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El caminar y las cenas, clave para adelgazar

Que contento estoy! Ya me he quitado otro kilo mas. Estoy en 116 kilos ahora mismo, y las pasadas navidades pesaba 121. Tengo 5 kilos menos. Y sigo impepinable la bajada. Muy lento pero seguro. Parece que por fin he dado con la manera que mejor va conmigo para adelgazar. La clave es caminar todos los dias entre una hora o dos. Y el cenar de forma muy liviana para irme a la cama con una sensacion de frugalidad total. Al dia siguiente me levanto como nuevo, y con la sensacion del vientre mas plano.

Estoy que no me lo creo, estoy adelgazando como quiero, despacio pero seguro. Desde que me compré el peso Withings, todas las mañanas me peso y queda registrado en una web, asi como los pasos que doy. Ese seguimiento hace que este pendiente en todo momento de como va el progreso. Miro la aplicacion del movil y me dice los pasos que he dado, incluso invito a amigos mios a ver quien anda mas.

Me he dado cuenta que es muy importante cambiar los hábitos. No comer todo lo que se me pone por delante como antes, sino controlar y saber decir que no a muchas cosas. Mañana tengo cita con el nutricionista. Le llevo unos cuantos analisis de sangre y orina que me mandó hacer. A ver que me dice como estoy por dentro. Os contaré en breve en que situacion me encuentro, mientras tanto seguiré adelgazando poco a poco, por mi salud principalmente. Esto marcha, hamijos!

Gordo como una embarazada

Estoy gooordoooo, gooorrrdo, gorrdisimo, tan gordo como una embarazada. Y sigo engordando como un gorrinillo año tras año sin poder ponerle remedio a esta cosa. Ayer vi una reposicion de un programa de tv que se hizo en 2011-2012 sobre mi persona, y cai en la cuenta de que estaba mucho mas delgado que ahora.

Estoy condenado a ser un gordo de esos de 200 kilos, que van con camisetas que parecen sacos de patatas. Cada año mas gordo. Ese podria ser el lema de mi campaña para las autonomicas.

Los unicos remedios que pongo para adelgazar es el caminar todos los dias un minimo de una hora y el nadar. Pero da igual, no surte efecto. Lo de comer sano si, a veces, pero me fallan dos cosas:

  1. Cuando veo comida en un plato me la como, aunque no tenga hambre. Sobre todo si esta rica. Y puedo comer hasta explotar. Como muy rapido y aunque lo he intentado cambiar, no puedo.
  2. El dulce me puede. Soy incapaz de que haya un solo dia que no coma algo con azucar

Con esas dos premisas jodiendo cualquier plan de adelgazamiento a todas horas, es imposible adelgazar. Las dietas no funcionan, he probado de todo, tambien he probado cosas raras, y nada me funciona. Esto es desesperante. Este blog se hizo con la idea de tomar conciencia de un problema que tenia, e intentar solucionarlo, pero llevo ya casi 3 años y no ha habido evolucion, tan solo he engordado 6 kilos en todo este tiempo. De 114 a 120 kilos.

Las medidas de la muerte: 121×121

Os estareis preguntando que significa 121×121. Os preguntareis que tiene que ver con la muerte. Pues yo os lo explico. 121 son los kilos que peso a dia de hoy, y 121 lo que me mide la circunferencia de mi barriga. Lo que seria el no va mas seria que midiese tambien 121, entonces seria un balon de reglamento, o un leon marino. Por suerte mido 1,86 y todo esta distribuido en un enorme Oso Grizzly que es lo que soy ahora mismo.

Tener una circunferencia de 121 centimetros de barriga es lo peligroso del asunto, esta demostrado que lleva irremediablemente a problemas cardiovasculares. Es decir, estoy en peligro, I am in Danger!. No solo por los problemas antes mencionados, sino tambien porque el problema de la diabetes acecha. O las apneas en el sueño. La tension arterial alta… en fin, un combo de destruccion masiva lenta pero inexorable como una apisonadora, que va a actuando muy poco a poco en mi ser, como las hormigas construyendo un nido, pero que al final es letal, en unos años caes como los pajaritos.

Y bien, que voy a hacer para remediar todo esto? como salgo de esta situacion? Ese es el reto ahora mismo, como cambiar una mentalidad que ha durado 15 años, que ha sido comer siempre lo que me ha apetecido. Eso es lo dificil, muy dificil de hacer, y que los necios nunca le dan importancia. Quizas con este ejemplo igual les ilumine: dile tu a un tio que fuma cigarrillos o porros, que deje de hacerlo. O a un tio que sale todos los findes y se pone ciego a beber que lo deje. Ah, pero diselo a alguien que lo este haciendo 15 años todos los putos dias!.

Entendeis? lo dificil no es el comer un dia menos o cuidarse otro, o salir a correr un domingo, lo dificil es hacerlo todos los dias, e incluso añadir otras cosas que no has hecho de forma continuada en tu vida, como el hacer deporte todos los dias. Los cambios llaman a mi puerta y es muy posible que pronto empiece a hacer ese gran cambio. Concienciado estoy ya despues de la charla del otro dia, que estuve con un endocrino buenisimo y me dijo una serie de cosas muy interesante para realizar ese cambio. Pronto os dire en otro articulo en que se basan esos cambios. Y espero que lo inicieis conmigo los que querais cambiar de verdad.

Un año despues, sigo igual pero con 2 kilos mas

Se cumple un año desde que empecé el reto de los 30 kilos. Empecé un 1 de julio de 2012 con 114 kilos y un año despues, peso 116. No parece que haya sido un exito, por los numeros, pero para mi si que ha sido un exito, porque me he dado cuenta de qué no tengo que hacer.

En la gráfica que he puesto mas arriba, se puede ver que por noviembre bajé 10 kilos. Hice la dieta del Doctor Urdiain y bajé rapidamente esos kilos, pero si os fijais, fue dejar esa dieta, y volver a cogerlos. Por eso no creo en las dietas mas, odio controlar lo que tengo que comer y lo que no, lo he acabado odiando de verdad, y ya no me veo con fuerzas de hacerlo otra vez. A la mierda.

Adelgazar no es facil, nunca lo fue, sino ya seria flaco desde hace mucho tiempo. La de veces que habré intentado quitarme esos kilos de mas… y sí, adelgazo 5 o 10 kilos, y al cabo del tiempo, vuelvo a cogerlos de nuevo… es siempre la misma historia, y estoy bastante harto. Un dia me dije, voy a contar mis penas en un blog, a ver si de esta manera puedo llegar a algun lado. Lo mejor de haber empezado esta experiencia, es poder intercambiar informacion con todos vosotros. Ver lo que le ha funcionado a cada uno, y ponerlo en practica, debatirlo y sacar conclusiones. Y tras un año de blog, estas son mis conclusiones:

  • Indudablemente, hacer deporte y comer muy sano son las claves para adelgazar. Si tienes fuerza de voluntad y puedes hacerlo, adelgazaras. Pero has de ser como un espartano y no abandonarte y volver a la vida sedentaria y la comida basura. Yo soy muy cambiante y a veces lo hago, pero otras veces no, y asi es muy dificil conseguir metas.
  • Las dietas no funcionan a largo plazo. Está mas que demostrado. Es un cuento, un sacadineros. Si quieres quitarte siete kilos para una boda, entonces si que sirve, pero es una estupidez y una perdida de tiempo si quieres quitarte 30 kilos y que no vuelvan.
  • A veces uno engorda dos o tres kilos muy facilmente, pero en cuestion de dias, te los quitas sin saber como.
  • Puedo estar pesando lo mismo durante meses, sin hacer dieta, comiendo lo que se me ponga delante. Curiosamente no me cuesta nada mantenerme en el peso, lo que me cuesta mucho es quitarme kilos, porque kilo que me quito, como por arte de magia, vuelve al cabo de unos dias/semanas. 
Creo que la solucion es el ejercicio, y no comer alimentos que tengan azucar. En los proximos dias voy a intentar eso, hacer mas deporte, e intentar comer menos guarrerida. Veremos lo que nos deparará el proximo año. Conseguiré quitarme algo?. Prisa no tengo, me doy otro año a ver si hay algun cambio… la cuestion es no dejarlo

 

Que alegria da ver esto!

Que la bascula te diga esto cuando hace unos meses decia esto otro… que alegria!!!