Veis esta curva en el medio? Es el resultado de haber bajado mucho peso en poco tiempo, y la reaccion ante una dieta milagro. Si, esas que te prometen bajar muy rapidamente de peso. Efectivamente. Bajé 22 kilos en dos meses y medio. En la mitad del grafico se puede apreciar la bajada de peso tan brutal.
Lo que tambien se aprecia es que luego recuperé esos kilos en los meses siguientes. Lo que bajé en agosto ya lo tenia en febrero. Fue lento el proceso pero a medida que pasaban los dias yo me sentia muy mal, porque me entraban unos ataques de hambre terribles que era incapaz de controlar, y porque todo el esfuerzo que hice para adelgazar fue en balde. Eso hace que lo mandes todo a la mierda, y que digas esas frases de “de algo hay que morir”, “hay que disfrutar de la vida” para no sentirte culpable. Y ahora mirad este grafico.
Es lo que pasa cuando haces una dieta no milagro y la dejas. Si os fijais bien, en los primeros meses hay una curva hacia abajo, que indica que estas bajando peso. Si, bajas unos kilos, pero pasado un tiempo te desmotivas porque vas muy lento y lo mandas a la mierda. Poco a poco, despues, vas recuperando todos los kilos hasta que debido a ese efecto rebote, comes de mas, y te pones con mas kilos que cuando empezaste. En tres meses que me quité 6 kilos, luego cogí casi 10 mas.
Esto ha sido la tonica de mi vida. Dieta que empiezo, dieta que dejo al cabo de unos dias porque me desmotivo, porque todo va demasiado lento, y me desespero. Conozco todas las dietas actualmente, la Dukan, la Pronokal, la de los puntos, la de Atkins, Herbalife, la antidieta, Montignac y muchas mas. Y todas son iguales, a muchos les prometen resultados fantasticos, pero todas flojean en lo mismo, de mantener el peso. Seamos realistas, nadie puede estar un año o cinco comiendo verduritas y ensaladas a todas horas. A veces nos gusta guarrear. Y estas dietas no te dejan llevar una vida libre, te vuelves esclavo de ellas. Tampoco te dicen el por que de tu problema. Por que comes tanto? ansiedad? stress? algun problema cuando eras niño? quieres escapar de alguien o de algo? no tienes ninguna fuerza de voluntad?. Lo de la comida es algo mas complejo de lo que parece. Todos los que estamos con kilos de mas deseariamos quitarnoslos de encima. El problema es como. Siempre hemos escuchado a amigos que han hecho tal dieta, o que han dejado de comer pan, o han reducido la cena, y los muy cabroncetes han bajado 25 kilos o mas. Y nosotros, ni de coña. Que pasa? Yo os digo que pasa. Que todas las dietas no funcionan para todo el mundo, asi de claro. Y que las que mejor funcionan, son las que mas tardan en el tiempo. Y hoy en dia nadie tiene paciencia para cambiar su manera de comer o de hacer pequeños sacrificios, yo incluido.
Un postrecito? venga, hoy me salto la dieta. Mañana una comida con la familia? como no voy a comerme todo lo que me ponen en la mesa? Ademas llevo desde que me he despertado sin comer y tengo un hambre que me comeria una vaca.
Somos unos irresponsables y llevamos lo de la comida fatal. Por eso, hay que blindar y asegurar que perdemos peso. Comiendo cosas que no engorden, y haciendo ejercicio. No hay mas trucos ni mas monsergas. Deporte y comer sano. Punto. Y es lo que estoy haciendo, y estoy contento porque me he quitado ya 2 kilos de grasa. Sigo pesando lo mismo pero 2 kilos de grasa han volado. Voy por el buen camino, poco a poco. Vamos, que tu puedes, campeon. Animo.
Pues yo llevo 12 kilos en dos meses comiendo sano como dices…reduciendo a cero productos como bolleria, refrescos, etc… y haciendo ejercicio a diario. Vamos en el camino!!
Torbe, dos kilos está de putísima madre!!!!! Joder tío, poco a poco lo estás consiguiendo, y aunque no sepas quién coño soy estoy muy orgulloso, tío.
Sigue así, y estoy seguro que actualizando el blog y leyendo nuestros animos no perderás la motivación. Sigue, que te apoyamos.
Un abrazo y a correr!!
Cual es tu puto problema js? Mi paisano tiene toda la puta razón en el artículo asique si tienes algun problema con el artículo o con el, cojes, te follas a tu madre y asi los hijos que os salgan justificarán ese problema mental que tienes. Saludos!!
If all else fails, come here to the US and get the lap band surgery.
Torbe el problema lo seguirás teniendo toda la vida. Da igual la dieta qué hagas si cuando la dejas vuelves a comer igual qué antes de empezarla. Si no cambias tus hábitos siempre estarás igual. Eso es lo primero que debes entender.
P.d. te lo dice alguien que ha perdido ni más ni menos que 80 kilos. Se muy bien de que hablo
Mira chato, yo coincidí contigo en el foro pronokal cuando hacías la dieta, por mi parte perdí 21 kilos que engordé progresivamente en un año y medio, ahora como más sano sin amargarme y poco a poco me he quitado tres kilillos, mi intención es seguir bajando poco a poco pero nunca más una dieta tan agresiva. La putada es que ya sabemos que tenemos que estar así toda la vida, no hay otra… igual funciona eso de comer entre semana de dieta y el fin de semana normal, pero eso tendrá que ser cuando haya llegado a pesar un peso razonable.
Mientras a mentalizarnos, toda la vida estaremos así … ¡ánimo!
sabi, tu los engordaste en año y medio, yo en 6 meses y un amigo q la hizo en 9. Esa dieta es una mierda y solo vale para sacarte el dinero y joderte el cuerpo, pq estoy seguro q quitar todos esos kilos tan rapido es una salvajada para el cuerpo
Ánimo, yo me he quitado de los vicios, comida sana y una horita diaria andando y el fin de semana bicicleta. Llevo dos meses y poco a poco voy perdiendo kilitos.
Por cierto, he hecho un mes de interrail desde Oslo a Belgrado y de los más de 10 países recorridos me quedo con las chicas de los países balcánicos, las del Belgrado unos bellezones.
Seamos un poco serios: un come basura y se pone por encima de los 100 kg, hace dos meses de dieta,y vuelve a comer la misma basura que antes y ¡¿se queja de recuperar el peso perdido?!
nº1): dieta ketogénica para revetir el daño a los órganos internos y perder el sobrepeso durante 3 a 5 meses.
nº2) alimentación sana durante el resto de tu vida. Volver a la alimentación de “antes” no es una opción: como lo djo Einstein, “seguir haciendo lo mismo y esperar un resultado distinto es un marca de locura”.
nº3) sea lo que sea lo que estés haciendo, si después de un mes no has perdido peso, lo estás haciendo mal. 2 kg de músculo te garantizo que no lo has ganado, y en tu estado deberías haber perdido 5 kg aún ganando músculo – en este mismo período de tiempo.
Perder peso es una combinación de ejercicio y dieta, y la dieta ya has dicho que no quieres. Punto nº1 que tienes que revisar. Y el ejercicio que haces nos lo imaginamos todos. En tu estado lo que deberías hacer es 1 hora de cardio. Si quieres resistencia física haz kettlebell swings durante media hora adicional.
Te acabo de dar información que vale tu peso en oro. Te toca ponerla en obra en vez de quejarte en círculos.
Hola Torbe.
En primer lugar enhorabuena por tu web y por tu trabajo “cercil” diario. Llevo leyendo varios dias tus entradas sobre las dietas y sobre el peso, tienes que cuidarte fenomeno!!
Durante muchos años e competido en bicicleta, y como te puedes imaginar, pase de un esfuerzo físico que requería un gasto calorico muy grande a un gasto calorico minimo en la oficina, y a mantener casi casi la misma dieta, por vagancia y comodidad. Pase de 63 kilos a 80 en una primera fase de 4 meses, despues aumente de peso hasta los 95… es decir 30 kilos…. asi durante 2 años. Como mucho salia algo en bici, algo al monte a andar, pero claro, tambien la vida sana que llevaba cuando competia se esfumo…cuando salia los fines de semana me pillaba unas santas cogorzas.
Este año he comenzado de nuevo con la bicicleta poco a poco volviendo a entrenar como antaño… en el mes de enero solamente con el entrenamiento conseguí bajar 10 kilos, sin dieta alguna, incluso saliendo los fines de semana, solo reducir el picar entre horas. En febrero 5 kilos menos ya estaba en 80.
En marzo me puse incluso mas serio y comencé con entrenamiento mas severo y con L-Carnitina liquida para convertir la grasa en energía, mejore la dieta y comencé con sesiones de gimnasio de tonificacion y baje 5 kilos, ademas se me fue algo mas la pinza y casi entrenaba igual que cuando competia.
En abril, segui con mas entrenamiento y control de la dieta, ademas de comenzar con entrenamiento mas en serio en el gimnasio, haciendo test de fuerza para mejorar la fuerza en la musculatura, sobre todo en las piernas, ademas de aumentar la cantidad de entrenamientos, me quede en 70 kilos, ademas de llevar en 4 meses aproximadamente 10.000 kilometros en bicicleta.
En mayo decidi tomarme descanso de unos dias ademas de hacerme analiticas sanguineas para controlar que todos los niveles estaban en su sitio y asi evitar posibles anemias o problemas hematologicos. Despues retome los entrenamientos, a final de mes mi peso era de 65 kilos, alucinante. Lo mejor fue que compararme con otros ciclistas de la zona y ver que mi nivel era igual o similar al de ellos.
A día de hoy me mantengo de peso en 65 kilos, tengo la dieta controlada y estoy realizando los entrenamientos mas fuertes de lo que lleva el año, alcanzando casi mas nivel que cuando competía…
Por ello Torbe mi consejo para ti seria desde el punto ciclista:
Bicicleta a ritmo bajo, a bajas pulsaciones durante un tiempo largo.
L-Carnitina antes de realizar este ejercicio, a poder ser liquida para mejor absorción.
Mejora la dieta, menos grasas, menos bollerías industriales.
Comenzar las comidas al revés, es decir, comienza por comer una pieza de fruta o dos, así sacias el hambre y así comes menos.
yo solo desayuno agua….a mediodía granos y verduras y por la noche pizza vegetariana, pan o harinas integrales….una vez al mes como carne….solo hago 3 comidas al día
Va, tío, ya te queda poco, así que mejor harías poniéndote hasta el culo xD
No estoy de acuerdo a mi la dieta Pronokal me funciono muy bien en mes y medio perdi 20 kilos que era lo que yo queria, despues poco a poco fui cambiando mi forma de comer despues de 3 años no he recuperado la grasa he seguido en el gimnasio y he recuperado el peso en musculo incluso se me marcan los abdominales un poco, el problema de la Pronokal es que la dieta dura casi 9 meses, tienes que llegar al final y se estricto. Si despues vuelves a comer como comias pues no sirve de nada a mi me encanta la bolleria, los helados, el chocolate y demas mierdas que solo como una o dos veces al mes el dia de antes de salir en bici y hacer mucho cardio asi lo que comes lo quemas.
En resumen ninguna dieta sirve de nada si no cambias de por vida.
No hay que hacer dieta, que la gente no se engañe. Se tienen que cambiar los hábitos alimenticios, es decir, no consumir aceite, limitar las masas (pan, pasta…), comer fruta, verdura, cocinar todo a la plancha o cocido, evitar el cerdo, reducir el consumo de carne roja.
Totalmente de acuerdo. La típica frase de gym cuando no haces dieta y te tocas los huevos en la sala en vez de darle duro al cardio “has perdido x kilos de grasa y has ganado X de músculo por eso sigues pesando lo mismo” Si es verdad eso vente conmigo que en un par de años te pongo compitiendo en el Olympia. Lo peor de todo es que la gente se lo cree. Quieres perder peso, muy fácil, Actividad fisida y contar calorías diarias como un cabrón, ah! y hacerlo el resto de tu puta vida para el que no le quede claro.
aupa torbe, con paciencia y con saliba se la metio el rey a la hormiga. se constante y obtendras resultados
Buenas.
El problema de las “dietas milagro” es que no crean hábitos alimenticios de calidad y sus creadores juegan con el ritmo de vida que impera en la sociedad actual. Lo queremos todo ya, sin esfuerzo. Perder peso es un trabajo que se realiza a medio plazo y los resultados se ven a largo plazo. De ahí que la mentalidad sea el pilar básico para el éxito.
Seguir una dieta como la que has comentado sólo genera desequilibrios alimenticios. El metabolismo se ralentiza y, cuando vuelves a comer mucho, no se modifica. De ahí que se recupere el peso inicial en forma de grasa. El consejo que se debería dar a la gente es fácil: adapta la dieta a tu vida. Si trabajas mucho, el “tupper” será importante.
Un saludo desde Saludemia. ¡Ánimo!
Hecer dieta y seguir con los hábitos anteriores (los que hicieron engordarte) tras perder los kilos de la dieta es lo mismo que raparte la cabeza con maquinilla y esperar que nunca más te crezca el pelo…
una dieta tiene que ser PARA TODA LA VIDA, el cuerpo y sus células se regeneran continuamente, no sirve de nada bajar 10, 20 kilos y luego creer que comiendo mal como antes no se van a recuperar, es utópico, como cortarte el pelo y creer que nunca más te va a crecer
del mismo modo que nos duchamos a diario, nos cepillamos los dientes a diario, dormimos a diario… hay que tener una dieta a DIARIO, todos los días, para el resto de nuestra vida
Y otra cosa, el 80% del peso de una persona se llama GENETICA, por eso hay gordos y flacos en una clase ya de niños cuando comen lo mismo, soy profesor y lo veo a diario en mis nenes, chavales de 8, 10, 12 años en el comedor que llevan la misma dieta y hacen el mismo ejercicio… pero unos pesan casi el doble que otros
¿razón? se llama GENETICA, la capacidad para quemar grasas rápidamente y acumular poca grasa es una genética avanzada, evolucionada a los tiempos modernos donde al contrario que en el Pleistoceno y época de la cavernas, ahora no necesitamos acumular grasa porque comemos todos los días
una genética obesa era ideal hace 20.000 años cuando se cazaba, se comía y el cuerpo retenía grasa porque no sabía cuándo iba a volver a comer.
Es mejor aceptar la genética, se puede luchar contra ella, pero es como si un tipo de 1.55 quiere jugar al baloncesto o un tipo de 60 kilos quiere ser segurata o un tipo de 120 kilos quiere ser jockey o piloto de motos.
La genética no es determinante para ser gordo. Lo que realmente establece si alguien tiene sobrepeso son los hábitos alimenticios, ni siquiera la actividad física es importante. Esas diferencias que Ramón asocia a la genética son totalmente falsas. Ramón sólo ve una pequeña parte de la vida de esos críos, no sabe qué cenan o qué desayunan o qué comen durante los fines de semana.
Esto es una simple cuestión de consumo y gasto energético. Si ingieres menos de 2.000 kcal al día vas a adelgazar independientemente de la actividad física que realices y de tu constitución.
La alimentación debe estar equilibrada para evitar carencias nutricionales y se debe comer siempre abundante, tanto si quieres ganar peso como perderlo. La clave está en tomar los alimentos que realmente necesitas, en las cantidades adecuadas y cocinados sin añadir grasa (aceite) o masas (harina…). La gente debe acostumbrarse a pesar la comida para tomar las raciones justas, para estar bien nutrido y no pasar hambre.