altas es grave o no. Quiero una segunda opinion, y esta vez ire donde un gran especialista, de esos que cuestan una pasta. Mi problema al no adelgazar es cuestion de tiroides? veamos a ver…

 

En año y medio se quitó 80 kilos

Este figura tiene una historia detras bastante curiosa. Con 21 añitos ya pesaba mas de 160 kilos. Se ve que el chico sufría de una grave depresion que le hizo estar sin salir de casa unos 7 años. El comer de mas se juntó con el alcohol. Pasaba la vida sentado en el sofá sin moverse y, sin ningun motivo para vivir, intentó quitarse la vida con una sobredosis para terminar con esa vida vacia y sin sentido.  Cuando una persona esta ahi abajo, solo queda ir hacia arriba, mas abajo no puedes estar. Asi que decidio comprarse una eliptica y empezó a darle duro.

En año y medio perdió 80 kilos, y todo el exceso de piel que tenia se lo quitó a base de operaciones. Una vez hecho eso empezó a darle al Gym al musculo, para finalmente quedarse como un figurin.

Hoy Mike Waudby, con 32 años, es apodado Mr Músculos y es entrenador personal. Han pasado muchos años desde que empezó a darle a la eliptica, 11 años, y se ve que el chico se ha preocupado en ponerse bien, tan bien que ahora da palmas de alegria. Conseguiré yo tambien algun dia quitarme 30 kilos? este se ha quitado 80, yo con 30 me conformo. Estamos en ello, pronto os contaré que es lo que estoy haciendo para intentar adelgazar…

PD. os habeis dado cuenta que la depresion viene asociada al engorde? al final el comer de mas esta en la cabeza, dentro de la cabeza…

De donde vienen las ganas de comer?

He estado con gastroenteritis unos dias debido a haber comido algo en mal estado. Me he pasado tres dias comiendo arroz con pollo hervido. Al estar mal, no tenia ganas de comer. En solo tres dias he bajado unos 3 kilos y me he sentido mucho mas liviano y menos hinchado. Si me pasara una buena temporada comiendo limpio, estoy seguro que adelgazaria, pero…

El problema es que cuando empecé a estar bien, me entraron ganas de comer de todo. Y si como de todo, no adelgazo. Fin de la ecuacion.

Por que me entran ganas de comer? y a veces mas de lo que deberia?. Ultimos estudios hablan de una hormona que se llama leptina que se encuentra en el tejido graso. Cuando los niveles de grasa en el cuerpo son suficientes, esta hormona manda una señal como diciendo, ok, ya esta bien, no comas mas. Pero cuando este sistema falla, no hay control, y el hambre no desaparece en mucho tiempo. Comemos como desnutridos, con un hambre voraz, y hasta que logramos saciarnos puede pasar un buen tiempo. En mi tierra, Euskadi, debe de haber mucha gente con la leptina deteriorada, porque alli se come una barbaridad. He estado en bodas con 10 platos seguidos. Algo de locos. Y no te digo las navidades lo que se zampa.

Ademas de la leptina, hay otro punto muy importante, que son los genes. Venimos prediseñados de fabrica. Hay gente que es gorda y haga lo que haga va a ser muy dificil que deje de serlo. Como aquel que es bajito que quiere ser alto, o la chica con pechos pequeños que los quiere grandes. Lo que ocurre es que nos venden la moto de que adelgazar “es facil” (y para nada lo es, sobre todo si tus genes estan hecho para que engordes), en el que cualquiera puede hacerlo, y si sale mal es porque eres un vago y no tienes fuerza de voluntad. No lo ven como un problema de salud. No lo ven como algo terriblemente complicado porque tienes tus genes haciendote zancadillas.

En todos estos miles de años que llevamos sobre la tierra, siempre el hombre ha estado en ese dificil equilibrio de no estar demasiado delgado para sobrevivir a las hambrunas cuando la comida escaseaba, y no estar demasiado gordo para poder escapar corriendo de los depredadores. Nuestro sistema biológico evolucionó para mantenernos entre esos dos puntos. Y claro, ¿cómo funciona el mecanismo que permite que nos mantengamos entre esos dos puntos? Pues volviendo a lo que antes comentaba, a la leptina, a ese regulador de energia. El tejido graso crea esta hormona en proporción a su masa: más grasa, más leptina, menos grasa, menos leptina. Cuando hay un cortocircuito en esa ecuacion, aparecen los supergordos. Si a un supergordo le devuelves la leptina, pierde peso, eso esta comprobado cientificamente. El problema esta con la forma en que la señal es procesada por el cerebro para regular el apetito.

Esta bien, si ya sabemos que el regulador, o digamos, el termostato de nuestra capacidad de gastar o adquirir energia es la leptina, lo tenemos claro, ahi esta la cuestion del meollo. El problema viene con que hay personas con genes predispuestos que anulan la leptina tal como es, y no la dejan trabajar, provocando gorduras innecesarias. El 12% de los obesos mórbidos tiene defectos genéticos que ya se pueden identificar, asi que se puede decir claramente que el problema de estar gordo tiene que ver con los genes y la leptina, que derivan en el circuito neuronal, que regula el apetito.

La regulacion del apetito es lo que nos lleva a ser gordos. Yo lo he comprobado estos dias, no tenia hambre, apenas comia, adelgazaba. Entonces, si el problema consiste en mandar al cerebro alertas o señales para que no coma tanto, por que no inventan algo que vaya directamente al cerebro como por ejemplo un medicamento que se llama Champix que utilizan los que quieren dejar de fumar, que va directamente al cerebro y anula esas ganas de fumar? Demasiado peligroso? o hay intereses creados? Por que se insiste tanto en qué comemos, y no en quitarnos las ganas de comer demasiado? que si cinco comidas al dia, que si los hidratos por aqui, los hidratos por alla…

Ahi os dejo la pregunta…

 

 

Asi se te queda el cuerpo si pierdes 70 kilos

Muy valiente el video que ha hecho este joven norteamericano, al mostrar como se te queda el cuerpo despues de haber perdido 70 kilos. El video muestra como era antes y como es ahora. A medida que va mostrando mas abajo, la cosa se pone peor. Que puede hacer una persona con ese cuerpo? cirugia estetica o aceptarse tal como es? Que es de esos que dicen que haciendo mucho deporte “eso que te cuelga lo quitas”? 

No se, creo que en esto del adelgazar no te cuentan muchas cosas, como esta, la primera, que es que cuando pierdes mucha grasa, tu cuerpo se queda como una gelatina. A mi me pasó algo parecido, despues de adelgazar 23 kilos y volver a cogerlos, gracias a la nefasta dieta Pronokal, algunas partes de mi cuerpo se quedaron fofas, como el interior de los muslos, la papada, parte de la barriga, y un poco los brazos. Lo de este chico es un escandalo como se ha quedado. Realmente con gimnasio se puede erradicar? permitanme que lo dude…