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Ahora que viene el buen tiempo tenia pensado salir a correr, pero voy y me encuentro con un articulo que habla de las bondades de caminar. Ahora dicen que caminar es mejor que ir a correr, que no es tan agresivo y que se pierde grasa tambien. Que el ser humano esta programado para caminar largas distancias, y lo que verdaderamente jode el cuerpo es estar sentado todo el dia.

Ahora me lo dicen… y toda la gente que se pasa el dia sentado delante del ordenador? que debe hacer? salir a andar cada poco tiempo?.

Yo solo se que cuando era mucho mas delgado, me pasaba el tiempo en la calle caminando. En aquellos dias tenia que buscar publicidad para mi revista de comics, y me pateaba de arriba a abajo Bilbao. Podia pasarme mañanas o tardes caminando. No comia tampoco demasiado porque era pobre y no salia del plato de pasta, arroz o pechuga de pollo con huevo frito. Me mantenia en el peso, de hecho el problema no era el peso, era el dinero. Ahora tengo dinero, pero mi problema es el peso. Estoy seguro que cuando me quite el problema del peso, me saldra otro problema. Es muy dificil que todo salga bien.

A dia de hoy, sigo con sobrepeso. Me cuesta horrores adelgazar porque he sufrido tanto con esas dietas tan violentas, que el cuerpo se resiste a no comer cosas que no debe. El cuerpo quiere fiesta, quiere dulces, cosas ricas, quiere grasa. Yo me veo incapaz de frenar todo esto y he cogido dos kilos mas.

Pero voy, por enesima vez, intentar ponerle freno a esta orgia alimenticia. Como veo que me es muy dificil privarme de comida rica, voy a atacar por el otro lado. Voy a caminar todos los dias una hora o mas, y ademas intentare hacer algun deporte ahora que viene el buen tiempo. Ya os dire dentro de unas semanas. Lo que mas odio de todo esto es el tiempo, todo va despacio, hay que esperar mucho…

En fin, espero que poco a poco, me vaya quitando este problema, que es el sobrepeso… a ver si cambio mi manera de pensar, pero a dia de hoy, tengo la moral por los suelos…

Cada vez me voy conociendome mas, y me doy cuenta que cuanto menos estresado estoy, menos como. Lo veo en el dia a dia. Cuando tengo problemas, o las cosas salen mal, o estoy terriblemente estresado, me da por comer complulsivamente, casi sin pensar, y no parece tener fin. Ademas, me suelen apetecer alimentos cerdos que engordan un monton, y esa es la causa que no adelgace o me ponga gorrinin perdido.

Lo he consultado con amigos y resulta que hay mas gente que le pasa lo mismo que a mi, pero curiosamente tambien existen casos contrarios, personas que el estress les provoca no comer nada, y cuando estan tranquilos, aburridos, les da por picar y ponerse cerdos.

Si la industria dietetica o los nutricionistas se pusieran a investigar de verdad los porques de estas actitudes, estoy seguro que habria menos gordos. Yo lo que menos quiero saber cuando estoy en ese estado apocaliptico es de dietas y de comer esto o lo otro. Me desconecto, paso de todo y me pongo a intentar solucionar el problema o darle vueltas a la cabeza.

Queda mucho por saber de la mente humana, que es la que rige los comportamientos de las personas, pero desde que abri este blog, y viendo las experiencias de la gente, cada vez tengo mas claro que el verdadero motivo de que una persona este gorda no es porque coma mas, sino porque algo pasa en su cabeza.

Llevo observando un hecho muy curioso desde que me he puesto en serio con esto de hacer dieta y “cuidarme un poco”. Y son los diferentes estados de animo y conciencia que uno sufre cuando se pone a hacer dieta. Lo primero que ocurre, es que la comida esta presente, mas que nunca, a todas horas. Muchas veces comemos de manera automatica, casi sin mirar que comemos, nos dejamos llevar por lo que hay. Hoy nos apetece comer esto, o lo otro, o ahora me como esto y despues eso otro. No parece haber un patron, se come lo que hay y palante a seguir haciendo cosas.

Cuando haces dieta o quieres adelgazar, tu vida cambia, y tienes que estar haciendo un juicio sumarisimo a todo lo que te vas a llevar a la boca. El comer se convierte en un juego de rol, donde constantemente tienes que tomar decisiones, que haran que tu cuerpo adelgace o no. Se empieza comiendo menos y solo alimentos sanos, y se termina haciendo algun tipo de deporte.

En mi caso, puedo estar un tiempo asi, pero no por mucho tiempo, ya que cualquier altibajo en el estado emocional, puede derivar en saltarse todo ese plan y abusar del cerdeo. Sin ir mas lejos, hace dias decia en este blog que iba a ponerme en serio, y asi fue, pero no pasaron ni 3 dias, que vino ese aciago incidente donde me robaron en casa. Quizas para motivarme, o para contrarestar la pena, me puse ciego a pasteles, palmeras de chocolate y todo lo que pude pillar. Resultado, 1 kilo mas para el cuerpo. Y la pregunta que me hago es, como se puede romper un estado donde no dejas pasar ni una, a ir de cabeza al lado contrario, donde el cerdeo ocupa una parte importante del dia?. Que mecanismo hace en el coco que haga que todo se caiga como un castillo de naipes?.

No es la primera vez que me pasa, que mande a tomar por culo una dieta, o un estado de conciencia afin al adelgazamiento. Me pasa otra cosa. Desde que abri este blog, muchisima gente se ha ofrecido desinteresadamente a ayudarme a bajar esos kilos, desde aqui vaya mi gratitud. El problema que veo es que hay una parte en mi que a veces requiere esa ayuda y otras veces que no la quiere. Me veo inundado de una apatia total hacia cambiar mi estado de animo. Es como si dijera, “dejadme en paz, no me interesa nada de lo que decis”. Por eso se me hace dificil adelgazar, cuando avanzo y me quito algunos kilos, viene despues, sin poder pararlo, una ola de desastres que me obligan a estropearlo todo. Yo lo llamo ansiedad, no se como lo llaman los demas… a mas gente que conozco le ha pasado, los que nos gusta comer, tenemos ese problemilla. Lo cierto es que es mas complicado de lo que parece, porque luchamos contra enemigos invisibles que te dicen, no hagas esto, haz esto otro. Como pararlo entonces?

En fin, esto sigue, quizas algun dia consiga el objetivo, quizas no. Pero mientras tanto, por el camino, iremos conociendo mejor todos los misterios del cuerpo humano.

He desconectado. Hay otras cosas mas importantes que han acaparado mi atencion por completo en los ultimos dias, y que han hecho olvidarme de lo que como. La sensacion es como si hubiese un “barra libre”, como de todo, y no controlo las calorias ni nada. Miedo me da que empiece a engordar como un ejemplar porcino. Lo unico que me esta salvando es que camino, me muevo, antes no lo hacia, antes me podia tirar pegado al sofa dias enteros. Y creo que el moverme esta haciendo que pierda esas calorias de mas que a diario consumo.

Observo que cuando tengo un nivel de stress alto, mi preocupacion sobre la comida desaparece, en una huida hacia delante que no deja ver el desastre que voy dejando atras. Supongo que no soy el unico al que le pasa esto, quiero pensar. Pero eso no es excusa para hacer lo que estoy haciendo, lo se, pero es que no encuentro el dia de volver otra vez a comer sano, mirar la comida, y tomarme mas en serio todo esto. Estoy harto de hacer dietas donde lo paso mal, hacen que algo tan cotidiano como el comer, me obliguen a tenerlo presente a todas horas, y encima, como colofon, al cabo de 2 meses acabe hasta las pelotas, y lo mande todo a la mierda, con el consiguiente abandono, sensacion de fracaso, y vuelta a coger peso.

Realmente la solucion de los que no nos gusta el hacer ejercicio fisico demasiado, y nos apasiona comer es estar gordos siempre? Que puta mierda es esta?. Me desespera esto, estoy empezando a creer que hay personas las cuales son incapaces de encontrar algo que les haga cambiar. Me veo a dia de hoy incapaz de poner orden en mi vida, no tengo fuerzas ni energias para controlar mi peso, dieta y ejercicio diario. Y quisiera saber por que. Por que esas ganas de sobrarme con la comida, de pegarme banquetes o comer cosas prohibidas? Ya se me ha olvidado lo que me dijo el medico de que tenia que adelgazar sino la patata se iria a tomar por culo?. Como puedo ser tan gañan?

Ha habido semanas en las que he salido a correr, pero un dia hizo demasiado frio y me corté de salir, otro llovia, y tampoco. Al tercer dia pasé de salir a correr. Y nunca mas lo hice. No encuentro la motivacion necesaria en salir a correr para adelgazar. Por que no inventan algo que de premios o castigos a hacer deporte?. Yo soy supercompetitivo, por que no jugar a eso?. Me desespero, y solo me queda la esperanza de que algun dia tendre que volver a la puta dieta, y a meterme en un gym, o salir a correr…

Que mierda mas grande todo esto…

Cuando empecé este blog tuve clara una cosa. Iba a contar el dia a dia del intento de quitarme de encima 30 kilos. Con sus fallos y sus victorias, con sus pensamientos, motivaciones, idas de olla, caidas y recaidas. Ademas, y esto es lo mas importante, iba a ver como funcionaba el cuerpo dejando de hacer dieta y comiendo normal, e incluso comiendo alimentos prohibidos. Cogeria muchos kilos o pocos? se dispararia todo sin remedio ni control o entraria en una especie de equilibrio?. Pues bien, tengo nuevos datos.

Llevo dos semanas o tres, que me he saltado la dieta en innumerables ocasiones, he comido de todo, como quien dice. El resultado es que he cogido dos kilos de peso. He hecho lo que solia hacer antes, que era comer dulces, patatas fritas, pan, pasta y arroz. A veces he comido de mas, como el otro dia que me comi dos hamburguesas. Si, el resultado es que tengo dos kilos de mas, pero estoy muy contento, porque eso quiere decir que ya se lo que puedo engordar si me desfaso, a que velocidad, y comiendo segun que cosas.

Me encuentro en tailandia, y llevar una dieta en un pais asiatico es una tortura, porque todos los alimentos son diferentes, muchas veces no sabes lo que estas comiendo, y tampoco es plan de venir a un sitio tan lejano para comer verduritas y pollo. Aqui me estoy desfasando porque estoy seguro que el 99% de la gente que estuviera en mi situacion lo haria. Amigos que tengo aqui me dicen esto mismo, que aproveche a comer lo que me plazca y luego en Madrid ya me cuidaré y adelgazaré. Razon no le falta, porque aqui en Tailandia estaré solo 2 semanas, y en Madrid, meses.

El hecho irrefutable es que ya se como se adelgaza, ya se lo que hay que hacer, por eso no tengo miedo de coger kilos. En todo este tiempo, me he dado cuenta de algunas cosas, que expongo aqui:

• Se adelgaza muchisimo mas y mejor en verano. Porque no tienes tanta hambre, y porque el buen tiempo anima a que salgas a caminar, moverte.
• No hay que tener prisa para adelgazar. Si haces las cosas bien, y tienes 3 meses, puedes quitarte un monton de kilos en ese intervalo de tiempo, asi que lo que has de hacer es buscar 3 meses y concienciarte.
• Si no estas motivado al 100% para hacer una dieta y cuidarte, no lo hagas, porque lo harás mal, y sera un sacrificio en vano. Aqui, o nos ponemos a tope o mejor dejarlo para mas adelante.
• La comida es muchas veces psicologica. No comer un helado cuando te apetece mucho es un incordio, y hace que estes mal. Comerlo hace que te sientas bien. El ser humano tiene asociado que las grasas y azucares son buenas para el organismo, porque nos dan mucha energia para sobrevivir, por eso nos dan tanto placer. De todas maneras, un helado, o dulce al dia no es lo mismo que comerte todos los dias una bandeja de pasteles.
• Los excesos se pagan. El estar mucho tiempo privandote de comer cosas que quieres comer, acaba afectandote al coco, por eso no veo malo estos periodos de descanso, y poder saltarte la dieta.

No hay reglas universales de como hacer una dieta, por eso hago este blog. Cada uno puede hacerlo como le de la gana, yo lo hago a mi manera, y estoy contento. A mi, esos nutricionistas que te ponen fechas, y quieren que adelgaces en un tiempo, lo que quieren es ver resultados, para que luego vayas a decirle a un amigo “donde pepito me quite 20 kilos en dos meses”, y su consulta se llene de gente. Yo considero lo mas importante de una dieta:

1. poder comer lo que te de la gana el mayor tiempo posible
2. poder mantenerte en un futuro y no coger sin darte cuenta mas de 10 kilos

Con esas dos premisas hago todo esto. Lo facil hubiera sido hacer una superdieta 3 meses, quitarme 30 kilos y cerrar el blog. ya esta, prueba conseguida. No, yo quiero que esto sea un largo camino, donde juntos descubramos los secretos de la comida y el estar bien, y mas adelante escribir un libro contando un resumen para todo el mundo. Todo se hará si realmente me quito los 30 kilos, y eso es algo que está por ver. Por eso, pido tranquilidad, que voy en el camino correcto, y que, por fin, estoy entendiendo mi cuerpo, y el por que engorda/adelgaza. Algo fundamental para ser o no ser un gordo.

He estado una semana en Rumania. Excusa perfecta para comer cosas que no debo “porque ya que estamos aqui, vamos a ver como saben las cosas que luego no volvere a comer”. Pues bien, ha sido saltarme ese autocontrol de no comer dulces, pan, pasta, arroz, y he notado lo siguiente:

• Comer todo esto me ha producido tener mas hambre, por lo que comes mas
• Te intentas autoengañar constantemente con el tipico “bah, es solo una tarta, esto no me va a engordar”
• Te pones retos a largo plazo del tipo “cuando llegue a Madrid, me pondre a dieta y hare deporte”
• El azucar llama al azucar, es increible lo adictivo que es, que desde ese momento quieres picar algo dulce siempre.
• Te dices “que tonteria, si voy a comer postre, que mas da que coma pan? de perdidos al rio”
• Resultado final: He engordado 2 kilos

Es como mancharte en un charco de barro los zapatos, y que digas: “que mas da que me siga ensuciando, si ya estoy manchado..” Y sigues manchandote mas, y mas, hasta llegar al pantalon, la camisa, la cara… Es sobrecogedor los mecanismos que tiene el ser humano para justificar lo que no se puede justificar.

Ademas, quiero decir que el haberme saltado las horas de comida, cosa que he hecho casi todos los dias, porque estar fuera de tu casa hace que cambies de hábitos, ha repercutido en que me he sentado a la mesa con un hambre leonina, y he comido de mas siempre. Junta todo esto, y engordarás facilmente, dos y muchos mas kilos.

Resultado Final: hay que estar siempre alerta y no dejarse llevar por esos vicios pasados, donde todos los dias se comia dulce, donde no hay ningun control y se come sin mirar lo que se come.

Es muy interesante conocerse, y saber que pasa si uno se encuentra en un estado diferente, y como solucionarlo. Espero que este blog os ayude a saber por que actuamos de esta manera con la comida, y porque nos convertimos en gordos sin solucion.

Empecé a ponerme en serio queriendo adelgazar en junio. El clima en Madrid era muy agradable, invitaba a salir a la calle, y a comer poco. Pasito a pasito, conseguí mi objetivo, que es adelgazar. Con mucha fuerza de voluntad, diciendo no a muchas cosas, fui ganando pequeñas batallas a mi errónea manera de comer. Por poner un ejemplo, ya no bebo coca colas ni ningun refresco con azucar. Tampoco leche de vaca. Intento no comer tantos dulces como comia antes, que era todos los dias. El pan lo he abandonado, salvo ocasiones. He conseguido hacer algo que a mi me parecia imposible, que es cambiar los habitos de comida que han regido mi vida durante tanto tiempo. Esta manera de enfocar la comida ha hecho mantenerme en mi peso exitosamente. Llevo mes y medio pesando lo mismo, 104 kilos. En todos estos dias mi peso no se ha movido nada, y siempre ha estado alli. Eso para mi ha sido todo un exito, porque antes, mi tendencia era engordar y engordar, sin parar.

Este reto es sobre todo contar la experiencia de adelgazar sin prisas, sin agobios, poco a poco, y hacer ver a la gente que cualquiera puede hacerlo. Y vaya que si se puede. Lo que no quiero es tirarme 3 o 4 meses, adelgazar 30 kilos, y cerrar el blog. No, lo que quiero es ser realista, e ir contando como hacer todo de la mejor manera posible, a un paso tranquilo, sin prisas. De hecho no entiendo las prisas en algo como esto. El coco no esta preparado para un cambio tan grande, y siempre, lo dice todo el mundo, es mucho mejor ir pasito a pasito en todo, sale mejor. Ahora estoy viendo la manera de controlar mi peso, que considero lo mas importante de toda esta experiencia. Siempre que he hecho dietas y las he abandonado, he vuelto a coger todos los kilos e incluso alguno mas. La sensacion es como estar encerrado en una habitacion, y que de repente te suelten. El instinto mas basico es atiborrarte con todo lo que no has podido comer en tu exilio gastronomico. Al cuerpo no le das alternativa, se llena de grasa enseguida, y te hace subir de peso inmediatamente. Pues bien, para mi es todo un exito no haber engordado nada en todo este tiempo que, digamos, he dejado de seguir estrictamente la dieta.

Y por que he dejado la dieta? porque las dietas, reconozcamoslo, son un grandisimo coñazo, y creo que nadie en su sano juicio puede llevarlas a cabo mas de dos meses seguidos. Hay que desintoxicar el coco de esas reglas tan extricas, y dejarte llevar un poco. Ojo, dejar la dieta no quiere decir que la haya abandonado completamente, no, simplemente que me he tomado algunas licencias, como comer de vez en cuando algun dulce, pan, patatas, legumbres o pasta. Comer con cabeza, sabiendo que tu dia a dia va a ser una alimentacion sana en el 90% del tiempo. Pero para mi eso ya es un gran cambio, que me hace sentir mucho mejor.

Algunos lo llaman “aprender a comer”. Si, podria ser esa la mejor definicion, a mi me sirve, mantenerme en el peso, como digo, es un exito, es la parte mas importante de todo esto. Ya se como adelgazar, cuando quiera quitarme algunos kilos mas, me pondré a comer como el doctor me aconsejó. Y esperaré a que haya mejor tiempo para salir a hacer algo de deporte. A mi el frio me hace quedarme en casa y no apetecer salir para nada.

Me he quedado en 104 kilos. Lo siguiente que haga sera adelgazar 5 kilos para intentar llegar a 99, y quitarme las tres cifras. Es algo psicologico pasar a pesar de “ciento y…” a “noventa y…”. No tengo prisa, lo haré cuando me vuelva a mentalizar al 100%. Mientras me lo pienso, comeré de todo aquello que no podia, para calmar mi ansiedad psicologica, para estar conmigo en paz. Se que puedo, y se que lo conseguiré, pero prefiero esperar un poco mas. Ir probando como se esta sin hacer dieta, si puedo aguantar asi y que mi peso no se resiente. Estoy muy contento, esto marcha, y pronto retomaré la dieta como antes, y me iré quitando esos kilitos de mas.

Llevo 2 semanas que no he bajado mas que un kilo solo. Esto es bueno y es malo. Es bueno porque ya me he hecho una idea de que hay que comer si quieres mantener tu peso. Es malo porque lo que quiero ahora es bajar unos kilos mas. Esto de adelgazar no es como la gente cree. Me refiero a que NO consiste en comer menos, sino en comer cosas que no engorden, por supuesto, y alimentos que no tengan muchas calorias o grasa. Hay un monton de ellos, por un lado estan las proteinas y por otro los vegetales, con ellos se puede hacer un universo de comida riquisima, que te llena y te sacia por completo. Pero esa idea de que saltandote comidas o comiendo como un pajarito, hay que descartarla de inmediato. Una dieta que te haga pasar hambre no es una buena dieta.

El momento mas duro en todas las dietas que he hecho es cuando te estancas en un peso y te cuesta mucho quitar kilos de ahi. En esos momentos, es cuando he decidido tirar la toalla y pasar de la dieta. Suele ocurrir cuando llevo dos meses y lo hago sobretodo con dietas que exigen mucho sacrificio y las pasas canutas. Aquella horrible dieta Pronokal, que no recomiendo hacer a nadie, la sufri 2 meses y 10 dias. Despues fue el desmelene, porque no hice otra cosa que comer todo lo que no me dejó comer ese invento del maligno.

Reconozco que me he saltado unas 4 veces la dieta en estas dos semanas, de ahi que me haya estancado, pero bueno, soy consciente de ello y voy a  ponerle remedio, de todas maneras creo que es necesario saltarte la dieta de vez en cuando, sino te volverias loco, y acabarias aborreciendolo y dejandolo. Muy interesante esto de apuntar aqui lo que voy sintiendo al hacer esta dieta… me gusta

Hoy he ido a un bar, me moria de hambre. Todo lo que habia no podia comer. De bebida agua, para comer… que tenemos? a ver… pincho de tortilla no puedo, croquetas tampoco, patatas bravas no, ensaladilla rusa tampoco… bocadillos ni tocarlos, joder, cualquier cosa que quieras comer, viene acompañada de pan. Y el pan no lo puedo comer. Estoy en una encrucijada, tengo que comer algo “de dieta” y no tienen nada. Finalmente decidi comerme dos pinchos de jamon, deje el pan y me comi el jamon y aparte pedi una racion de lacon. Todo sin pan, resulta raro pero yo ya me he acostumbrado. Sin darme cuenta me he convertido en un frik de la comida, no como lo que todo el mundo come.

Hoy tambien, en el autobus, me dan para comer una miniensalada, queso y un trozo de pan. Decido comerme el pan porque tenia mucha hambre, e iba a estar casi 5 horas metido en el bus sin comer nada mas. Pura supervivencia, pero me jode saltarme la dieta. A esto lo llamo encrucijada, o comes algo o pasas un hambre devastador, y no es plan. La he cagado por no llevar conmigo algo para poder comer en cualquier momento. Una cosa que he aprendido a base de cagarla. Ok.

El comer bien, ademas de caro, como decia en el otro post, es complicado muchas veces. Cuando decides comer de otra manera, es un verdadero cristo, y lo que antes no te costaba hacer, porque lo hacias sin pensar, que era comer lo que te servian, ahora se convierte en una pesadilla, en algo que tienes que calibrar y elegir bien. Esto si, esto no.

Estoy en Bilbao, en una ciudad donde se come de puta madre, voy a intentar no saltarme la dieta. Comer de las cosas que puedo, y no comer de lo que no puedo. Es la prueba de fuego, la prueba definitiva, pero estoy concienciado. En el autobus me han dado dos bombones y no los he comido. Todo esta en la mente. Se que puedo soportarlo. Veremos estos dias que tal lo llevo todo…

Muchos aun creen que estoy haciendo todo este esfuerzo de adelgazar, solo para verme guapete y gustar mas a las chicas. No, para nada, lo hago unica y estrictamente por motivos de salud: hace unos tres meses me dijeron que estaba en serio peligro de un ataque cardiaco. De hecho tuve un micro ataque y saltaron todas las alarmas. El cardiologo me dijo que tenia que adelgazar urgentemente para que el corazon no sufriera tanto. Tenia que quitarme unos 30 kilos y quedarme en mi peso. Por eso inicié este reto y quise contarlo a todo el mundo en este blog, porque mucha gente tambien quiere quitarse los kilos, y no sabe como.

Este blog me esta viniendo muy bien porque de todas las experiencias de la gente que me va contando, estoy sacando unas muy interesantes conclusiones. En resumidas cuentas, lo verdaderamente importante es una cosa llamada Fuerza de Voluntad. Sin eso no hay nada que hacer. Y despues esta la paciencia. Los resultados no se ven al dia siguiente, sino al cabo de varias semanas. El cambio de hábitos es fundamental, y lo que mucha gente hace todos los dias como normal, que es comer grasa y alimentos con demasiadas calorias, deberia de ser algo ocasional.

Existe una paradoja que nos convierte en gordos. Cuando tenemos 19 años, comemos MacDonalds, Pizzas y dulces a saco, y no engordamos. Pero no lo hacemos porque somos jovenes y nos movemos, estamos activos y sobre todo, nuestro metabolismo es diferente. Al cabo de los años, nos acostumbramos a esa comida basura, y sin saberlo, nos convertimos en unos adictos a la grasa y el azucar. Esta demostrado que ese tipo de alimento crea adiccion, de ahi que estas empresas se esmeren tanto en llegar a los niños, para meterlos en la “secta”.

Cuando uno tiene una edad de unos 40 años, el metabolismo no es el mismo, y la grasa es mas dificil de eliminar. De ahi que haya tanta gente con sobrepeso o obesidad a esas edades, y “no logro adelgazar ni a tiros, Conchi, bonita”. El problema es que has ido acostumbrando al cuerpo a una comida muy nociva, que tu crees que no es mala porque la come todo el mundo. La clave es cambiar esos habitos, el problema es cuando tus amigos quedan en el MacDonalds por inercia y tienes que ir a esos sitios “obligado”. En España dentro de poco habrá 500 MacDonalds, y sigue creciendo la demanda, como dice esta noticia.

Estar delgado y en tu peso es una lucha, pero se puede ganar. Es cuestion de saber que es lo que hay que comer y que no. Otro dia os contaré que suelo comer cuando salgo por ahi… porque se puede comer sano perfectamente, incluso mas barato que la comida basura.