De donde vienen las ganas de comer?

He estado con gastroenteritis unos dias debido a haber comido algo en mal estado. Me he pasado tres dias comiendo arroz con pollo hervido. Al estar mal, no tenia ganas de comer. En solo tres dias he bajado unos 3 kilos y me he sentido mucho mas liviano y menos hinchado. Si me pasara una buena temporada comiendo limpio, estoy seguro que adelgazaria, pero…

El problema es que cuando empecé a estar bien, me entraron ganas de comer de todo. Y si como de todo, no adelgazo. Fin de la ecuacion.

Por que me entran ganas de comer? y a veces mas de lo que deberia?. Ultimos estudios hablan de una hormona que se llama leptina que se encuentra en el tejido graso. Cuando los niveles de grasa en el cuerpo son suficientes, esta hormona manda una señal como diciendo, ok, ya esta bien, no comas mas. Pero cuando este sistema falla, no hay control, y el hambre no desaparece en mucho tiempo. Comemos como desnutridos, con un hambre voraz, y hasta que logramos saciarnos puede pasar un buen tiempo. En mi tierra, Euskadi, debe de haber mucha gente con la leptina deteriorada, porque alli se come una barbaridad. He estado en bodas con 10 platos seguidos. Algo de locos. Y no te digo las navidades lo que se zampa.

Ademas de la leptina, hay otro punto muy importante, que son los genes. Venimos prediseñados de fabrica. Hay gente que es gorda y haga lo que haga va a ser muy dificil que deje de serlo. Como aquel que es bajito que quiere ser alto, o la chica con pechos pequeños que los quiere grandes. Lo que ocurre es que nos venden la moto de que adelgazar “es facil” (y para nada lo es, sobre todo si tus genes estan hecho para que engordes), en el que cualquiera puede hacerlo, y si sale mal es porque eres un vago y no tienes fuerza de voluntad. No lo ven como un problema de salud. No lo ven como algo terriblemente complicado porque tienes tus genes haciendote zancadillas.

En todos estos miles de años que llevamos sobre la tierra, siempre el hombre ha estado en ese dificil equilibrio de no estar demasiado delgado para sobrevivir a las hambrunas cuando la comida escaseaba, y no estar demasiado gordo para poder escapar corriendo de los depredadores. Nuestro sistema biológico evolucionó para mantenernos entre esos dos puntos. Y claro, ¿cómo funciona el mecanismo que permite que nos mantengamos entre esos dos puntos? Pues volviendo a lo que antes comentaba, a la leptina, a ese regulador de energia. El tejido graso crea esta hormona en proporción a su masa: más grasa, más leptina, menos grasa, menos leptina. Cuando hay un cortocircuito en esa ecuacion, aparecen los supergordos. Si a un supergordo le devuelves la leptina, pierde peso, eso esta comprobado cientificamente. El problema esta con la forma en que la señal es procesada por el cerebro para regular el apetito.

Esta bien, si ya sabemos que el regulador, o digamos, el termostato de nuestra capacidad de gastar o adquirir energia es la leptina, lo tenemos claro, ahi esta la cuestion del meollo. El problema viene con que hay personas con genes predispuestos que anulan la leptina tal como es, y no la dejan trabajar, provocando gorduras innecesarias. El 12% de los obesos mórbidos tiene defectos genéticos que ya se pueden identificar, asi que se puede decir claramente que el problema de estar gordo tiene que ver con los genes y la leptina, que derivan en el circuito neuronal, que regula el apetito.

La regulacion del apetito es lo que nos lleva a ser gordos. Yo lo he comprobado estos dias, no tenia hambre, apenas comia, adelgazaba. Entonces, si el problema consiste en mandar al cerebro alertas o señales para que no coma tanto, por que no inventan algo que vaya directamente al cerebro como por ejemplo un medicamento que se llama Champix que utilizan los que quieren dejar de fumar, que va directamente al cerebro y anula esas ganas de fumar? Demasiado peligroso? o hay intereses creados? Por que se insiste tanto en qué comemos, y no en quitarnos las ganas de comer demasiado? que si cinco comidas al dia, que si los hidratos por aqui, los hidratos por alla…

Ahi os dejo la pregunta…

 

 

Asi se te queda el cuerpo si pierdes 70 kilos

Muy valiente el video que ha hecho este joven norteamericano, al mostrar como se te queda el cuerpo despues de haber perdido 70 kilos. El video muestra como era antes y como es ahora. A medida que va mostrando mas abajo, la cosa se pone peor. Que puede hacer una persona con ese cuerpo? cirugia estetica o aceptarse tal como es? Que es de esos que dicen que haciendo mucho deporte “eso que te cuelga lo quitas”? 

No se, creo que en esto del adelgazar no te cuentan muchas cosas, como esta, la primera, que es que cuando pierdes mucha grasa, tu cuerpo se queda como una gelatina. A mi me pasó algo parecido, despues de adelgazar 23 kilos y volver a cogerlos, gracias a la nefasta dieta Pronokal, algunas partes de mi cuerpo se quedaron fofas, como el interior de los muslos, la papada, parte de la barriga, y un poco los brazos. Lo de este chico es un escandalo como se ha quedado. Realmente con gimnasio se puede erradicar? permitanme que lo dude…

Mi experiencia haciendo Insanity: FAIL

Hace unos dias os decia que andaba probando una cosa nueva, y por fin puedo hablar de ello. Supongo que habreis oido hablar de Insanity. Es una especie de aerobic enloquecido como esos que hacia Eva Nasarre hace siglos, donde un mulaton sudoroso no para de hablar y meterte caña. Insanity en ingles significa algo asi como locura, y de eso se trata la vaina.

Un amigo me lo recomendó, y viendo los resultados que produjo en su cuerpo, me animé a hacerlo. Su barriga habia desaparecido como por arte de magia. Un milagro!. Pues bien, conseguí los videos por ahi y me puse a hacer las rutinas. El primer dia FLIPé en colorines. Menuda tralla! acabé con la camiseta totalmente empapada, no sudaba asi desde que tuve a tres rusas encima mio. Todo se basaba sobre todo en dar saltitos como una puta que le acaban de regalar el Iphone 6 plus. Saltito por aqui, saltito por alla, y algun estiramiento.

Todo iba muy bien, las agujetas que los primeros 3 o 4 dias me hacian andar como un anciano, desaparecieron, y enseguida pude seguir dando saltitos de puta sin dolor. Empece a investigar por internet, y todo el mundo hablaba maravillas de esa tecnica, salvo unos pocos que se quejaban de que se lesionaban las piernas debido a tanto trotecito. Por suerte, esos eran los menos. Asi que yo seguí dandole al Insanity, todas las mañanas me ponia delante de la tele y venga, mi media hora no me la quitaba nadie, era lo primero que hacia nada mas despertarme. Despues ducha, y a funcionar. Que bonito era todo. Pero algo enseguida me alertó. La bascula no se movia, seguia en mi mismo peso de 120 kilos. Que coño estaba pasando aqui? Si, algo me veia mas desinflado, pero no habia bajado nada. En fin… sigamos dandole mas tiempo al cacharrito a ver si nos hace algo.

Despues de mi primera sesion de Insanity, sudando como una perra vietnamita

Seguia entrenando, y en el octavo dia, zas, me lesiono. Un dolor bastante profundo me sobreviene en la pantorrilla, por detras, y me impide dar ningun saltito mas. Me habia lesionado el musculo sóleo, a tomar por culo todo. Aqui se acababa la aventura Insanity. Ahora empezaba a entender bastantes cosas. y una de ellas era que los que pegaban saltos en el video junto al mulatón no estaban gordos. Que mi amigo no pesaba 120 kilos como yo, que este deporte es para gente que no pese demasiado y pueda dar saltitos sin problema. Por que no lo dicen? por que no existe un deporte para gordos que no nos lesione?

Dudo mucho que vuelva a hacer mas insanity, que por otro lado, me empezaba a aburrir ya, porque era casi siempre lo mismo. A ver si un dia doy con algo que realmente me haga quitar calorias, y de paso me divierta un poco. Sigo intentandolo.

No volver a follar hasta que baje 30 kilos?

Un joven lector de este blog me propone lo siguiente:

Menuda colección de excusas cada post de este blog. Deberías hacer como Rajoy y acabar cada frase con [Fin de la excusa]

El gran problema es que a diferencia del sexo, donde otros tenemos que esforzarnos para conseguirlo, y tu has salvado a base de pagarlo (y creerte que lo consigues porque eres un tio estupendo), con el propio organismo no hay precio que valga, o te esfuerzas o no tienes lo que te mereces.

La gente no consigue adelgazar por salud, lo hace por autoestima. Si tuvieras que esforzarte para mojar el churro en vez de pagar por ello, seguramente considerarías tu cuerpo como una herramienta útil y le darías la importancia que merece. Tu autoestima la tienes pagando por follar y lo que te ha beneficiado eso, de este modo tu físico es completamente secundario y como tal, no le prestas ninguna atención.

¿Quieres adelgazar? Ponte una meta: no voy a follarme a nadie hasta que no baje 30Kg. Ni pagando.
Ya verás como te sale la fuerza de voluntad de la punta del mismo y adelgazas por cojones. Literalmente.

 

Cuando tenia ventitantos años, incluso treintaytantos, queria adelgazar para agradar a las novietas que tenia, creo que a todos nos ha pasado eso alguna vez, el querer agradar a los demas. Pero ahora a los 45 me la suda todo, es como si ya hubieses vivido lo suficiente como para darte cuenta de que todo es un cuento chino, y que las cosas no son como te dicen que son.

Yo soy el primero que le gustaria adelgazar y quitarme tanto kilo, sino no hubiera hecho este blog. Lo que ocurre es que no se por que cojones:

- he cogido 30 kilos en 15 años

- me cuesta tanto bajar de peso

- no encuentro fuerza de voluntad suficiente para tomarme en serio el hacer algo continuado para adelgazar de verdad

Si hice este blog, fue para decir al mundo que ser gordo es algo que te toca sin quererlo, que de repente empiezas a engordar como un cochino y no puedes parar, y que cuando quieres quitarte los kilos de mas, haces mil historias, y ninguna funciona. Como estaba hasta las huevas marinas de probar mil cosas, quise contarlo en este blog. Todo lo que probase lo contaria aqui, hasta que diera con lo que de una vez me hiciera adelgazar esos 30 kilines que me sobran.

Yo sigo probando, sin parar, nunca abandono del todo. Ahora estoy con una cosa nueva que cuando lleve una semana os contaré que tal. Se que hay miles de personas con este mismo problema, que no pueden adelgazar, lo se porque a veces la gente me para por la calle y me lo dice. “Torbe, no consigo adelgazar, estoy hasta los cojones, nada funciona”, me dijeron el otro dia.

Es un drama, y aunque me vengan con mil movidas para adelgazar (me han propuesto varias empresas grandes que pruebe sus metodos, entrenadores personales, naturistas, de todo) no lo consigo. Duro un poco, y la vida que llevo tan enloquecida, me provoca repetir hábitos nocivos, y cuando hay estres de por medio, ya ni te cuento. No soy de los que se comen de una sentada una tableta de chocolate, o una bolsa de madalenas. No van por ahi los tiros. Me gusta comer, y me pongo ciego a comer pan, y nunca digo que no a un postre rico. Entonces, que es lo que me hace que no se vayan los kilos? tengo que comer como un periquito para entonces adelgazar?

Nada, que al final voy a tener que hacer eso de no follar como dice aqui el hamijo, para ver si de esa manera consiga ponerme en serio. Aunque la verdad es que me da igual todo ya, yo soy todo mente, lo que mas uso es la vista y la mente. El cuerpo como que no le hago mucho caso. Que coñazo, de verdad, estar atrapado en esta masa enorme de huesos, grasa y carne. Menos mal que soy grande y puedo conmigo mismo.

 

 

En Punto Muerto

No hay avance alguno, sigo pesando entre 118 y 120, esto a veces baja algo, y vuelve a subir. Estoy tan concentrado en mi trabajo, que no le doy ninguna atencion a lo que como, me da igual todo. Como cuando tengo hambre. Paso de hacer las 5 comidas al dia que dicen porque estoy tan inmerso en mis problemas que no tengo tiempo de pensar cuando tengo que comer. Se me olvida el ir a caminar porque me pilla currando. Cuando quiero hacerlo estoy tan cansado que solo me apetece tumbarme en el sofa a ver pelis.

Se que es una racha de unos dias, y que pronto volveré a la carga, pero a dia de hoy no me veo motivado ni con ganas. Tengo que sacar adelante muchas cosas y mi prioridad ahora es sacarlas. Por eso apenas he actualizado el blog en los ultimos dias.

No me agobio, pero no me olvido de que tengo que quitarme 30 kilos. Será en un año o dentro de 10, pero yo me los quito.

Como cuesta adelgazar

Empiezo a saber que me pasa para que esté asi de gordo siempre. Despues de dos años de blog ya veo desde una cierta distancia que ocurre. No, no es que coma mucho y a todas horas como todo el mundo cree. Tengo amigos que comen conmigo y se asombran al ver que no como demasiado, y todo bastante sano. Mi problema es el estres, ese gran desconocido, que provoca que tenga la tension alta, provoca que me den muchas ganas de comer y sobre todo, cosas dulces, y me impide tomarme tiempo para mi mismo. Un tiempo que me vendria muy bien para poder hacer algun deporte que me quite grasas acumuladas.

Esto esta empezando a ser algo cíclico. Empiezo motivado, me muevo algo, me cuido, me lo tomo en serio, pero esto dura como mucho un mes. Despues, la vida misma me pone en el disparadero, y vienen problemas, porque siempre hay problemas en la vida, y me entra ansiedad, nerviosismo, estres, y es cuando entonces me olvido totalmente de que estaba cuidandome, y como de mas, y tomo cosas dulces y entro en una especie de cuesta abajo y sin frenos, en donde todo vale, y voy a mas. Es decir, una vez que empiezo a comer mierdas, hamburguesas, helados y postres, no hay marcha atras, cada vez quiero mas. Es mi manera natural de matar esas ansias, ese estres que me producen los problemas de la vida.

Hay gente que el estres le hace adelgazar un monton, lo veo en algunas personas que dicen:
- estoy tan ocupado haciendo cosas que se me olvida comer - y entonces adelgazan una barbaridad. Yo soy de los que estan en el bando contrario, a mi el estres me engorda, aunque no coma, me hace coger kilos, no me digas ni como ni porque, pero es asi. Y asi estamos, con 30 kilos mas, que los he cogido estos ultimos 15 años, que son los años que llevo con Putalocura. El otro dia de casualidad me encontré con uno de esos tickets que te dan en las basculas que hay en las farmacias. Me quedé muerto al ver que yo hace 15 años pesaba 30 kilos menos. Esos 30 kilos que me quiero quitar y que por eso hice este blog.

Hoy me he pesado y peso exactamente 120 kilos. Si hago dos o tres comidas de esas buenas con pan patatas y postre, cojo rapidamente uno o dos kilos mas. Es desesperante. A mi, que me gusta tanto comer, y tengo que estar asi. Como me dijo un dia un nutricionista en Bilbao:

- tu tienes la desgracia de tener un metabolismo como los primeros hombres que poblaron la tierra. Todo lo que comes se transforma en grasa. Asi que, o comes como los pollitos, muy poco, y ademas haces ejercicio, o estaras gordo por siempre. Porque todo te engordará.

Un panorama cojonudo, ser un gordo por siempre, cuando yo antes no era asi. Siendo sincero, lo veo muy dificil esto de adelgazar, a veces parece facil, pero cuando mejor voy, algo interrumpe el camino, y provoca que todo se vaya a la mierda. En fin, dos años intentando dejar de ser gordo, a veces me dan ganas de tirar la toalla y mandar todo a tomar por culo, de verdad, que coñazo es todo esto… menos mal que soy una persona muy persistente y se que algun dia daré con algo que me haga adelgazar. Paciencia.

A ver cuanto tarda Lorena de Gran Hermano en volver a coger esos 56 kilos

Me he enterado que Pronokal esta moviendose para captar víctimas. Esta vez han ido a por una chica de Gran Hermano de nombre Lorena, y le han hecho adelgazar 56 kilos en muy poco tiempo. El resultado es espectacular, quitarte 56 kilos es una maravilla, de eso no hay duda. El problema viene cuando pasado un tiempo, te das cuenta que, o te conviertes en un yonki de Pronokal para el resto de tu vida, o vas a coger esos kilos si o si.

Yo fui victima de la dieta Pronokal. En 10 semanas perdí 22 kilos, y despues, en 9 meses los volví a coger todos, fruto de una ansiedad terrible que me provocó esta dieta tan nociva. Resulta extraño observar como, despues de 30 años como llevan vendiendo el producto, y con mas de 30 millones de clientes a sus espaldas, como dice Rosa Sarabia, médico presciptora y colaboradora de Pronokal, solo haya un blog, que es el mio, poniendo en duda su tratamiento.

Sin ir mas lejos, mi hermana, mi madre y un par de amigos probaron la dieta, viendo el exito que tuvo en mi. Resultados: mi hermana volvió a coger tiempo despues todos los kilos que se quitó, mi madre tuvo que suspender la dieta debido a los terribles dolores de cabeza que sufria, y mis dos amigos, meses despues, volvieron a coger todos los kilos que perdieron. No conozco a nadie que haya dejado los batiditos de pronokal por completo, y se haya quedado en ese peso. Todos suben.

Esta bien que programas como Espejo Publico hablen de esta dieta. Si os dais cuenta, no se por que, hay poquisima informacion que contradiga el metodo de esta dieta. Este programa ahonda en los vericuetos de la famosa dieta, y saca conclusiones muy interesantes: (esto pone en su web)

No solo es una dieta en sí para perder peso, el método Pronokal es, según sus defensores, un estilo de vida y, por su puesto, un negocio muy exitoso. “No es una moda ni una dieta milagro. Es un programa de pérdida de peso. Llevamos más de 30 años y con más de 30 millones de pacientes. Nos avala la ciencia y sabemos que la obesidad es un tema muy serio“, asegura en el plató de Espejo Público Rosa Sarabia, médico presciptora y colaboradora de Pronokal.

Sin embargo, una de nuestras reporteras ha acudido a la consulta de un  doctor que utiliza esta dieta y resulta sorprendente que, a pesar de que ella dice estar por debajo de su peso ideal, este médico no ve problema en que siga el método pronokal. Asimismo, el doctor le explica a nuestra compañera que para adelgazar tiene que llegar a un estado de cetosis. ¿Qué es esto? Básicamente, se trata de que nuestro cuerpo queme las grasas de sus propias reservas porque hemos dejado de ingerir carbohidratos. “Este estado no es peligroso si se hace un seguimiento con analíticas del paciente“, asegura Rosa Sarabia.

Lo cierto es que el doctor con el que nuestra reportera tiene la consulta, le asegura que el método Pronokal está regulado y aprobado por el Ministerio de Sanidad. Pero el Ministerio ha respondido a un correo que le enviamos pidiendo información al respecto. “Los productos que en este momento aparecen en la web www.pronokal.com no parece que sean medicamentos. Cualquier medicamento que se utilice en España debe estar autorizado, bien por la AEMPS bien por la Comisión Europea, y de ser así aparece al día siguiente como autorizado en www.aemps.gob.es“. Es la respuesta del Ministerio de Sanidad

 

Se les esta empezando a desmontar el tenderete, porque sus medias verdades al final se convierten en mentiras, y adelgazar de esa manera es totalmente contraproducente para el organismo. Veremos cuanto tiempo va a tardar Lorena en volver a coger esos kilos, ojala no los recupere nunca, no se lo deseo ni a ella ni a nadie, pero soy muy pesimista, ya que la experiencia me dice que esa dieta no va a ningun sitio. Es un error de esos que cuando te preguntan en las entrevistas, “se arrepiente usted de algo en la vida?“, yo contestaria, “si, de haber hecho la dieta Pronokal y de haberme operado de la vista con laser“. Esas dos cosas son las que me arrepiento en esta vida de haberlo hecho, porque me han condenado a ser un enfermo de por vida.

Para mi ha sido toda una leccion, y a partir de ahora, solo voy a entrar al quirófano para cosas realmente importantes, o de vida o muerte, y si algun dia hago algo a mi cuerpo, y veo que lo paso mal, como me pasaba con el metodo pronokal, lo abandonaré sin mas dilación.

Estamos rodeados de gente que vende humo, que solo busca su satisfaccion economica personal, y que le importa tres pimientos tu salud. Y hay que parar esta sinrazón!. Qué dieta permite perder en 10 semanas 22 kilos? coño, que son mas de 2 kilos diarios!!! esto es una absoluta locura y lo puede corroborar cualquier nutricionista o medico general (de hecho, ya me lo han dicho varios que he conocido despues). Pronokal esta jugando con nuestra salud y deberian de hacer algo, porque se hacen pasar por algo médico que no lo es.

Una pena que Lorena no se haya enterado antes de la destruccion de vidas que esta provocando Pronokal con tanta gente angustiada con su peso, y haya colaborado con esta gente, pero que le vamos a hacer, te prometen que vas a adelgazar y si encima te ponen unos billetes sobre la mesa… Billetes manchados de ilusiones de gordos con querer adelgazar, que cuando ven que ya han gastado 1600 euros en potingues en forma de comidas y bebidas, y se han quitado un carro de kilos, se creen que ya esta. Y no, no está, porque pasado un año, y ven que todo vuelve a ser como antes, despues de todo ese sacrificio, se sienten engañados, estafados, como yo.

Malditos los dias que sufrí tanto con la dieta Pronokal. Malditos los que apoyan semejante mentira.

 

Que lento es el proceso de adelgazar. Pariendo kilos

He estado haciendo experimentos. Hay un factor importante que no me permite adelgazar, que es el estress. Eso hace que coma mucho mas deprisa y que a veces me entre un hambre desbocada que haga que coma todo y mas. Es muy dificil de controlar, porque a mas estress, mas hambre, y muchas veces no me doy ni cuenta que tengo estress, o que estoy comiendo como una cabra enloquecida. Es como si “el problema” que en ese momento tengo se apoderase de mi, y me hiciese olvidar todo lo demas. Hasta que no lo resuelva no puedo pensar en nada mas. Asi que no me hables de que estoy comiendo y cuanto, que no me entero, mi mente se bloquea y entra en otro estado.

El estress esta haciendo que tenga la tension alta, y bueno, tambien por culpa del sobrepeso. Todas las mañanas me tomo la tension y suelo tener la que deberia tener 8, en 10. Me tomo dos pastillas para que me baje la tension con el desayuno, y a echar a andar.

Desde junio, que me tomé algo en serio el adelgazar, de forma lenta pero segura, he bajado 3,5 kilos y en este ultimo mes he cogido uno, es decir, en 2 meses y unos pocos dias, he adelgazado 2,5 kilos. Lo positivo de esto es que a veces me he pegado grandes comilonas y no he engordado tanto como antes. Lo negativo, es que esto va mas lento que una procesion de tortugas en Semana Santa. La clave para adelgazar en todo este tiempo ha sido el salir a caminar y nadar. Cuando he dejado de hacerlo por culpa del estress, es cuando he cogido ese kilo maldito. Ahora ya se el camino a seguir, ya se como hacerlo. Es cuestion de tiempo. Me alegro de no subir y bajar como antes, que era una autentica puta locura y me desesperaba. Me ponia a tope con dietas o mucho deporte y me quitaba 6 kilos, me cansaba, y lo dejaba. Y acto seguido, en muy poco tiempo no solo cogia los 6 kilos, sino alguno mas.

Por ahora, esta formula de comer sano y hacer un poco de deporte me esta funcionando. De vez en cuando le meto un poco de padel, o caminatas algo largas. Milagrosamente, voy bajando de kilos, muy lentamente. Si, dos miseros kilos. A ver si asi logro quitarme alguno mas. De todas maneras el exito es no haber subido ninguno mas.

Os seguire informando de mi proceso… Si fuera tan facil como hacen las mujeres, paren el “hijo” y fuera unos cuantos kilos… pero no. Aqui seguimos con la criatura, alimentandola y creciendo…

otro kilo mas

Ya he adelgazado otro kilo mas. Y van 4 en casi dos meses. Nunca antes habia tenido la paciencia para bajar peso como la estoy teniendo ahora. Antes me rallaba porque veia que el adelgazar esos kilos iba demasiado lento, y volvia otra vez a la rutina de siempre, de comer mierdas variadas engordantes, fruto de la ansiedad.

No tenia paciencia, y no me movia nada. Ahora la diferencia es que ademas de ser paciente como un monje Shaolin, hago algo de ejercicio al dia. Ultimamente me esta dando por ir a nadar en la piscina que tengo en casa. Ademas de nadar, estoy haciendo AquaGym con un hamijo. Me he comprado unas cuantas cosas de esas para hacer deporte acuatico, y todos los dias muevo mi esbelto cuerpo en el agua como cual sireno.

Eso sin olvidar el triqui triqui diario, que, segun contaban el otro dia en un articulo en la prensa, no gasta apenas energia y no adelgaza. Da igual, a mi me deja de maravilla el metesaca.

Pues eso os digo, queridos hamijos, que sigo poco a poco adelgazando, que por suerte ya he dejado de coger kilos como un animal, y que muy poco a poco, permitiendome comer de todo, y haciendo un poco de ejercicio, estoy adelgazando esos kilos de mas. Y la proxima semana me darán las pruebas de los analisis medicos, para ver como esta el colesterol, trigliceridos, etc. A ver si ha habido algun cambio significativo.

Seguimos por aqui. Feliz verano a todo el mundo.

 

Lento pero seguro

Desde que empecé en serio a intentar cambiar mis hábitos, he logrado en mes y medio adelgazar 3 kilos. Es algo muy lento pero muy seguro, porque al adelgazar tan lentamente, luego es dificil volver a coger peso. Y lo digo con conocimiento de causa porque en este mes y medio he hecho todo lo que no tenia que hacer: comer dulces y pegarme grandes comilonas. No importa si me he pasado, porque enseguida me pongo a funcionar de nuevo, y a llevar a cabo mis rutinas. Y vuelvo otra vez a ese peso inicial. Estas son mis rutinas:

  • Salir a caminar entre una y dos horas cada dia. Fruto de eso me ha salido una ampolla en la planta del pie, y he tenido que descansar 3 dias. Salir a caminar es eso, pasear. No hace falta ir a un ritmo fuerte ni casi corriendo, voy caminando tranquilamente, me pongo los cascos con la musica y divago en mis pensamientos mientras veo el paisaje de Madrid. No me canso apenas, y es muy llevadero.
  • Ya no tomo refrescos, ninguno, se acabaron las coca colas y las fantas. Puedo vivir sin ellas. Ahora bebo solo agua.
  • Intento comer sano lo maximo posible. Me cocino cosas ricas que no tengan apenas grasa.
  • Voy a nadar a la piscina siempre que puedo. Se gastan muchas calorias y uno se lo pasa bien, aunque no hagas muchos largos, simplemente el frio del agua te hace perder calorias, asi como el no parar de moverte.
  • Comer 5 veces al dia. Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Como un reloj. Asi acostumbras al cuerpo a que reciba alimento, y no vas a las comidas con mucho hambre.
  • Intentar cenar poco. Ir a la cama liviano hace que te sientas mejor

Esos son los puntos que he añadido a mi vida cotidiana. Son pequeños cambios que no exigen demasiado sacrificio y que estan haciendo que adelgace muy poco a poco. De hecho, me encanta adelgazar asi taaan poco a poco. Porque de esta manera no me saldrán estrias ni me quedará la carne fofa, y tardaré muchisimo en volverlos a coger. Estoy muy contento, esto marcha. Empiezo a ver la salida al final del tunel.