Sentirse gordo

El otro dia me pasé comiendo cosas que no debia y lo he pagado caro. He engordado de golpe casi 1 kilo y lo peor, me he sentido gordo, lleno, inflado. He roto esta inmaculada dieta y esa sensacion de pureza, de sentirme delgado, ha desaparecido por completo. Es una sensacion curiosa que estoy seguro que a mas de uno le habrá pasado.

A las que estoy seguro que le habra pasado es a las anorexicas. Esas personas, con solo comer algo, lo que sea, ya se ven infladas y gordas, y es una sensacion horrible, porque no puedes convencerlas de lo contrario. Estan tan convencidas de que estan gordas, que incluso algunas mueren, porque no comen nada. Es muy lamentable llegar a ese extremo, pero una obsesion por el peso y la comida excesiva, te puede llevar a ello. Yo no creo que sea nunca anorexico, porque me encanta la buena comida. Ademas, todo esta relacionado, si no te gusta comer, pierdes interes de vivir, y si no quieres vivir, acabas muriendote.

Algunas de las chicas con las que trabajo no comen en dos dias, o comen solo un sandwich en todo el dia. Deberian de enseñar a comer en los colegios, no habria tantos gordos ni tanta gente infeliz. Sigo pensando que el sistema educativo es malo y no sirve para la vida moderna. Hoy en dia hay problemas que hace años eran impensables, como los kilos de mas, que los sufre casi todo el mundo. El error es que se da por buenas cosas que son muy nocivas para la salud, como ser extremadamente delgado, o comer grasas y azucares a cascoporro. El peligro esta ahi pero parece que nadie quiere darse cuenta. Todo el mundo mira hacia otro lado.

 

Atracones

Voy a cumplir dentro de poco 1 mes de dieta. Lo llevo bien, voy adelgazando y estoy contento, pero hoy me ha dado una locura mental transitoria y he comido unas pastas de chocolate que estaban por aqui. Luego un platano, un yogur, en fin, alimentos que no puedo comer debido a la dieta. Ha sido orgasmatico, de veras. Todo me sabia infinitamente mas rico que antes, ha sido un placer comparable al del sexo. Por suerte para mi dieta, no me ha dado por comer docenas de cosas prohibidas o atiborrarme a pasteles y helados, han sido unas 4 pastas puntuales y dos cositas.

Cuando solia comer de todo y no estaba a dieta, comia las cosas que me gustaban, pero no me daban tanto placer como cuando no puedo comerlas. Creo que ese es el secreto para poder disfrutar de las cosas, comerlas en su justa medida. Y que pasa con los atracones? Pues que a veces pasan estas cosas, cuando rompes el equilibrio a veces el placer es inconmensaurable. Lo mismo es el follar, tirate unos 5 dias sin correrte, y luego correte. La paja o polvete no sera lo mismo. Por eso es bueno a veces pasar penurias, porque cuando “peques”, disfrutaras mas.

Dietas que te hacen adelgazar rapido. Bueno o malo?

Estoy bastante sorprendido, porque llevo ya 7 kilos menos y aun no ha acabado mi primer mes de dieta. Mi nutricionista me dice que es normal perder mucho al principio, pero que luego cuesta un poco mas. La pregunta que me hago es, es peligroso esto?. Investigando por ahi, me encuentro con que los expertos no se ponen de acuerdo. Hay algunos que dicen que no funciona, que si pierdes rapido, lo cogerás rapido. Otros en cambio dicen que funciona, vamos, que pierdes 20 o 30 kilos y que ya luego depende de ti el seguir en ese peso o abandonarte por completo y volver a cogerlo todo, y mas. Pero que muchos lo han conseguido, quedarse en el peso deseado y no subir nunca mas. Espero ser de estos ultimos.

Eso es lo que falló en mi anterior dieta, que cuando la dejé, me volví loco por comer todo lo que no pude comer en esos dos meses y medio de abstinencia. La puta dieta Pronokal, que error mas grande haberla hecho. Ahora, con esta dieta que me deja comer de casi todo, no tengo esas ansias ni agobios, la estoy llevando muy bien, no paso hambre, no sufro. Los kilos se van yendo poco a poco, y me siento muy bien fisicamente. Justo todo lo contrario que cuando hice esa otra dieta de los batiditos de los cojones.

Una dieta que te deja comer carne, pescado, verduras y fruta no puede ser mala. Pero eso lo veremos con el tiempo, que es el que siempre da la razon. Lo cierto es que a cada uno le viene mejor o peor una determinada dieta u otra, pero lo que es impepinable, es que hay que cambia de hábitos. No puede ser que cenemos siempre pizza, o nos atiborremos todas las tardes a brownies y helados, y que no nos movamos en casa para nada. Asi si que volveremos al sobrepeso y no habremos conseguido nada.

Eso es lo que he decidido cambiar. Ahora me muevo, ando, camino, salgo de casa. Estoy pensando en comprarme una bici para salir por ahi, y estoy coordinando con amigos el jugar dos veces a la semana al Padel. El deporte va a entrar en mi vida por completo. Y la comida va a cambiar tambien. Como mucho, el guarreo que sea una sola vez a la semana.

Lo dicen los medicos, si haces deporte, quemas calorias, si no lo haces, no las quemas. Si comes muchas calorias y no te las quitas, engordas. Asi que a quemar calorias como hijueputas. El cambio está ahi. Y todos podemos hacerlo. Asi que muchos animos si tu tambien quieres darle un giro a tu vida! podemos!!!

La erronea dieta que estaba haciendo

Cuando empecé el reto de los 30 kilos, alla un 1 de julio, crei que haciendo la dieta por mi cuenta llegaria lejos. Craso error. Aquella “dieta” era un disparate de principio a fin. Entre los errores mas comunes, estaba el comer alimentos que creia que no engordaban nada.

Un vaso de mosto tiene alrededor de 300 calorias. Yo me bebia 3 o 4 al dia, es decir, ingeria asi por mi cara bonita 1200 calorias al dia SOLO bebiendo mosto. Tocate los cojones, nene. Y luego queria adelgazar, jaja. Normal que no bajara ni un gramo. Todo el ejercicio que hacia en el Gym no me servia para nada. Asi estuve, engañado, dos meses. Creyendo que hacia una dieta equilibrada y bien hecha. Jaja que cojonudo.

  • 4 vasos de mosto 1200 calorias

Si a esas 1200 calorias, le sumamos las que tomaba en el desayuno, con un tazon enorme de Kellogs con chocolate bañados en un cancarro de leche de soja…

  • Bol de 50 gr de Kellogs con chocolate 1000 calorias
  • 300 ml de leche de soja Savia 150 calorias

Era de los que creia que los cereales en el desayuno era lo mas sano que uno podia tomar. Pobre de mi…. 1000 calorias de una sentada…

En cada comida y cena me solia meter biscotes de pan tostado especial de tamaño grande. Cada uno tenia 50 calorias. Me solia comer 6 (3 en la comida y 3 en la cena o merienda)

  • 6 biscotes 300 calorias

Y luego estaban los dos platos de comida sana que comia al mediodia, en plan ensaladas, pescado y carne. Todo eso sumaria al dia unas 600 calorias aproximadamente

  • comida y cena 600 calorias

Hace un total de 3250 calorias al dia…. haciendo dieta!!! Yo suelo quemar unas 2300 calorias al dia, me quedaban casi 1000 calorias de mas que le metia al cuerpo. Lo que no se es por que no engordaba. Quizas esas 1000 de mas eran las que me quitaba haciendo deporte.

Lo mas divertido de todo esto, es que como comia pescado y carne a la plancha, ya creia que comia sano, que no me iba a pasar nada. Convencido estaba de que lo que hacia era lo correcto. Y no entendia por que no adelgazaba. Decia que era el musculo que estaba cogiendo la grasa y que pesaba mas. Jaja, que tolai!!

Bueno, ahora ya se y ya sabeis que no se puede ir por la vida sin saber que pasa, hay que consultar un especialista, como en todo.

Ya me he quitado 5 kilos!

La dieta funciona, ya tengo 5 kilos menos en el cuerpo. Es como quitarme una Ramona de mi cuerpo, mas o menos ese es el peso que ya me he quitado jaja. Y como? Haciendo dieta con un nutricionista que parece que sabe lo que hace. En cuanto tiempo? en dos semanas. La primera semana 3 kilos y la segunda 2. Anteriormente estuve 2 meses sin bajar ni subir de peso, y no sabia que lo estaba haciendo mal, hasta que acabé en las manos de este gran doctor, que me dio unas pautas.

Comer bien, que es lo que estoy haciendo, no es dificil del todo, pero tampoco facil. Exige mucha fuerza de voluntad y decir no a muchas cosas que nos gustan. La tentacion esta ahi y aun poniendotela en la cara, tienes que decir que no. Es dificil, pero sabes que esto va a durar 2 meses aproximadamente, y luego todo será mas flexible, y podras comer mas de todo. El reto aqui es estar un tiempo comiendo lo que el te diga, para mas adelante ir introduciendo otros alimentos y “regularizar” tu manera de comer.

Curiosamente no me apetece comer cosas con mucha grasa o demasiado chocolate. Ayer se comieron estas dos, una tarta de chocolate delante mio, y me vino todo el olor a chocolate a mi preciosa cara, y pude aguantar sin probar nada como un campeon. Despues se pusieron melosas y…. bueno, esto mejor lo cuento en el otro blog.

Es cuestion de mentalizarte que hay que aguantar un poquito, para luego quedarte en tu peso. No pasa nada. Bueno, pues aqui sigo, el reto parece que va materializandose, y que voy en el camino correcto. Os seguiré informando. Llevo ya 5/30, me quedan 25 kilines de nada que quitar. Esto esta chupao!!

 

Midiendo las calorias

Existe una pagina web en ingles que esta de puta madre, que sirve para medir las calorias que tomas en cada alimento, y cada dia. Lo bueno que tiene es que puedes meterle el ejercicio que haces a diario, y todos los alimentos que has comido ese dia. Al final, te hace la resta con las calorias que consumes a diario por existir, y eso te dice si te has pasado o no.

Como decia anteriormente, llevar un control de calorias es esencial para no engordar y adelgazar bien. Te das cuenta enseguida que una pizza tiene 1000 calorias, o una hamburguesa 800. Que unas espinacas 46 calorias y una ensalada 80. Sirve mucho para saber que te metes en el cuerpo, y llevar un control. A mi me esta ayudando mucho a saber por donde ir y conocer los alimentos. Es increible saber que puedes ponerte ciego a comer alimentos que no tienen apenas calorias porque no te engordarán.

En fin, espero que a vosotros tambien os ayude. Se llama Myfitnesspal y os lo recomiendo, porque tiene todos los alimentos que te puedas imaginar.

 

El colorante caramelo de la coca cola

En una de las charlas con el nutriólogo al que voy, salió el tema de la Coca Cola. Es bueno o malo tomarla?. Estas fueron sus impresiones aquella tarde:

“La Coca Cola lleva azucar, incluso las que dicen que no la llevan, como la Light o la Zero. De hecho cuando salió la Zero al mercado, Coca Cola dijo en su publicidad que tenia “Cero azucar”. Rápidamente la Comunidad Europea le metió una multa por publicidad engañosa, y la Coca Cola tuvo que sacar un comunicado diciendo que el azucar estaba en el colorante caramelo, que se elabora calentando el azucar de manera controlada. Ese color oscuro de la famosa bebida la da ese colorante.

Para que una bebida esté catalogada como bebida Light, debe de llevar al menos el 50% de calorias que la bebida original. Por lo tanto, si tomas dos Coca Colas Zero, es como si te tomaras una normal, en cuanto a calorias ingeridas se refiere. El error esta en creer que tiene Cero azucar. Deliberadamente la llaman Zero, para inducir a la confusion, pues de cero calorias nada. Como todos sabemos en español Cero se escribe con C, por lo tanto Zero es una palabra inventada que tiende a malinterpretar el mensaje.

Recientemente el colorante caramelo ha sido considerado como cancerigeno, y ha sido prohibido en California. Lo cojonudo del asunto es que estos de la Coca Cola no lo van a quitar, sino a reducir su cantidad. Yo lo tengo claro, no voy a beber una sola Coca Cola mas en mi vida.

Estoy haciendo sin darme cuenta otra de esas dietas hiperproteicas?

Los comentarios de los lectores de este blog me han alertado, y estoy en estado de pánico. ¿Estoy haciendo otra vez una de esas dietas hiperproteicas que tanto me hicieron sufrir?. Hace dos años hice la dieta Pronokal y adelgacé muchos kilos en muy poco tiempo, y cuando volví a comer normal, poco a poco, en seis-nueve meses, volví a coger casi todos los kilos que perdí.

Aquella dieta fue una locura absoluta, a base de batidos de proteinas que simulaban alimentos, y de comer verdura como un hijoputa durante dos meses y medio. Un timo en toda regla que me dejó el cuerpo fatal de haber adelgazado y engordado de forma rapida.

Ahora, gracias a una amiga que me ha recomendado un reconocido nutricionista, he ido a su consulta con la idea de adelgazar esos kilos que me quiero quitar. Antes he mirado por internet algo de informacion de este señor y he encontrado muy poco. Solo buenas criticas de mujeres que han pasado por sus manos. Mmmh sospechoso… tampoco encontré malas criticas de Pronokal antes de hacer su dieta.

Pero veamos en que consiste su formula del exito.

Voy a resumir su dieta, poniendo aqui los alimentos que me ha dicho que coma en las dos primeras semanas de dieta, como primeros platos, y de segundos platos.

PRIMEROS PLATOS

  • Ensalada de tomate y mozzarella, o de pimientos asados, o de atun, consome, alcachofas rehogadas, verduras variadas a modo de crema, sopa, o asadas, gazpacho

SEGUNDOS PLATOS

  • Pimientos rellenos de bacalao o merluza, pescados menos sardinas, filete de pollo o pavo a la plancha con lechuga, carne estofada con verduras, trucha, salmon, bonito con tomate, emperador, tortilla de calabacin o setas con queso semicurado, merluza a la vinagreta, calamares en su tinta, pulpo, albondigas con tomate, solomillo de ternera…

Como veis, todo es proteina, acompañada de verdura. Nada de pan, trigo o azucar. No te miden las cantidades, asi que puedes ponerte ciego a comer de todo. Comes proteina animal y vegetal.

Para los desayunos tenemos algo muy simple:

DESAYUNOS

  • Una taza de te o cafe con leche
  • 1 tostada de pan bimbo, que se puede acompañar con un chorrito de aceite y jamon serrano, o pavo,  o jamon york, o quesitos desnatados, o lomo….

Es un desayuno muy peregrino que no sirve para nada, porque te quedas con hambre.

PICOTEO
Te dan la opcion de picotear entre horas cuanto quieras y cuando quieras los siguientes alimentos:

  • Cafes, tes, consomes, jamon serrano, iberico o york. Aceitunas, marisco, quesitos, yogur desnatado, ahumados de pescados, lomo y boquerones.

Todo sigue siendo proteina y verdura. Y que quereis que os diga, esto a mi me recuerda a las dietas esas que hacen que entres en cetosis. Recuerdo la frase de la secretaria que me dijo al salir:

- y recuerda que no puedes saltarte la dieta en nada, si comes un chicle o algo de azucar, será como empezar de nuevo- que es lo mismo que me decian los de Pronokal.

En la segunda cita con el nutricionista, le quise explicar que hay una web donde metes todos los alimentos que comes, con sus medidas, y te dice las calorias que tienen. Eso me dice en todo momento cuantas calorias me estoy metiendo en el cuerpo. La mayoria de los dias ingiero entre 700-1300 calorias SOLO al dia. Las calorias que necesito para vivir son de 2300 al dia. Tengo un deficit de calorias galopante. Eso, añadiendo las caminatas que me pego de una hora – hora y pico todos los dias, que son unas 500 calorias que me quito, hacen que reciba una mierda de energia al dia. Estoy tirando del cuerpo a saco. Y lo que es peor, creo que ya veo por donde va esta dieta… en busca de la cetosis!, ese estado donde el cuerpo se pone en estado de peligro porque no se le da glúcidos, y tira de la grasa acumulada como loco.

Pues bien, cuando le expliqué el invento del conteo de calorias, el hombre enseguida saltó de la silla y me dijo que !como va una web a saber las calorias de los alimentos,! hablaba muy rapido, y no me dejó terminar de explicarle todo, enseguida me cambió de tema. Lo intenté dos veces, y dos veces que se me fue del tema. Eso, me hizo sospechar… La cosa esta clara, el truco de esta dieta es que comes alimentos que apenas tienen calorias. Es matematica pura, si necesitas 2300 calorias al dia y solo le metes al cuerpo 700, las 1600 que faltan las tiene que coger tu cuerpo de la grasa que tienes almacenada, no hay mas misterio. Toda la parafernalia que se montan con los analisis de sangre, con los platos que hay que comer, en ese orden y no otro, el que no te saltes con un caramelo la dieta, es una excusa para ignorar lo obvio: se adelgaza metiendo en el cuerpo pocas calorias.

Mañana he quedado a comer con un amigo que, casualidades de la vida, va al mismo nutricionista que yo, pero él lleva mas tiempo. Veremos lo que me cuenta. Por ahora, yo ando con la mosca detras de la oreja, aqui hay algo que no me termina de cuadrar… Os seguiré contando…

 

Primera semana de dieta: 3 kilos menos

Como se nota que he ido a un nutricionista, y que sabe. En la primera semana que estoy haciendo su dieta, ya he perdido 3 kilos. Estoy muy contento. Os acordais de cuanto me angustiaba porque no conseguia adelgazar nada?. Estuve 2 meses yendo al gym y comiendo razonablemente, pero mi peso no se movia. Ha sido ir a este reputado nutricionista (un señor mayor que lleva años en Madrid y de contrastada experiencia), y estoy empezando a ver los resultados, gracias a sus consejos.

La dieta que me ha dado y la que he hecho esta semana, se basa principalmente en comer carne, huevos, pescado, verduras, marisco, y no comer arroz, pasta, pan, trigo, leche y dulces. Lo mejor de todo, que no hay limite, puedes comer lo que quieras hasta hartarte!.
Él mismo te dice que te hartes de comer lo que quieras, no hay problema. Al principio se te hace dificil comer sin pan, pero llegas a acostumbrarte. Se hace extraño, pero se puede. Nada de Coca Cola, ni Fanta. Dice que la Coca Cola Zero tiene azucar. Tampoco helados, aunque sean para dieta, porque llevan fructosa o Stevia, que es azucar tambien, ahi me ha jodido un poco, adoro los helados.

Hay un monton de detalles que te comenta, de alimentos que tu creias que no podias comer, y puedes, y viceversa. Por ejemplo, te permite comer aceitunas, alimento que en todas las dietas te lo prohiben siempre. Asi con un monton de cosas.

Hoy, que ha sido cuando he ido a verle, y me he pesado, le he dicho que tengo miedo a un posible efecto rebote, porque no me gusta perder kilos tan rapido. Y él me ha dicho que esté tranquilo, que lo que va a hacer es enseñarme a comer y que a partir de ahora no perderé tan rapido. Como es posible que antes se comia primer plato, segundo y postre, y la gente no estaba gorda?. Poco a poco me esta dando informacion valiosisima sobre los alimentos que no conocia, y que intentaré reflejar en este blog. El hombre es una enciclopedia de los alimentos andante. Sabe todo.

Casualidades de la vida, tengo un amigo que tambien va a su consulta, y hoy he hablado con él. Lo ha puesto por las nubes, dice que es buenisimo. Creo sinceramente, que voy a ver resultados, y que voy a adelgazar bastante. Ademas, estoy organizandome con una serie de aplicaciones web que me ayudan a contar calorias y saber el desgaste diario, de las cuales os hablaré en futuros posts.

Estoy muy contento y muy mentalizado de seguir, esto marcha, y solo es el comienzo.

Bieeeeen!!!!

Que tal la dieta?

Desde el pasado jueves he empezado una dieta con un nutricionista de calidad contrastada. Llevo 4 dias y casi he bajado 2 kilos. Al principio dicen que se baja rapido y luego se estabiliza. Tampoco me quiero volver loco. Ha habido momentos en que he pasado algo de hambre, como una sensacion de no sentirme del todo lleno. Pero esta siendo soportable. Ayer me pegué una mariscada escandalosa con las nenas, y hoy peso igual que ayer.

La dieta consiste principalmente en comer verdura, carne, pescado, y algo de fruta. Y no comer nada que contenga azucar o trigo. Tampoco arroz y pasta. Dice que luego lo ira incorporando todo. El miedo que tengo es sufrir el llamado “Efecto Rebote“. El dice que no, que esto tiene como minimo un seguimiento de 3 meses, mas los dos meses iniciales, hacen un total de 5 meses. Ya os contare como me siento en todo este tiempo.

De las cosas que me dijo que hacia mal y que no me permitian adelgazar, era los cereales Kellogs con chocolate de la mañana, y el mosto. Decia que eso me dejaba en mi peso todo el rato. Veis por que es bueno consultar un especialista? hacemos cosas que creemos que estan bien, cuando no es asi.

Yo me noto mas delgado, menos hinchado. Todo va bien, estoy contento. El Plan B funciona.