Hoy es un buen dia para empezar a cambiar

Noviembre. Empieza el cambio. Un año y 4 meses despues desde que empecé este reto en forma de blog, voy a intentar adelgazar haciendo deporte y comiendo menos. La via natural, la via mas sencilla y efectiva. Me acabo de pesar, y estoy en 118 kilos. Vamos a ver como me va. Invito a quien quiera a que lo haga conmigo, y vamos viendo resultados a medida que pase el tiempo.

Estos son los ejercicios que hay que hacer todos los dias durante una semana.

Hacer cada dia:

  1. 10 minutos en una eliptica, o caminar a paso ligero por la calle
  2. 45 segundos de estiramientos en cada posicion
  3. Subir 8 pisos por las escaleras y bajar en ascensor (para no dañar las rodillas)
  4. 35 minutos de eliptica o paso ligero andando por la calle
  5. y para terminar, volver a hacer los estiramientos

Estos son los estiramientos:

Estos estiramientos son perfectos para la gente que se tira todo el dia sentada en una silla, como yo. Ayudan a fortalecer la espalda y a corregir malas posturas.

Vamos alla, a ver que tal