todo lo que baja rapido, acaba subiendo

Desde que estoy con un nutricionista/endocrino profesional, todo es mucho mejor. Al menos me entero que esta pasando, y el me va animando y corrigiendo los malos hábitos. Hay tantas cosas que no sabia… por ejemplo, algo muy simple, pero que es fundamental en esto. El no tener prisa. El me lo dijo el primer dia, “no tengas prisa por adelgazar y centrate sobre todo en cambiar pequeños habitos adquiridos“. Por ejemplo, yo todos los dias comia algo dulce, una palmera de chocolate, un helado, etc. Era un hábito que tenia y que siempre me autojustificaba diciendo cualquier pamplina para comerlo. Hoy en dia huyo del azucar como cosa mala porque puede derivar en diabetes, que es una enfermedad chunguisima.

Otra de las cosas que me dijo es que la mayoria de las dietas te prometen adelgazar rapido, y en eso miden su exito. Craso error. Cuando bajas de peso adelgazas no solo grasa, sino tambien musculo. No os fijais por la calle a veces mujeres que no tienen apenas brazos o piernas? son como palos. Eso es que han sido anorexicas o han hecho dietas muy violentas. El adelgazar rapido es malisimo, porque luego, en un tiempo que puede ser un mes o un año, todo lo que has adelgazado lo vuelves a coger, y lo que es peor, lo que coges es solo grasa, el musculo no se regenera. De ahi que aquellos que adelgazan rapido y luego lo vuelven a coger, el cuerpo se les llena de estrias porque la piel sufre, y se quedan fofos con la piel como si fuera chicle.

Hay mucho desconocimiento e insentatez general, y eso es fruto de la poca informacion real sobre el como adelgazar de forma saludable. Continuamente te cuentan historias de que hay que reeducar la manera de comer, o que el cuerpo necesita tal o cual alimentos. Todo son chorradas para justificar sus metodos y para sacarte dinero. Existe una manera de adelgazar super sana y gratis que es comiendo menos y saliendo a caminar. Punto. Y armarte de paciencia.

Hoy estoy muy contento porque en el peso ya ha aparecido 114.9. Ya peso 114 y pico… y eso es genial. En navidades pesaba 121, asi que ya son casi 7 kilos. Y sigo bajando. Y vosotros que lo estais viendo.

hacia dos años que no pesaba lo de ahora

Otro kilo mas me he quitado!! y ya van 6 menos!! Estoy en 115 y no me está costando nada. Parece que he dado con la formula, que es caminar una o dos horas al dia a un ritmo moderado, y cenar muy poco. No hago mas.

Estos dos años he estado pesando aproximadamente lo mismo, siempre rondando los 118-121 y no habia manera de bajar de peso de ninguna manera, ni haciendo ejercicio (que pronto dejaba por el desánimo), ni comiendo menos (no se por que, pero siempre tenia un hambre atroz, cosa que ya no pasa).

He superado la barrera de los 115 kilos, y los he bajado muy lentamente, en 6 meses. Ahora, aunque me zampe lo que quiera, haciendo esto que digo, conseguiré quitarme los kilos de mas como cuento en mi anterior articulo, simplemente caminando y comiendo poco. Si esto sigue asi, quiero que todo el mundo sepa este metodo para adelgazar, sin dietas, ni pastillas, ni batidos, ni grandes sacrificios.

He estado investigando por ahi y todos los libros de como adelgazar, o de como adelgazar caminando, suelen ser iguales, te ponen unos menus, te prohiben alimentos y son muy restrictivos. El libro que haga si todo sale bien, espero que sirva para todas aquellas personas que quieran de verdad bajar de peso, y finalmente, con constancia, tiempo y paciencia, lo consigan.

Estoy muy contento, porque en los casi 3 años que llevo con el blog, de continua investigacion de como adelgazar, por fin he conseguido dar con la tecla. Como digo, hacia 2 años que no pesaba 115 kilos, para mi es un logro enorme! y estoy muy contento de haber llegado hasta aqui, porque esto funciona.

Vamos por el buen camino, y me encanta haberlo hecho contigo, estando ahi leyendo mis avances. Todas las experiencias que me habeis contado han servido para ver por donde tirar, y como hacer las cosas. Si todo sigue como hasta ahora, en un tiempo saldrá un libro y una web que se llame el Metodo Torbe para que todo el mundo pueda adelgazar de verdad. Alguna editorial interesada?

Como vienen y como se van dos kilos

La semana pasada estuve en Valencia y como era de suponer me llevaron a muy buenos restaurantes. Que bien se come en Valencia, me ha encantado. El problema es que a veces comia al mediodia en un buen restaurante, y a la noche me iba a otro mucho mejor. Asi, de empalmada, lo hice unas cuantas veces seguidas en una semana. Yo suelo comer o cenar en un sitio y ya esta, a la noche reposo. Meterme dos comilonas al dia es una barbaridad que a veces he hecho porque soy un gocho que se come todo lo que le ponen por delante.

Es curioso observar como el cuerpo empieza a cambiar cuando uno empieza a sobrarse comiendo mas de la cuenta. El cuerpo te pide mas cerderio, y acabas comiendo helados y demas mierdas engordantes sin darte apenas cuenta. El resultado son dos kilos que cogí asi como que no quiere la cosa.

Al volver a Madrid me cagué en todo lo cagable. Habia cogido dos kilazos en una semana! la madre que fundó el cristianismo!!! Habia que hacer algo! Y que hice? caminar como un zulú los dias siguientes, y cenar poco.

Del 19 al 24 estuve en Valencia. Comí como una gocha marciana y como puede apreciarse fui incrementando el peso. Casi dos kilos. 5 dias despues volvia a mi peso de antes de ese viaje. 2 kilos menos. A que se debe este baile de kilos?

Engordar dos kilos es muy facil. Es comer bastante en comidas y cenas. Si comes un poco menos y metes verdura, y ademas, en la cena no comes tanto cenando pronto, puedo decir que bajas si o si. Aqui esta la prueba. Y voy a seguir el tiempo que haga falta porque esto parece que funciona.

Caminar un par de horas al dia a un paso moderado, y cenar frugalmente comiendo sano. Esto marcha.

El caminar y las cenas, clave para adelgazar

Que contento estoy! Ya me he quitado otro kilo mas. Estoy en 116 kilos ahora mismo, y las pasadas navidades pesaba 121. Tengo 5 kilos menos. Y sigo impepinable la bajada. Muy lento pero seguro. Parece que por fin he dado con la manera que mejor va conmigo para adelgazar. La clave es caminar todos los dias entre una hora o dos. Y el cenar de forma muy liviana para irme a la cama con una sensacion de frugalidad total. Al dia siguiente me levanto como nuevo, y con la sensacion del vientre mas plano.

Estoy que no me lo creo, estoy adelgazando como quiero, despacio pero seguro. Desde que me compré el peso Withings, todas las mañanas me peso y queda registrado en una web, asi como los pasos que doy. Ese seguimiento hace que este pendiente en todo momento de como va el progreso. Miro la aplicacion del movil y me dice los pasos que he dado, incluso invito a amigos mios a ver quien anda mas.

Me he dado cuenta que es muy importante cambiar los hábitos. No comer todo lo que se me pone por delante como antes, sino controlar y saber decir que no a muchas cosas. Mañana tengo cita con el nutricionista. Le llevo unos cuantos analisis de sangre y orina que me mandó hacer. A ver que me dice como estoy por dentro. Os contaré en breve en que situacion me encuentro, mientras tanto seguiré adelgazando poco a poco, por mi salud principalmente. Esto marcha, hamijos!

4 kilos en 4 meses

Ya tengo aqui los datos. He adelgazado 4 kilos en 4 meses. Ha sido lento pero seguro, poco a poco. La mejor noticia? que no he subido mas de peso. Mi tope es 121 kilos, que es lo que pesaba el 1 de enero de este año 2015, despues de darme un festin en la cena de nochevieja. Ahora estoy en 117. A partir de entonces me propuse ir bajando de peso, y muy poco a poco lo he ido consiguiendo.

En principio no es que hice nada en especial para bajar de peso. Comia lo que me daba la gana, pero algo habia introducido en mi rutina habitual. Me iba todos o casi todos los dias a nadar. El nadar es lo que me ha hecho ir bajando poco a poco, un kilo al mes. No está mal.

En el ultimo mes he introducido otro elemento mas. El caminar. Todos los dias camino una hora al dia. A veces hora y media o dos horas. Tengo un amigo que adelgazó una barbaridad asi. Y no le falta razon.

Otra cosa que estoy intentando hacer es cenar poco, o cosas que se que no engordan. Caldo de pollo, pescado, yogures, mejillones, atun… cosas asi, de proteina pura. No solo me levanto mejor al dia siguiente, sino que se nota que voy adelgazando mejor y mas rapido.

Estoy contento y muy esperanzado porque parece que he dado con la formula. El caminar lo bueno que tiene es que cuando empiezas ya no puedes dejarlo, y quieres mas y mas. Ahora con el buen tiempo, dan muchas ganas de salir a caminar. Tengo que aprovechar todo esta racha de buen tiempo para salir todo lo que pueda, que luego con el frio no apetece nada.

Que contento estoy sin esos 4 kilos! A ver este mes de mayo que tal va la cosa. Ya os iré diciendo. Recordad, las cenas y caminar. Esa es la clave!

Gordo como una embarazada

Estoy gooordoooo, gooorrrdo, gorrdisimo, tan gordo como una embarazada. Y sigo engordando como un gorrinillo año tras año sin poder ponerle remedio a esta cosa. Ayer vi una reposicion de un programa de tv que se hizo en 2011-2012 sobre mi persona, y cai en la cuenta de que estaba mucho mas delgado que ahora.

Estoy condenado a ser un gordo de esos de 200 kilos, que van con camisetas que parecen sacos de patatas. Cada año mas gordo. Ese podria ser el lema de mi campaña para las autonomicas.

Los unicos remedios que pongo para adelgazar es el caminar todos los dias un minimo de una hora y el nadar. Pero da igual, no surte efecto. Lo de comer sano si, a veces, pero me fallan dos cosas:

  1. Cuando veo comida en un plato me la como, aunque no tenga hambre. Sobre todo si esta rica. Y puedo comer hasta explotar. Como muy rapido y aunque lo he intentado cambiar, no puedo.
  2. El dulce me puede. Soy incapaz de que haya un solo dia que no coma algo con azucar

Con esas dos premisas jodiendo cualquier plan de adelgazamiento a todas horas, es imposible adelgazar. Las dietas no funcionan, he probado de todo, tambien he probado cosas raras, y nada me funciona. Esto es desesperante. Este blog se hizo con la idea de tomar conciencia de un problema que tenia, e intentar solucionarlo, pero llevo ya casi 3 años y no ha habido evolucion, tan solo he engordado 6 kilos en todo este tiempo. De 114 a 120 kilos.

Esto va lento, pero va

Se que muchos seguis interesados con que pasa con mi body, si adelgazo o no. Por eso vuelvo para informaros de la situacion. Ha pasado casi un mes desde que no actualizo el blog y bueno, el motivo es sencillo, he estado muy liado preparando la pelicula para el cine que estoy rodando ahora, y ciertamente, en momentos de estres como el presente, es cuando te das cuenta de que lo ultimo que piensas es en dedicar un tiempo a pensar que comes. Sacar tiempo para hacer deporte? imposible, suelo tener jornadas de trabajo de 12 horas seguidas, y es complicadisimo buscar tiempo para irme al gym o a nadar. Simplemente se me olvida. Me cuesta mucho romper mi rutina, que no existe, la verdad, porque cada dia hago cosas diferentes, como para sacar tiempo para el deporte.

De todas maneras no todo está perdido. Se acerca el buen tiempo, y eso provocará que salga mas de casa y dedique mas tiempo a caminar y andar en bici, con la consiguiente pérdida de calorias. La natacion ya forma parte de mi, asi que tambien me pondré a ello en breve. Soy optimista. Todo estos meses frios tan dificiles de llevar me han dado una alegria. He adelgazado 3 kilos y lo que es mejor, no he subido de peso. Se puede, intentando no pegandote pasotes comiendo, y controlando un poco.

Como se puede apreciar en la gráfica, se puede ver como antes de navidad bajé un poco, porque sabia lo que venia. Despues el engorde de las navidades y luego ya a mediados de enero el empuje para querer adelgazar, y como poco a poco, lentamente, he bajado esos 3 kilines. Maravilloso.

Estoy contento, he pasado la parte mas dificil del año adelgazando. Seguimos intentandolo…

Sigo adelgazando lento pero seguro

Bueno, desde que me propuse adelgazar con un endocrino de Valencia, la cosa pinta bien. Me puso una dieta de 2300 calorias y estoy adelgazando como él me dijo, lento pero seguro. Ya me he quitado 3 kilos y sigo imparable la cuesta abajo. En este mes no he podido hacer deporte porque me operaron de un ojo, y no he podido ir a la piscina, pero en breve volvere a la actividad acuatica. Poco más os puedo contar, esto como ya sabeis, es una actividad lenta de cojones donde los resultados se ven en unos meses. Por ahora voy bien, no me esta costando comer mas limpio que antes. Lo bueno de hacer esta dieta, es que me acostumbro a comer cosas sanas, porque si no tengo un poco de control, empiezo a comer mierdas y no paro.

No obstante a veces me salto la dieta, porque el cuerpo me pide cerderio, bueno, es un dia, como mucho dos a la semana, y vuelta a comer sano. Y lo noto, cuando cerdeo cojo kilos con una facilidad pasmosa.

Me he dado cuenta que el cenar poco es muy importante, porque hace que al dia siguiente te levantes con el vientre mas plano y mucho mejor. Asi que estoy llevando a cabo cenas muy frugales, y estoy viendo resultados. A ver que deparará el futuro. Ahora estoy bien, pero cuando entre en un estado de estres, o mucho ritmo de trabajo, me dará por guarrear cosa fina. Espero que no me dure mucho ese estado. La verdad es que todavia no he encontrado algo que supla esos estados de estres que me hacen comer como un animal, sobre todo cosas engordantes. En fin, aqui seguimos…

El cancer es mala suerte? Y si la propension a estar gordo fuera solo mala suerte?

Leo un articulo muy interesante a la vez que revolucionario, que dice que unos investigadores postulan que el cancer es cuestion de mala suerte en el 65% de los casos, ya que la incidencia de cáncer a las mutaciones al azar en los genes, pueden conducir al crecimiento del cancer. Que es como si perdieras en la loteria. Hagas lo que hagas, te ha tocado, y te ha tocado. Que hay unos determinados canceres que nadie sabe por que han salido, y es porque tu condicion biologica asi lo permite.

“Cuando alguien se enferma de cáncer, las personas quieren saber de inmediato por qué”, dice Bert Vogelstein, oncólogo del Hospital Universitario de Medicina Johns Hopkins, en Baltimore, quien dirigió el estudio, publicado en la revista Science, junto al biomatemático Cristian Tomasetti, también de Johns Hopkins.

“Les gusta creer que hay una razón. Y el motivo real en muchos casos no es que uno no se comportó como era debido o que se expuso a alguna mala influencia del ambiente, fue sólo que esa persona tuvo mala suerte”.

Quien no ha visto personas que han llevado una vida “sana”, le han descubierto un cáncer y han muerto al poco tiempo; y en el caso contrario, de personas que han llevado una vida desastrosas y han vivido muchísimo?. O bien, como se explica que un niño con 1 año tenga cancer y un anciano que fuma toda su vida, muere a los 90?

De todas maneras, las evidencias sugieren que a mayor número de divisiones celulares, mayor probablilidad de que ocurra una mutación que conduzca al desarrollo de un tipo de cáncer. O dicho de otra manera, todos tenemos cancer, de nuestro cuerpo depende de si se desarrolla o no. No obstante, los entrevistados reconocen la necesidad de más estudios para saber más y prevenir. Estamos todavia sin una teoria clara de que ocurre, pero es un adelanto.

Por otro lado tenemos los que estan a favor de la muerte por cancer, como el medico britanico Richard Smith que dice ”La mejor muerte es la que provoca el cáncer, por lo que hay que dejar de gastar miles de millones tratando de curarlo”, y explica su frase diciendo: “la enfermedad permite “prepararse mejor para la muerte”. Usted puede decir adiós, reflexionar sobre su vida, dejar los últimos mensajes, tal vez visitar sus lugares especiales por última vez, escuchar su música favorita, leer sus poemas preferidos y prepararse, de acuerdo con sus creencias, para ver al creador o disfrutar del olvido eterno”.

Smith considera que “es mucho mejor” que una muerte súbita y rápida (“a pesar de que así lo elegiría la mayoría”), ya que ésta puede ser difícil para los familiares y amigos y deja cuestiones pendientes.

No entro en opinar si es mejor o peor morirse de cancer, yo creo que es una desgracia y el poco tiempo que te queda de vida es una experiencia horrible, dudo que se disfrute algo.

Volviendo al tema que nos toca, yo tengo mi propia teoria sobre el por que los gordos estamos gordos, y es porque te ha tocado. Nuestro metabolismo es lento, o quizas el estres engorda, o quizas nuestro cuerpo es propenso a engordar. Quien sabe. El hecho es que nos cuesta horrores adelgazar, mientras que otras personas comen lo que les viene en gana y no engordan ni pa dios. Eso es una realidad y es innegable. Yo tenia un amigo, compañero de piso, que cada dia se comia una bandeja de pasteles y era flaco como Pablo Iglesias el cabron. Si yo hacia eso, enseguida subia un kilo o dos. Hay algo que entorpece el que no podamos llevar una vida normal, nos ha tocado, es asi esta mierda.

Seguiré con las investigaciones, voy a seguir informandome para averiguar que pasa realmente del por que se engorda, y cuando lo sepa lo iré diciendo aqui.

Las medidas de la muerte: 121×121

Os estareis preguntando que significa 121×121. Os preguntareis que tiene que ver con la muerte. Pues yo os lo explico. 121 son los kilos que peso a dia de hoy, y 121 lo que me mide la circunferencia de mi barriga. Lo que seria el no va mas seria que midiese tambien 121, entonces seria un balon de reglamento, o un leon marino. Por suerte mido 1,86 y todo esta distribuido en un enorme Oso Grizzly que es lo que soy ahora mismo.

Tener una circunferencia de 121 centimetros de barriga es lo peligroso del asunto, esta demostrado que lleva irremediablemente a problemas cardiovasculares. Es decir, estoy en peligro, I am in Danger!. No solo por los problemas antes mencionados, sino tambien porque el problema de la diabetes acecha. O las apneas en el sueño. La tension arterial alta… en fin, un combo de destruccion masiva lenta pero inexorable como una apisonadora, que va a actuando muy poco a poco en mi ser, como las hormigas construyendo un nido, pero que al final es letal, en unos años caes como los pajaritos.

Y bien, que voy a hacer para remediar todo esto? como salgo de esta situacion? Ese es el reto ahora mismo, como cambiar una mentalidad que ha durado 15 años, que ha sido comer siempre lo que me ha apetecido. Eso es lo dificil, muy dificil de hacer, y que los necios nunca le dan importancia. Quizas con este ejemplo igual les ilumine: dile tu a un tio que fuma cigarrillos o porros, que deje de hacerlo. O a un tio que sale todos los findes y se pone ciego a beber que lo deje. Ah, pero diselo a alguien que lo este haciendo 15 años todos los putos dias!.

Entendeis? lo dificil no es el comer un dia menos o cuidarse otro, o salir a correr un domingo, lo dificil es hacerlo todos los dias, e incluso añadir otras cosas que no has hecho de forma continuada en tu vida, como el hacer deporte todos los dias. Los cambios llaman a mi puerta y es muy posible que pronto empiece a hacer ese gran cambio. Concienciado estoy ya despues de la charla del otro dia, que estuve con un endocrino buenisimo y me dijo una serie de cosas muy interesante para realizar ese cambio. Pronto os dire en otro articulo en que se basan esos cambios. Y espero que lo inicieis conmigo los que querais cambiar de verdad.