Parece mentira, pero llevo dos meses sin probar la Coca Cola. Ni la Fanta. Bebidas imprescindibles en mi comida diaria. Tampoco como helados todos los dias, ni tampoco me pongo ciego a Brownie con helado y nata como antes. He ido dejando las comidas con salsas que me preparaba asiduamente, y los pasteles, palmeras de chocolate, bizcochos, tartas y demas reposteria que solia hacer en mi horno o compraba por ahi.
Un buen numero de comida para gordos ha desaparecido de mi vida. El cambio esta hecho. Creia que me costaria mas, pero una vez que entras en el circulo de hacer deporte y cuidarte un poco, va todo rapido. Ocurre una cosa, y es que si te pones a hacer deporte, te da como penilla el tirarlo todo por la borda comiendo cosas llenas de cientos de calorias. Es como limpiar un piso para luego ensuciarlo. Por eso, es muy importante entrar en ese circulo de hacer deporte-comida sana. Y despues va todo detras. No hay que preocuparse.
Voy a hacer ya dos meses desde que empecé el reto, y he bajado solo un kilo. Todos me dicen que es que la grasa se esta convirtiendo en musculo, y que este pesa. Tanta grasa tenia? tanto musculo tengo? joooder jajaja. A ver si vemos algun avance…
Lo bueno es que he adelgazado de tripa, ha bajado 2 centimetros! eso esta muy bien. A ver si logro reducir mas. Sigo con ganas, dos meses en los que he ido casi todos los dias al gym. Dos meses en los que apenas he visto avances, haciendolo todo a mi manera, sin dietas, ni medicos, ni asesores. Tan solo un amigo que me ayuda con el entrenamiento, y yo mismo, controlandome un poquito, con fuerza de voluntad. Si, alguna vez me he comido algo que no debia, pero es alguna vez, ocasionalmente.
Aqui sigo, a ver si algun dia me quito esos 30 kilos. Animo Torbe!!!
Si en 2 meses has perdido 1 kilo, es que algo estas haciendo mal. Si eres sedentario (como era yo) con 2 meses de ejercicio y dejando todo eso que has dicho, deberias haber perdido mucho mas, aunque es cierto que el peso no es lo importante (por lo menos para mi) y si perder barriga y demás, perder 1 kilo es sintoma de que lo haces mal.
Te voy a contar un poco lo mio, que me da que se asemeja a lo tuyo. Soy de constitucion fuerte, y tiendo a engordar un huevo. Como lo que comen mis amigos pero engordo mogollon, y ellos nada, es lo que hay. Pero voy al gimnasio y mientras ellos en 3 meses les sale una bolita diminuta en el brazo, yo me he puesto como un toro, pero no adelgazo.
Si lo que quieres es perder peso, no toques una pesa, ni una maquina de musculación y tampoco hagas abdominales. La bici, utiliza solo la de spinning, las estaticas en las que estas sentando dando pedales como el que se moja en una charca no valen para nada, y sobretodo, utiliza la cinta. Si pesas mucho al principio cuesta, pero intenta ponerte 5 minutos andando y 1 minuto corriendo aunque sea suave 3 o 4 veces seguidas (unos 20-30 minutos) hasta que cojas ritmo.
Yo estoy ahora mismo con dieta dukan y me va fenomenal aunque es muy dura y muchos dias estoy sin fuerzas pero necesito una terapia rapida, no me puedo permitir estar a dieta 10 meses, necesito comer mierdas de vez en cuando.
Que sepas que te sigo desde que empezaste, yo llevo nada, porque deje de fumar hace 15 dias para poder hacer deporte y ahora mi meta, son 20 kilos (peso 105 aunque no me considero que este gordo y todo el mundo dice que aparento 90).
Animo!
un amigo mio se decidio y de un dia para el otro dejo de comer lo que comia antes,menos cantidad que antes y comenzo a correr,en 6 semanas bajo 18 kilos,si bien por ahi no te sea tan facil de comenzar a correr,puedes probar caminando,despues trotanto,al principio poca distancia y vas subiendo de a poco,de ultima,te llevas el iPhone con musica para distraerte un poco
yo tambien,estoy excedido,unos 16 kg,mido 1,75 y peso 92,asi que comenzare de a poco,me cuesta mucho ya que hace frio por Argentina,y cuesta decidirse,hay muchas lluvias estos dias
pero debo comenzar o los problemas pueden llegar (colesterol,diabetes,etc)
ESPERO comiences de a poco y vas a ver los resultados
todo lo mejor!!
Fuerza,que se puede!!
Saludos,desde Mar del Plata,Buenos Aires,Argentina
Gaba Herrera
No te obsesiones con que llevas X tiempo sin comer mierdas porque como caigas entras en la espiral de nuevo… Si por lo que sea caes algun dia no pasa nada, en cuanto tomes conciencia retomas y ya esta, no caigas en lo tipico de “bueno, ya esta todo perdido”.
Por otro lado de vez en cuando algun dia de licencia te puedes permitir, es simple cuestion de salud mental.
Por cierto, has visto la Fuelband de Nike? Esta curioso para saber cuanto te mueves al dia, cuantas calorias pierdes, etc…
Suerte con esto!!!
La grasa no se convierte en musculo….
Vamos, te seré sincero, 2 meses y no has bajado mas que 1 kilo? algo estas haciendo mal y te lo dice alguien que ha bajado 12 kilos en 3 meses. Como lo eh hecho? comiendo muchas verduras, pollo y pescado de lunes a viernes y sabado y domingo dandome un par de gustos y para que lo niego muchas veces me eh excedido, esto junto a una sesión de 40 minutos de pesas y abdominales.
Por lo mismo me parece que no es normal que hayas perdido tan poco, lo de que podrían ser musculo, vamos que tampoco creo este todo fornido y rayado en tan poco tiempo, como te digo yo hago pesas y aun así mis bíceps han crecido considerablemente pero eh perdido mucho peso.
Ante todo esto se trata de hacer un cambio en el estilo de vida pero debes ser sincero y considerar los errores que estés cometiendo, de lo contrario un día desistirás y echaras por la borda todos estos meses.
Está claro que no comes de forma adecuada. Sólo dices que has quitado dulces, por lo tanto sigues manteniendo malos hábitos alimenticios. La mayor parte de la gente no abusa de los dulces como tú y también tiene sobrepeso. El problema es más profundo y está muy arraigado en la gastronomía española: exceso de aceite y de masas (pan, pasta, harinas, etc) y raciones excesivas.
En fin, soy bastante pesimista sobre tu evolución. Es evidente que no tienes intención de analizar qué aporta cada alimento y cómo el cuerpo lo metaboliza. Pasarán los meses y seguirás sin entender porqué no adelgazas si estás haciendo ejercicio.
Hola Torbellino, soy un gordako de toda la vida y estoy de acuerdo con los compañeros: algo no estás haciendo bien. Te comento algunas cosas raras que veo en tu “procedimiento” (he perdido 20Kg en unos 5 años y necesito quitarme 10 más).
))) .
Gimnasio: Me resulta extraño que tu entrenador personal no te ponga el pulsómetro y te pegues 1 hora diaria en zona quemagrasa (en bici , corriendo, follando o como sea) . Lo de las pesas no lo veo claro. Entrenando en zona aerobica y controlando la comida debes perder peso y volumen si o si.
Combina spinning y pilates -como suena- ganarás tono muscular, fuerza y elasticidad y perderás grasa (ojo, spining con tus pulsaciones en zona quemagrasa) . Además en pilates siempre hay mogollón de tias
Comida: Sacado de la Dukan : el mejor saciante es la proteina, cuando te coja el apreton hazte una tortilla de claras, o un sobre de pavo o queso de burgos cero-cero…. sin límite , no pasa nada te quedas bien y el consumo calórico lo mantienes controlado.
Por supuesto nada de grasas y los hidratos muy muy controlados. Los helados ni verlos (son bombas calóricas) .
En fin tio gordo, habla con tu trainer y mucho ánimo
Spin, un poco de seriedad, los alimentos más saciantes son los ricos en fibra. La propiedad de la fibra es que no puede ser absorbida por el cuerpo, por lo tanto atraviesa todo el sistema digestivo y lo limpia.
Yo que llevo 4 años en el gimnasio, me he hecho muchas veces una pregunta viendo a gente entrada en kilos. ¿Para que pierden el tiempo haciendo pesas, si lo que necesitan es quitarse kilos, y no ponerse tochos?.
Yo te recomendaría un circuito de cardio, consistente en:
15 minutos de elíptica a un ritmo constante, en el que notes que te estás esforzando.
10-15 minutos de bici. a un ritmo también constante.
15 minutos en cinta, si te cuesta correr puedes ponerlo en cuesta arriba, o símplemente andar.
Otros 10-15 minutos en alguna que te guste, si vas a un gimnasio bueno, y seguro que lo harás tu que tienes pelas, ponte en alguna de las máquinas de cardio que quieras.
5 minutos en la de remo.
y para rematar la faena, 30 minutos de correr, supongo que la gente que no está habituada a correr le cuesta mucho, yo te recomendaría el correr encarecidamente para adelgazar, lo que pasa es que tienes que habituar el cuerpor al correr, y esto tiene que ser progresivo, por ejemplo:
*estar un mes caminando una hora a ritmo ligero.
*Estás durante otro mes, en una hora alternas el correr con el andar, por ejemplo estás 25 minutos andando a un ritmo bueno y 3 minutos corriendo, luego otros 20 minutos andando y 3 minutos corriendo.
*Una semana corriendo 5 minutos al ritmo que puedas
*y así vas subiendo el ritmo. (10 minutos, 15, 20…….)
En cuanto a alimentación no te sabría decir mucho más allá de lo típico (fuera refrescos, dulces, embutidos, chuletas, chocolate, hamburguesas, pizzas, tacos, kebads etc), pero a mi me dijeron un truco muy bueno que a mi me funciona bastante bien, cuando te entre el hambre entre horas, un buen saciante es el agua, ten siempre en la nevera agua fresca, aunque sea invierno, pues tiene mejor sabor, y bebiendo agua no engordarás, y te quitará el hambre raíz, el picotear entre horas es muy malo y se coge sobrepeso . Otros saciantes que no engordan son las tortitas de maiz, o incluso el café.
Suerte torbe y espero que estos consejos te ayuden.
David, el maíz engorda mucho. Tiene muchas calorías e hidratos de carbono de absorción rápida.
Como referencia, la harina de maíz tiene 343 kcal por cada 100 g y un 66% de hidratos de carbono.
En dos meses es imposible que hayas perdido un kilo haciendo dieta y deporte. Lo lógico es perder un mínimo de cinco kilos sin esfuerzo. Eres un vago o un mentiroso.
You are doing the right thing by starting out with removing Coke and Fanta from your diet. You are already successful by not drinking those extra calories. Limiting your intake of sweets (like brownies and ice cream) is also a huge accomplishment! So congratulations for taking those steps and sticking with them.
It sounds like your exercise program centers on weight training, which is good. You lost inches already, right? That means that part of your regimen is working well. You have not lost much weight, and that may be because a lot of factors that are keeping your metabolic rate low. Aerobic exercise is very important if you want to increase your metabolism (so that your body burns off more calories, even when resting)…but you want to check with your doctors first on what kind of aerobic exercise would be good for you before starting that kind of a program.
Hang in there, Torbe…you’re doing great!
Torbe no te desesperes por haber bajado un kilo, al principio de la dieta todo es más difícil y lo más importante es cambiar los hábitos. Ya verás como con el tiempo seguirás bajando y podrás mantener el peso. Eso sólo se logra paso a paso, las dietas milagro no funcionan.
Mucho ánimo!!!
Hola torbe, es gracioso que hace ya 3 meses me puse el mismo reto que tu estas haciendo y buscando en la web encontre tu blog, te cuento un poco de mi experiencia, tengo 33 años mido 1.84 mts y a finales de junio estaba pesando 111kg, me puese a la tarea de bajar 30kg, tarea dificil, ya llevo 2 meses y 28 dias y actulmente estoy pesando 98 kg, como lo estoy haciendo?? primero, en muchas ocaciones hice dieta, veo que eso no funciona, por que si vuelves despues a comer lo que te comias antes, vas a engordar mucho mas, lo que hay que hacer es modificar tu estilo de vida, cero coca cola, y otras sodas, las harinas y las grasas fuera, empece caminando 5 k todas las mañanas, de lunes a viernes antes de irme a trabajo, ahora los estoy trotando en ves de caminar, los fines de semanas cometo uno que otro pecadillo, pero entre semana soy muy firme, en las noches solo ceno frutas, en el momento llevo 13 kg perdidos, y espero que para diciembre este muy avanzado en mi meta, pero recuerda hay que modificar el estilo de vida y continuarlo toda la vida!!! para que funcione
Putos gordos no os quiere nadie….. ni vosotros mismos…
La gente obesa no es feliz y el que diga lo contrario miente. El estar delgado te hace feliz y encima estás saludable.
Gordaco inutil, a ese ritmo te va a llevar casi 5 años bajar los 29 kilos que te quedan JA JA JA me parto de risa
Y si fuera cierto que la grasa se convierte en musculo, Torbe sera el nuevo Mister Universo sin levantar una sola pesa
Animo Torbe, a ese ritmo te va a llevar 4.8 años el perder los 29 kilos que te faltan. Y otra cosa muy importante, si es verdad que la grasa se convierte en musculo tu al final de tu dieta vas a convertirte en Mister Universo sin unnca tocar un pesa.
Echale un ojo a este link http://transformer.blogs.quo.es/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/
En general da buenos consejos de nutrición/deporte
Muy legal eso es un buke torbe, la grasa se quema y en cuanto al musculo es hipertrofia.
Torbe yo he pérdido dos kilos en dos horas. ¿Cómo? Saliendo con la bicicleta. ¿Qué tienes que hacer? Ejercicios aeróbicos, y nada de ejercicios de fuerza (o con muy muy poca carga o sin ella). Es importante que fueras a un médico para que te llevará un control, te realizarán una prueba de esfuerzo y ver lo que puedes o no puedes hacer. No se trata de ir tres horas al gym, y meterte ejercicios de pesa. Quizás con la hora de caminata, y te compras una bici de spinning y en casita viendo una peli, haces mucho más. Después hay deportes, que pierdes muchos líquidos sin apenas un esfuerzo físico brutal, como son meterte en una sauna, yoga y pilates. Mi consejo es que andes y pruebes a correr aunque sea unos minutillos y sigas andando y despues vuelta a la marcha, y sobretodo ejercicios aeróbicos.
Claro Josema, has perdido dos kilos en dos horas con la bici. MEEEEC!!! Error. Has perdido 2 kilos en forma de agua que recuperas al beber. Si has perdido 30 gramos de grasa te puedes dar por contento.
Es muy importante combinar ejercicios de fuerza y de resistencia, de este modo aseguras que la pérdida de peso es en forma de grasa y no de músculo.
Torbe, definitivamente estás haciendo algo mal. En un mes, sin hacer ejercicio pero modificando de forma importante mi alimentación he bajado 4 kilos, tú en dos meses con ejercicio y dieta deberías haber perdido alrededor de 10 kilos, te sugiero revisar lo que estás haciendo y sobre todo ve a ver a un médico endocrinólogo.
Steve Jobs pilló cancer e intentó curarse a su bola. Cuando se decidió a ponerse bajo tratamiento médico en lugar de las dietas absurdas inventadas por él ya era demasiado tarde y desgraciadamente falleció al poco.
Siento ser tan desagradable con este ejemplo, y tampoco es mi intención ejercer de pájaro de mal agüero. Pero sirva el caso para ilustrar la frecuente situación de una persona con éxito en los negocios y en la vida que se cree con las facultades y habilidades suficientes para abordar cualquier tipo de situación, incluso de las que NO TIENE NI PUTA IDEA, haciendo las cosas según su propia intuición, que será muy buena para ganar pasta, pero no en temas de salud.
Torbe, vete a un médico y ponte a régimen. En serio. Llevas 2 meses y casi con el mismo peso. Es como darse cabezazos contra la pared. Tú mismo te delatas diciendo que “no comes helado todos los días” (como si eso fuera un gran logro), y poniendo fotos cada dos por tres comiendo y cenando por ahí. Tú lo ves normal? Lo normal es que no adelgaces. Y luego yendo al gimnasio a hacer pesas, que en tu situación sirve para todo menos para adelgazar.
Ayy…. cuanta obcecación
Torbe para perder peso, no basta sólo en hacer gimnasia o cambiar hábitos alimenticios. Lo más importante es ir a un Dietista-Nutricionista, que te ponga un dieta y tienes que hacerla extrictamente todos los días, las 24 horas del día. Asi bajaras de peso seguro.
Todo los que conoco que se han puesto en manos de profesionales de la nutrición han perdido una media de 5 kilos al mes.
Saludos, suerte y ánimo.
Torbe, quieres la solución? Bébete un vaso grande de agua antes 20 minutos antes de comer (mucha hambre es sed disfrazada), y el primer plato de tu comida o cena que sea una crema de verduras, a la que añadirás avena. Con eso vas a sentir menos impulso de comer. Garantizado.
No cenes ningún día y haz bici de montaña por la casa de campo todas las mañanas según te levantas, a razón de 20 km por hora durante tres horas y en cuatro meses pierdes 35 kilos.
Torbe es un señor grande, es un señor tocho genéticamente… es vasco. Lo de que la grasa se le esté convirtiendo en músuclo es muuuuy creíble y el único kg perdido también. 2cm de tripa son bastante más de un kilo de grasa en una persona de esa embergadura.
No tiene por qué estar haciendo nada mal, es su genética y bien por que es la mejor para perder grasa en el umbral de estar muy gordo. Le costaría mucho llegar a estar bien definido pero perder grasa y transformarla en músculo menos.
I think
lo mejor para perder peso son los bukakes
unos buenos lefazos a una voluntaria todos los dias
si no hay voluntaria pilla un retrato de actrices conocidas
ENHORABUENA POR TU BRAVURAA!!;D
Dejando atrás la comida gorduna,
paso a paso y sin presura,
lo difícil no es empezar hermosura,
mantenerse es lo que cuesta, conservar la postura,
contra críticas ácidas y angosturas
ÁNIMO!!Taparás bocas,ejercicio y buena compostura,
el bienestar de la costosa figura
terminará por llegar & cerrar las abiertas costuras!!;D
Ya se lo hemos dicho mil veces. Que se deje de levantar hierro y que haga cardio a saco!!! Y por supuesto que deje de comer mierda. ¿1kg en dos meses? pff, un desastre. ¿Grasa que se convierte en músculo? ¿En serio? WTF!!!???!!!
No cenes ningún día. Menuda mierda de consejo. Con eso lo único que consigues es desestabilizar los niveles de azúcar del cuerpo y que la siguiente comida te la quedes todita todita para tí… resulta que en todos los planes de comida sana recomiendan comer 5 veces al día y vas tú y le sueltas que no cene… cojonudo.
BUENO YO TAMBIEN QUERIA COMPARTIR LO QUE ME VA SUCEDIENDO TENGO 27 Y MI VIDA A ESTADO LLENO DE ALTIVAJOS DIGO ESTO POR QUE EN TODOS ESTOS AÑOS E VAJADO Y SUBIDO DE PESO Y A HORA LLEGE AL EXTREMO PESO87 KILOS Y MIDO 1.55 ASI QUE SE IMAGINARAN BUENO HOY ME PUSE UNA META ENLA CUAN REGRESARE AMI PESO IDEAL QUE ES 55 KILOS SOY MU SUPERFICIAL ASI QUE SE DARAN CUENTA POR ELLO QUE ME PESA MUCHO MI PESO PERO TAMBIEN TODO ESTA SITUASION LA CAmbiare no por los demas si no por mi por que me lo devo y gracias por dejar que que comparta esto un consejo muy comun todo enla vida se puede se que costara pero sin riesgo no se gana saudos y como se dice donde vivo nos toca jejeej