El colesterol, los trigliceridos y la glucosa por las nubes

Tengo aqui los resultados de los analisis de sangre que me acabo de hacer y estoy con un acojone en el cuerpo muy grande. Nunca habia tenido todo tan alto. El colesterol, hace 6 meses lo tenia en 166, y ahora ha subido a 236. La glucosa esta en 119 cuando el limite es 110. El ácido úrico a punto de llegar a 7, lo tengo en 6,7, y lo que peor esta, los trigliceridos, ha subido de 309 a 488, cuando tendria que estar por debajo de 200 para estar bien. Todo una puta mierda.

Hay algo mas que me escama que espero que el medico me lo explicará, pero tengo la tiroides mal. En la seccion perfil Tiroideo de los analisis, sale que la TSH está alta. Deberia estar entre 0,4 – 3.7 y la tengo en 4,73. Si mis problemas fueran derivados de que tengo mal las tiroides, ahora entenderia por que engordo de esa manera tan facil. Las tiroides desordenan tu cuerpo y hacen que engordes de una manera bestial, comas lo que comas.

Otra de las cosas que me rallan bastante, son los datos de la hemoglobina glicada, me sale que tengo 5,9% y dice que si estoy entre 5,7 y 6,4 tengo riesgo cardiovascular. No se, estoy bastante mal por lo que veo, y todos los problemas vienen de mi sobrepeso, que ya no es tal, sino obesidad. Soy un gordo que aunque folle y folle, no adelgazo. (Ayer me follé a dos tias, y antes de ayer a otras dos). Da igual, meter la puntita no hace que me quite kilos de mas. Me gusta comer, y creo que el problema es que no hago ningun deporte, y hay dias que me cuesta salir de casa. Este problema de la gordura al final se esta convirtiendo en una grandisima bola que está haciendo que mi salud se vaya a la mierda.

El miercoles tengo cita con el medico, espero me informe de como estoy y que tengo que cambiar. Por de pronto, las noticias son desastrosas. Y sigo sin una estrategia para cambiar, pero algo habrá que hacer.

Gordo Forever

Llevo 3 meses sin actualizar el blog. Tres meses en los que han pasado bastantes cosas que han hecho que no adelgace ni ostia. Eso si, todos los intentos que he hecho para adelgazar (que han sido 3) han sido ilusionantes y he creido por un momento que por fin mi vida iba a cambiar, peroooo….

Ni de coña ha cambiado!! todo ha fracasado de nuevo, y van… nosecuantas ya

Sigo hecho un gordo y sigo sin saber como adelgazar, sin conocer cual es la piedra filosofal que hará que me quite estos 30 kilos que atormentan mi salud. Si no he escrito nada durante todo este tiempo es porque primero queria dejar que pasase un poco el tiempo, a ver si “eso” que estaba haciendo, funcionaria. Cuando veia que no iba a ningun sitio el intento, me ponia con otra cosa, y pasado un tiempo, cuando ya me iba a disponer a escribir, el invento se iba definitivamente a la mierda. Y asi vuelta a empezar. Total, que he dejado el blog abandonado durante tres meses, y si, se me ha pasado por la cabeza dejarlo morir. Y admitir asi ante todo el mundo que voy a ser un gordo for ever. Pero, una pequeña llama aun prendía, y he decidido volver para contar al mundo como me encuentro.

Me encuentro mas gordo que nunca. Que puedo hacer? Me gusta comer, y lo que como me engorda, sea lo que sea. Le pasa lo mismo a mi hermana, que cosas. Ademas, me paso el dia sentado en un sofa o en la silla delante del ordenador. No soy de salir mucho a la calle, y menos de ir a un Gym. Apenas me muevo y mi barriga sigue creciendo como una mujer embarazada con trillizos. Dicen que el stress engorda, será eso lo que hace que engorde como un cebollino?, pero si yo no me noto estresado!, me paso el dia jugando al FIFA o follando perdidas, que cojones de stress voy a tener?.

Un año y 5 meses desde que empecè este blog, peso 4 kilos mas, estoy en 118, y empecé pesando 114. A este paso voy a ponerme como una bombona de butano, si cada año que pasa voy a subir 4 kilos, no se donde ni como estare en 5 años…

La cosa está en punto muerto. No hay manera de adelgazar. En el siguiente post ire contando todos los intentos que he hecho, con todo lujo de detalles, para que veais por donde he pasado. La aventura torbellinesca de adelgazar continua. Y pronto con mas detalles.

Hoy es un buen dia para empezar a cambiar

Noviembre. Empieza el cambio. Un año y 4 meses despues desde que empecé este reto en forma de blog, voy a intentar adelgazar haciendo deporte y comiendo menos. La via natural, la via mas sencilla y efectiva. Me acabo de pesar, y estoy en 118 kilos. Vamos a ver como me va. Invito a quien quiera a que lo haga conmigo, y vamos viendo resultados a medida que pase el tiempo.

Estos son los ejercicios que hay que hacer todos los dias durante una semana.

Hacer cada dia:

  1. 10 minutos en una eliptica, o caminar a paso ligero por la calle
  2. 45 segundos de estiramientos en cada posicion
  3. Subir 8 pisos por las escaleras y bajar en ascensor (para no dañar las rodillas)
  4. 35 minutos de eliptica o paso ligero andando por la calle
  5. y para terminar, volver a hacer los estiramientos

Estos son los estiramientos:

Estos estiramientos son perfectos para la gente que se tira todo el dia sentada en una silla, como yo. Ayudan a fortalecer la espalda y a corregir malas posturas.

Vamos alla, a ver que tal

Camina, que no hace daño

He empezado a caminar por las mañanas media hora, y a controlar un poco la comida. Se que no es gran cosa, pero por algo se empieza. Mi problema con el lumbago persiste y es un poco rollo hacer cualquier cosa porque me duele, pero tengo que poner fin a esto de la gordura como sea. El sobrepeso hace que me duela la espalda, y esto es un sinfin.

Si alguien me viese comer, no entenderia por que estoy gordo. Como de todo pero no soy de meterme atracones. Tampoco como demasiado dulce o cosas que engordan a todas horas. Mi problema con el sobrepeso viene dado sobre todo porque todo lo que como, me engorda mas que a los demas, y porque estoy todo el dia sentado. Mi metabolismo es una puta mierda. ya me lo dijo un nutricionista hace años, que me tendria que controlar toda la vida, para no engordar como un cebollino.

Lo que peor llevo es la mentalizacion. Hay dias que si, que saldria a correr, o que me controlo mucho la comida, y otros que literalmente mando a tomar por culo todo y me olvido. Y en ese olvido caen helados, hamburguesas y cosas nefastas para la perdida de peso. Será el stress? será que soy un troglodita comiendo? sera que el cuerpo se apodera de mi mente y hace que me olvide de todo?. No se, pero esto no tiene pintas de que haya cambiado mucho desde que empecé con este blog experimental. Me acabo de pesar y peso 118 kilos. Cuando empecé el blog pesaba 114. Lo maximo que llego a oscilar son 5-7 kilos abajo, y luego vuelta a mis 118 kilos. Me falla la constancia.

Voy camino del segundo año del blog y esto sigue igual. Cuando empecé el blog estaba totalmente convencido de que lo conseguiria, por eso me armé de valor y saqué esto. Me dije, va a ser divertido luego ver las fotos de como voy cambiando fisicamente. Una polla, la foto sigue igual, aqui estoy, convertido en una pelota que no cambia de forma ni a tiros y que no para de engordar. Creo que este es el unico blog que no ha llegado a su objetivo de todos los que hay de perdida de peso. Aunque como decia Torrebruno, lo importante es participar. Yo sigo aqui, contandoos mis penas, e intentando adelgazar por cuestiones de salud, sin conseguirlo.

En fin, espero que los proximos meses me den alguna alegria, y pueda quitarme de encima algun kilito. No voy a esperar a diciembre, voy a empezar ya a movilizarme. Empezare andando por las mañanas y despues ya veremos…

Lo mas importante, que no tiro la toalla, aqui sigo contando todo, lo facil hubiera sido cerrar el blog o no postear nunca jamas. Pero aqui estoy. Y se que algun dia lo conseguiré. Gordos del mundo!! no os derroteis! la lucha sigue!

El lumbago me esta matando

Este pasado viaje que hice a Barcelona, ha tenido un problema que han hecho saltar todas las alarmas: me ha dolido mucho la espalda, hasta tal punto que he tenido que ir a urgencias. Alli me dijeron que tenia una lumbalgia de campeonato. Un pinzamiento en las ultimas dos vertebras, la L5-S1 y de paso una artropatia facetaria. Una de las razones que esgrimieron fue el sobrepeso. Tengo que adelgazar si o si. Esta vez ya no es por capricho, es por necesidad.

Si adelgazase no tendria seguramente mas problemas de salud. La lumbalgia desapareceria, y no tendria que tomar pastillas para bajar la tension y el colesterol alto. Muchos problemas se irian para siempre. Ayer conoci a una chica que habia adelgazado casi 25 kilos en un año haciendo deporte todos los dias. Para eso se requiere mucha fuerza de voluntad, y eso es lo que voy a necesitar en breve. La idea es perder kilos muy despacio, esa es la manera natural. Y creo que lo voy a conseguir porque estoy muy concienciado para hacerlo. Esta es la refinitiva.

El unico problemilla, es que tendra que ser el 1 de diciembre cuando empiece, porque el rodaje de la pelicula en la que saldré será a finales de noviembre. De todas maneras, vereis exactamente todo lo que voy a hacer dia a dia para perder esos 20 kilos o mas que deseo quitarme. Aqui os contaré el proceso, y si alguien quiere hacerlo conmigo, será bienvenido/a.

El tiempo ha empezado a contar ya, y espero no desistir y hacerlo de una vez. Cuento con todo vuestro animo. Esta vez si!

Esperando el momento justo

Llevo unos cuantos dias quedando con el que será el que me ayude a adelgazar. Un profesional que lleva años ayudando a mucha gente con resultados fantasticos. Su secreto es de lo mas basico: comer comida sana (permitiendote algun capricho) y hacer ejercicio. Nada de suplementos vitaminicos, ni sobres, ni batidos, ni polladas. Voy a adelgazar de forma natural, sin prisas, adelgazando para no volver a coger los kilos de mas. Me ha dicho que para bajar bien, sin tener ningun efecto rebote, deberia de bajar medio kilo a la semana. Son dos kilos al mes. La idea es bajar por lo menos 20 kilos y quedarme en 95 kilos. Si todo va bien, quizas me anime a bajar otros 10 y cumplir los 30 por los que abri este blog, pero eso lo iremos viendo sobre la marcha, no quiero agobiarme.

No va a ser facil, voy a tener que emplear un año entero para ello, dedicandome todos los dias a mentalizarme de que hay que hacerlo. Voy a tener que hacer cosas a las que no estoy acostumbrado, como hacer ejercicio y comer lo mas limpio posible. Espero que esta sea la definitiva. El rodaje de la pelicula que voy a salir se pospone a noviembre. Asi que será en esa fecha cuando empiece.

No me olvido de vosotros. No estoy actualizando mucho porque no hay mucho que contar, estoy a la espera de empezar esta aventura, y entonces si que le daré vidilla a este blog.

 

La revolucion será en octubre

Actualizo poco el blog. Mi sensacion es como estar esperando en el cuarto de espera de un medico. Quiero entrar a que me atiendan ya, para ponerme en manos de profesionales y poder rebajar estos kilos de mas, pero no puedo. Hasta mediados/finales de octubre que es cuando salga en una pelicula que me han propuesto, no podre adelgazar ni un gramo. Me quieren asi. Despues, ocurrirá el milagro y me pondré muy en serio a adelgazar. Y lo bueno es que ya se como, y todos lo vereis porque lo voy a contar de manera detalladisima en este blog.

A finales de octubre voy a empezar un tratamiento no agresivo, de la mano de un amigo que es especialista en estas lides, y juntos iremos definitivamente a por esa perdida gradual de kilos. Todos los avances, todas las sugerencias y trucos los contare en esta web, y creo que os va a servir de gran ayuda. Tras varias horas hablando con él, me he dado cuenta que es la persona ideal para que me ayude con el cambio. Su nombre es Jordi, y muy pronto sabreis de él.

A todos los que me ofreceis vuestra ayuda desinteresada, os doy las gracias. A todos los que estais ahi esperando que me pronuncie, deciros que tengais paciencia. Estoy totalmente convencido de hacerlo, será un antes y un despues, y todos lo vereis.

Pues eso, sigo esperando en esta sala de espera. Muy pronto empezará la revolucion.

No me dejan adelgazar

Asi es, aunque suene raro. Resulta que un director de cine quiere sacarme en su nueva pelicula, que se rodara en octubre de este año, y le encanta mi fisico de gordito frik, y me ha pedido por favor que no adelgace ni un gramo. A mi me gusta las peliculas que hace, y me encantaria salir en su proxima pelicula, asi que le haré caso, y hasta octubre no me pondré en serio a adelgazar de verdad. Siempre me pasa lo mismo, cuando estoy tope concienciado, algo me pasa que me impide adelgazar.

Curiosamente, no me esta dando por comer dulces como antes. El cuerpo no me pide guarrerida en forma de azucar y no se por que, porque antes no podia dejar pasar un dia sin tomar algo dulce. El verano esta siendo muy tranquilo en cuanto a comidas cerdas, y creo que dare pronto con la llave para adelgazar estos 20 o 30 kilos que me sobran.

Mañana voy a conocer a una persona muy especial que dice que sabe como quitarme 20 kilos de una manera sana en un tiempo prudencial. Ya le he dicho que no quiero dietas severas ni locurones que te hagan cambiar radicalmente mi dia a dia. A ver que me cuenta, de todas maneras, lo tomaré en serio a partir de octubre…

Oh my God! 300 de Trigliceridos

Me han subido los trigliceridos una barbaridad, una locura. 300 is too much. 300, como la pelicula 300, son 300, ni uno mas.
Leo en internet esto: El valor normal es de 150 mg/dL. Para quienes sufren problemas cardiacos, los niveles de esta sustancia deben ser inferiores a los 100 mg./dl. Yo sufro problemas cardiacos y tengo 3 veces mas trigliceridos del permitido. Si algun dia muero, ya sabeis por que ha sido.

El por que tengo los trigliceridos por las nubes es porque estoy goooordooooo. Al estar goldo, mis trigliceridos se multiplican como los zergs. La solucion pasa por adelgazar, y he de daros la buena nueva de que por fin me he puesto en serio a hacerlo, sin dietas ni locurones, poco a poco, haciendo algo de deporte e intentando no comer nada con azucar. Despacito y con buena letra, y ya me he quitado… un kilo!!!

Lo bueno de todo esto es que el colesterol lo tengo bajo, y todo lo demas esta bien. Lo unico q tengo descontrolao y desmadrao es el jodido trigli. Y para conseguir bajarlo hay que hacer una serie de sacrificios, que son:

  • Perder peso. Generalmente, cuando se pierde peso, se logran bajar los niveles de triglicéridos.
  • Controlar la ingesta de carbohidratos y azúcar. Es importante disminuir la cantidad de carbohidratos consumidos (pan, arroz,, patatas y verduras harinosas, pastas, cereales); preferiblemente optar por las opciones integrales. Además, ingiera menos cantidad de azúcar y de alimentos que contengan azúcar. Se recomienda reemplazar azúcar con edulcorante artificial.

  • Disminuir el consumo de alcohol. Algunas personas son más propensas a que el alcohol aumente la producción de triglicéridos por el hígado.
  • Disminuir el consumo de grasa total y saturada Elija sus calorías provenientes de la grasa sabiamente:
    • Es importante mantener la cantidad de grasa consumida al mínimo.
    • Es importante evitar el tipo de grasa de origen animal (mantequilla, natillas, cremas, helados de crema, lácteos enteros, carnes muy grasosas, piel del pollo) y el tipo de grasa llamado trans (este se encuentran en productos parcialmente hidrogenados).
    • Comer pescado azul (Ej. salmón, atún, sardina) 2-3 veces a la semana, ya que el aceite de pescado reduce los niveles de triglicéridos.
  • Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día (caminar, nadar, andar el bicicleta, trotar)
  • Aumente el consumo de vegetales y frutas
Yo me quedo con lo de consumir sobre todo vegetales, pescado y fruta; y hacer ejercicio, que es lo que estoy haciendo. Y disminuir el pan, arroz, patatas y pasta. Es un poco lo que la mayoria de las dietas proteinadas te dicen, que quites todo eso. Yo estoy intentando disimular y poco a poco ir cambiando el tipo de comida que hago, pero sin que parezca que es una dieta, porque sino salto y paso de todo.
En fin, ya he empezado la carrera de fondo otra vez, año nuevo de blog, vida nueva. Espero que todo salga bien y se pueda bajar unos cuantos kilines. Esta vez hay que ponerse en serio, porque sino en una de estas nos vamos al otro barrio y a ver quien va a haceros videos cerdos pa las pajas.

El efecto rebote ya esta aqui

Os acordais cuando hace un año dije que pesaba 114? Despues me puse a hacer una dieta y adelgacé rapidamente 10 kilos… pues bien, no solo he cogido esos 10 kilos, sino que de propina me han caido 4 mas. Estoy en 118, y tengo que ponerme en serio con esto porque sino esto va a ser un desmadre.

Lo extraño y misterioso de todo esto es que no me veo especialmente gordo, incluso hay gente que me dice, y no es broma, que estoy mas delgado que antes. WTF!. Quien entiende esto?

Estoy con el mismo agobio que suelo tener cuando me acerco a los 120 kilos. El record fue hace unos años, que pesé 121 kilazos. Ese es el techo, nunca he pesado mas. Me salva que mido 1.90 y que toda la grasa se centraliza en el abdomen y en la cara de pan que me ha dado Dios, porque los brazos y piernas estan bien, pero ha llegado la hora de dar un giro a la vida, y empezar a tomar decisiones, y estan van a ser:

- Empezar a hacer deporte. Me he pillado un entrenador personal y voy a ir 3 veces a la semana al Gym

- Me voy a cuidar en las comidas, simplemente cuidando el no comer demasiadas cosas que engorden, voy a intentar dejar de comer azucares y carbohidratos. Ahora tengo que viajar, asi que será dificil controlarse, pero bueno, lo voy a intentar.

- Fuerza de voluntad. Es importante empezar a decir NO a las cosas que sabemos que nos van a perjudicar y haran que no avancemos.

Ademas de todo esto, me he hecho unos analisis para saber si soy intolerante a la lactosa y gluten. Y en unos dias me hare una prueba de fuerza para saber como tengo el corazon. Menos mal que pillé a tiempo mis problemas de corazon. Ahora, con las pastillas para regular la circulacion sanguinea, y las que tomo para bajar el colesterol y la tension arterial, estoy mucho mejor. Ya no tengo dolores de cabeza como antes, y segun los medicos, estoy controlado.

El camino empieza dando el primer paso. Esto es un larguisimo camino que espero ganarlo. Poco a poco. Por algo se empieza, pero no dejaré de intentarlo.