Ya me he quitado 5 kilos!

La dieta funciona, ya tengo 5 kilos menos en el cuerpo. Es como quitarme una Ramona de mi cuerpo, mas o menos ese es el peso que ya me he quitado jaja. Y como? Haciendo dieta con un nutricionista que parece que sabe lo que hace. En cuanto tiempo? en dos semanas. La primera semana 3 kilos y la segunda 2. Anteriormente estuve 2 meses sin bajar ni subir de peso, y no sabia que lo estaba haciendo mal, hasta que acabé en las manos de este gran doctor, que me dio unas pautas.

Comer bien, que es lo que estoy haciendo, no es dificil del todo, pero tampoco facil. Exige mucha fuerza de voluntad y decir no a muchas cosas que nos gustan. La tentacion esta ahi y aun poniendotela en la cara, tienes que decir que no. Es dificil, pero sabes que esto va a durar 2 meses aproximadamente, y luego todo será mas flexible, y podras comer mas de todo. El reto aqui es estar un tiempo comiendo lo que el te diga, para mas adelante ir introduciendo otros alimentos y “regularizar” tu manera de comer.

Curiosamente no me apetece comer cosas con mucha grasa o demasiado chocolate. Ayer se comieron estas dos, una tarta de chocolate delante mio, y me vino todo el olor a chocolate a mi preciosa cara, y pude aguantar sin probar nada como un campeon. Despues se pusieron melosas y…. bueno, esto mejor lo cuento en el otro blog.

Es cuestion de mentalizarte que hay que aguantar un poquito, para luego quedarte en tu peso. No pasa nada. Bueno, pues aqui sigo, el reto parece que va materializandose, y que voy en el camino correcto. Os seguiré informando. Llevo ya 5/30, me quedan 25 kilines de nada que quitar. Esto esta chupao!!

 

Midiendo las calorias

Existe una pagina web en ingles que esta de puta madre, que sirve para medir las calorias que tomas en cada alimento, y cada dia. Lo bueno que tiene es que puedes meterle el ejercicio que haces a diario, y todos los alimentos que has comido ese dia. Al final, te hace la resta con las calorias que consumes a diario por existir, y eso te dice si te has pasado o no.

Como decia anteriormente, llevar un control de calorias es esencial para no engordar y adelgazar bien. Te das cuenta enseguida que una pizza tiene 1000 calorias, o una hamburguesa 800. Que unas espinacas 46 calorias y una ensalada 80. Sirve mucho para saber que te metes en el cuerpo, y llevar un control. A mi me esta ayudando mucho a saber por donde ir y conocer los alimentos. Es increible saber que puedes ponerte ciego a comer alimentos que no tienen apenas calorias porque no te engordarán.

En fin, espero que a vosotros tambien os ayude. Se llama Myfitnesspal y os lo recomiendo, porque tiene todos los alimentos que te puedas imaginar.

 

El colorante caramelo de la coca cola

En una de las charlas con el nutriólogo al que voy, salió el tema de la Coca Cola. Es bueno o malo tomarla?. Estas fueron sus impresiones aquella tarde:

“La Coca Cola lleva azucar, incluso las que dicen que no la llevan, como la Light o la Zero. De hecho cuando salió la Zero al mercado, Coca Cola dijo en su publicidad que tenia “Cero azucar”. Rápidamente la Comunidad Europea le metió una multa por publicidad engañosa, y la Coca Cola tuvo que sacar un comunicado diciendo que el azucar estaba en el colorante caramelo, que se elabora calentando el azucar de manera controlada. Ese color oscuro de la famosa bebida la da ese colorante.

Para que una bebida esté catalogada como bebida Light, debe de llevar al menos el 50% de calorias que la bebida original. Por lo tanto, si tomas dos Coca Colas Zero, es como si te tomaras una normal, en cuanto a calorias ingeridas se refiere. El error esta en creer que tiene Cero azucar. Deliberadamente la llaman Zero, para inducir a la confusion, pues de cero calorias nada. Como todos sabemos en español Cero se escribe con C, por lo tanto Zero es una palabra inventada que tiende a malinterpretar el mensaje.

Recientemente el colorante caramelo ha sido considerado como cancerigeno, y ha sido prohibido en California. Lo cojonudo del asunto es que estos de la Coca Cola no lo van a quitar, sino a reducir su cantidad. Yo lo tengo claro, no voy a beber una sola Coca Cola mas en mi vida.

Estoy haciendo sin darme cuenta otra de esas dietas hiperproteicas?

Los comentarios de los lectores de este blog me han alertado, y estoy en estado de pánico. ¿Estoy haciendo otra vez una de esas dietas hiperproteicas que tanto me hicieron sufrir?. Hace dos años hice la dieta Pronokal y adelgacé muchos kilos en muy poco tiempo, y cuando volví a comer normal, poco a poco, en seis-nueve meses, volví a coger casi todos los kilos que perdí.

Aquella dieta fue una locura absoluta, a base de batidos de proteinas que simulaban alimentos, y de comer verdura como un hijoputa durante dos meses y medio. Un timo en toda regla que me dejó el cuerpo fatal de haber adelgazado y engordado de forma rapida.

Ahora, gracias a una amiga que me ha recomendado un reconocido nutricionista, he ido a su consulta con la idea de adelgazar esos kilos que me quiero quitar. Antes he mirado por internet algo de informacion de este señor y he encontrado muy poco. Solo buenas criticas de mujeres que han pasado por sus manos. Mmmh sospechoso… tampoco encontré malas criticas de Pronokal antes de hacer su dieta.

Pero veamos en que consiste su formula del exito.

Voy a resumir su dieta, poniendo aqui los alimentos que me ha dicho que coma en las dos primeras semanas de dieta, como primeros platos, y de segundos platos.

PRIMEROS PLATOS

  • Ensalada de tomate y mozzarella, o de pimientos asados, o de atun, consome, alcachofas rehogadas, verduras variadas a modo de crema, sopa, o asadas, gazpacho

SEGUNDOS PLATOS

  • Pimientos rellenos de bacalao o merluza, pescados menos sardinas, filete de pollo o pavo a la plancha con lechuga, carne estofada con verduras, trucha, salmon, bonito con tomate, emperador, tortilla de calabacin o setas con queso semicurado, merluza a la vinagreta, calamares en su tinta, pulpo, albondigas con tomate, solomillo de ternera…

Como veis, todo es proteina, acompañada de verdura. Nada de pan, trigo o azucar. No te miden las cantidades, asi que puedes ponerte ciego a comer de todo. Comes proteina animal y vegetal.

Para los desayunos tenemos algo muy simple:

DESAYUNOS

  • Una taza de te o cafe con leche
  • 1 tostada de pan bimbo, que se puede acompañar con un chorrito de aceite y jamon serrano, o pavo,  o jamon york, o quesitos desnatados, o lomo….

Es un desayuno muy peregrino que no sirve para nada, porque te quedas con hambre.

PICOTEO
Te dan la opcion de picotear entre horas cuanto quieras y cuando quieras los siguientes alimentos:

  • Cafes, tes, consomes, jamon serrano, iberico o york. Aceitunas, marisco, quesitos, yogur desnatado, ahumados de pescados, lomo y boquerones.

Todo sigue siendo proteina y verdura. Y que quereis que os diga, esto a mi me recuerda a las dietas esas que hacen que entres en cetosis. Recuerdo la frase de la secretaria que me dijo al salir:

- y recuerda que no puedes saltarte la dieta en nada, si comes un chicle o algo de azucar, será como empezar de nuevo- que es lo mismo que me decian los de Pronokal.

En la segunda cita con el nutricionista, le quise explicar que hay una web donde metes todos los alimentos que comes, con sus medidas, y te dice las calorias que tienen. Eso me dice en todo momento cuantas calorias me estoy metiendo en el cuerpo. La mayoria de los dias ingiero entre 700-1300 calorias SOLO al dia. Las calorias que necesito para vivir son de 2300 al dia. Tengo un deficit de calorias galopante. Eso, añadiendo las caminatas que me pego de una hora – hora y pico todos los dias, que son unas 500 calorias que me quito, hacen que reciba una mierda de energia al dia. Estoy tirando del cuerpo a saco. Y lo que es peor, creo que ya veo por donde va esta dieta… en busca de la cetosis!, ese estado donde el cuerpo se pone en estado de peligro porque no se le da glúcidos, y tira de la grasa acumulada como loco.

Pues bien, cuando le expliqué el invento del conteo de calorias, el hombre enseguida saltó de la silla y me dijo que !como va una web a saber las calorias de los alimentos,! hablaba muy rapido, y no me dejó terminar de explicarle todo, enseguida me cambió de tema. Lo intenté dos veces, y dos veces que se me fue del tema. Eso, me hizo sospechar… La cosa esta clara, el truco de esta dieta es que comes alimentos que apenas tienen calorias. Es matematica pura, si necesitas 2300 calorias al dia y solo le metes al cuerpo 700, las 1600 que faltan las tiene que coger tu cuerpo de la grasa que tienes almacenada, no hay mas misterio. Toda la parafernalia que se montan con los analisis de sangre, con los platos que hay que comer, en ese orden y no otro, el que no te saltes con un caramelo la dieta, es una excusa para ignorar lo obvio: se adelgaza metiendo en el cuerpo pocas calorias.

Mañana he quedado a comer con un amigo que, casualidades de la vida, va al mismo nutricionista que yo, pero él lleva mas tiempo. Veremos lo que me cuenta. Por ahora, yo ando con la mosca detras de la oreja, aqui hay algo que no me termina de cuadrar… Os seguiré contando…

 

Primera semana de dieta: 3 kilos menos

Como se nota que he ido a un nutricionista, y que sabe. En la primera semana que estoy haciendo su dieta, ya he perdido 3 kilos. Estoy muy contento. Os acordais de cuanto me angustiaba porque no conseguia adelgazar nada?. Estuve 2 meses yendo al gym y comiendo razonablemente, pero mi peso no se movia. Ha sido ir a este reputado nutricionista (un señor mayor que lleva años en Madrid y de contrastada experiencia), y estoy empezando a ver los resultados, gracias a sus consejos.

La dieta que me ha dado y la que he hecho esta semana, se basa principalmente en comer carne, huevos, pescado, verduras, marisco, y no comer arroz, pasta, pan, trigo, leche y dulces. Lo mejor de todo, que no hay limite, puedes comer lo que quieras hasta hartarte!.
Él mismo te dice que te hartes de comer lo que quieras, no hay problema. Al principio se te hace dificil comer sin pan, pero llegas a acostumbrarte. Se hace extraño, pero se puede. Nada de Coca Cola, ni Fanta. Dice que la Coca Cola Zero tiene azucar. Tampoco helados, aunque sean para dieta, porque llevan fructosa o Stevia, que es azucar tambien, ahi me ha jodido un poco, adoro los helados.

Hay un monton de detalles que te comenta, de alimentos que tu creias que no podias comer, y puedes, y viceversa. Por ejemplo, te permite comer aceitunas, alimento que en todas las dietas te lo prohiben siempre. Asi con un monton de cosas.

Hoy, que ha sido cuando he ido a verle, y me he pesado, le he dicho que tengo miedo a un posible efecto rebote, porque no me gusta perder kilos tan rapido. Y él me ha dicho que esté tranquilo, que lo que va a hacer es enseñarme a comer y que a partir de ahora no perderé tan rapido. Como es posible que antes se comia primer plato, segundo y postre, y la gente no estaba gorda?. Poco a poco me esta dando informacion valiosisima sobre los alimentos que no conocia, y que intentaré reflejar en este blog. El hombre es una enciclopedia de los alimentos andante. Sabe todo.

Casualidades de la vida, tengo un amigo que tambien va a su consulta, y hoy he hablado con él. Lo ha puesto por las nubes, dice que es buenisimo. Creo sinceramente, que voy a ver resultados, y que voy a adelgazar bastante. Ademas, estoy organizandome con una serie de aplicaciones web que me ayudan a contar calorias y saber el desgaste diario, de las cuales os hablaré en futuros posts.

Estoy muy contento y muy mentalizado de seguir, esto marcha, y solo es el comienzo.

Bieeeeen!!!!

Que tal la dieta?

Desde el pasado jueves he empezado una dieta con un nutricionista de calidad contrastada. Llevo 4 dias y casi he bajado 2 kilos. Al principio dicen que se baja rapido y luego se estabiliza. Tampoco me quiero volver loco. Ha habido momentos en que he pasado algo de hambre, como una sensacion de no sentirme del todo lleno. Pero esta siendo soportable. Ayer me pegué una mariscada escandalosa con las nenas, y hoy peso igual que ayer.

La dieta consiste principalmente en comer verdura, carne, pescado, y algo de fruta. Y no comer nada que contenga azucar o trigo. Tampoco arroz y pasta. Dice que luego lo ira incorporando todo. El miedo que tengo es sufrir el llamado “Efecto Rebote“. El dice que no, que esto tiene como minimo un seguimiento de 3 meses, mas los dos meses iniciales, hacen un total de 5 meses. Ya os contare como me siento en todo este tiempo.

De las cosas que me dijo que hacia mal y que no me permitian adelgazar, era los cereales Kellogs con chocolate de la mañana, y el mosto. Decia que eso me dejaba en mi peso todo el rato. Veis por que es bueno consultar un especialista? hacemos cosas que creemos que estan bien, cuando no es asi.

Yo me noto mas delgado, menos hinchado. Todo va bien, estoy contento. El Plan B funciona.

Pasamos al Plan B

Se cumplen 2 meses desde que empecé con el reto y no he bajado nada. Peso lo mismo que cuando empecé, 114 kilos. No se que estoy haciendo mal para que no baje ni un gramo, porque me he quitado de comer muchisimas cosas que antes comia que me engordaban y me muevo todos los dias como una lombriz.

Curiosamente, no me veo fisicamente tan hinchado como antes, de hecho mucha gente me dice que he adelgazado. El deporte quizas lo que me ha hecho ha sido convertir grasa en musculo y estilizarme un poco. Por cuanto tiempo estaré convirtiendo la grasa en musculo?. Esto es un misterio. Recuerdo que antes cuando hacia algo de deporte y me cuidaba la comida, bajaba siempre mucho. Ahora no se por que.

Voy a pasar al Plan B. Voy a hacer una dieta con un nutricionista que me han recomendado. El miercoles tendre mi primera visita. A ver que tal, ya os contaré de que se trata su dieta, y si podré hacerla o no.

Mientras, sigo saliendo a caminar una hora, voy al gym y me cuido. A ver cuando empiezo a bajar. Cuando lo haga habra que celebrarlo con una tarta de chocholate jaja. Habeis leido bien? CHOCHOlate!!! jajajaja

El dia que tomé unas pastillas de cafeina

Hace un año intenté adelgazar haciendo mucho deporte. Un entrenador que tuve me dijo que tomara una pastilla de cafeina para entrenar.

- tómate 3, que te veo en baja forma, y ya verás que bien entrenaremos…

- 3? no es mucho?

- hazme caso, que ya verás que bien

Le hice caso. Y fue una absoluta locura. No entrenaba, volaba. La hora y media que duró el entrenamiento se me quedó corto y cuando salí de alli, queria mas. Tenia a la tarde una escena programada con una actriz. Le meti un casquete de una hora que salió volando la tia. Yo estaba que lo flipaba. Esa escena me puse encima casi todo el rato jaja.

Despues de esa chica, al cabo de un rato me llamó otra que a ver si podia rodar con ella, que necesitaba dinero bla bla. En circunstancias normales le hubiese dicho que no, con una basta al dia. Le dije que si. Asi que venga, otro polvete. Estuvimos una hora y media dale que te pego. Yo me sentia de maravilla, y podia con mas. A la noche llamé a una follamiga que tenia, y le meti otro cohete que duró casi dos horas. Que me estaba pasando doctor?. Tres en una dia. No sabia lo que me pasaba, pero creo que tenia mucho que ver esas pastillitas.

Me costó mucho dormirme, asi que para relajarme me hice una paja. A eso de las 6 de la mañana conseguí dormirme. Al dia siguiente me levanté como si me hubieran puesto una puerta de cemento encima. Un dolor de cabeza antologico y estaba cansadisimo. Accion, reaccion. Eso es lo que pasa cuando te excedes un dia a causa de las drogas, que al final el cuerpo te pasa factura.

Aprendi la leccion y nunca mas he tomado ni una sola pastillita. Lo natural es mucho mejor. Tardé dos-tres dias en recuperarme totalmente. Menuda paliza le di a mi cuerpo ese dia.

Los gorditos aguantan mas en la cama

Es lo que dicen los cientificos. “Los hombres gordos duran más tiempo en la cama” explica el experto en Salud Sexual Masculina el Dr. José Pablo Saffón director del Boston Medical Group en Colombia. No se si lo ha dicho porque el tambien es gordi o porque ha hecho algun estudio. Oh espera, parece que si han hecho un estudio…

Durante el estudio se registró el IMC de más de 100 hombres que requerían tratamiento para la eyaculación precoz, y se comparó con el de otros 100 pacientes, que no tenían este problema. Según los resultados, quienes padecían de eyaculación precoz eran más delgados.

Algo bueno deberiamos de tener los que tenemos unos kilos de mas. De todas maneras, yo os puedo decir que si, que yo estoy gordito, y que aguanto todo lo que quiero, y mas, en la cama. Jaja, ese estudio no va desencaminado.

Fuente: Peru.com

Dejando atras la comida gorduna

Parece mentira, pero llevo dos meses sin probar la Coca Cola. Ni la Fanta. Bebidas imprescindibles en mi comida diaria. Tampoco como helados todos los dias, ni tampoco me pongo ciego a Brownie con helado y nata como antes. He ido dejando las comidas con salsas que me preparaba asiduamente, y los pasteles, palmeras de chocolate, bizcochos, tartas y demas reposteria que solia hacer en mi horno o compraba por ahi.

Un buen numero de comida para gordos ha desaparecido de mi vida. El cambio esta hecho. Creia que me costaria mas, pero una vez que entras en el circulo de hacer deporte y cuidarte un poco, va todo rapido. Ocurre una cosa, y es que si te pones a hacer deporte, te da como penilla el tirarlo todo por la borda comiendo cosas llenas de cientos de calorias. Es como limpiar un piso para luego ensuciarlo. Por eso, es muy importante entrar en ese circulo de hacer deporte-comida sana. Y despues va todo detras. No hay que preocuparse.

Voy a hacer ya dos meses desde que empecé el reto, y he bajado solo un kilo. Todos me dicen que es que la grasa se esta convirtiendo en musculo, y que este pesa. Tanta grasa tenia? tanto musculo tengo? joooder jajaja. A ver si vemos algun avance…

Lo bueno es que he adelgazado de tripa, ha bajado 2 centimetros! eso esta muy bien. A ver si logro reducir mas. Sigo con ganas, dos meses en los que he ido casi todos los dias al gym. Dos meses en los que apenas he visto avances, haciendolo todo a mi manera, sin dietas, ni medicos, ni asesores. Tan solo un amigo que me ayuda con el entrenamiento, y yo mismo, controlandome un poquito, con fuerza de voluntad. Si, alguna vez me he comido algo que no debia, pero es alguna vez, ocasionalmente.

Aqui sigo, a ver si algun dia me quito esos 30 kilos. Animo Torbe!!!