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Un mes nadando. Estos son los progresos

Llevo un mes nadando todos los dias, incluidos los fines de semana. Quizas no haya ido algun dia, pero el 90% alli he estado, chapoteando como un campeon. Los cambios que he notado han sido varios. Paso a enumerarlos:

  • Llevo todo el mes con agujetas. Me duelen casi todos los musculos de mi cuerpo, en especial los hombros y los brazos.
  • Tengo mas hambre, sobre todo los primeros dias. Me comia un elefante.
  • Los primeros dias no podia ni llegar a hacer un largo, ahora hago 4
  • Mi barriga ha bajado. No me siento tan hinchado como antes
  • Los musculos de los hombros y brazos se ven mas. Es apenas imperceptible pero yo me doy cuenta
  • He bajado unos 2 kilos
  • He aprendido a nadar bien, cosa que creia que sabia, y no era asi.

El primer mes ha sido todo un exito y prometo continuar. Estoy sorprendido conmigo mismo de que pueda hacer un ejercicio fisico continuado. Siempre me inventaba cualquier cosa, o me pasaba algo que no me dejaba continuar. Ya os ire contando los avances en el segundo mes. La idea es estar asi por lo menos un año y ver resultados finales. Ojala esto sea lo que me haga cambiar definitivamente este cuerpo de manatí salvaje.

Y en unos dias ire a una clinica especializada para que me miren las tiroides, a ver si es grave o no.

Mi experiencia haciendo Insanity: FAIL

Hace unos dias os decia que andaba probando una cosa nueva, y por fin puedo hablar de ello. Supongo que habreis oido hablar de Insanity. Es una especie de aerobic enloquecido como esos que hacia Eva Nasarre hace siglos, donde un mulaton sudoroso no para de hablar y meterte caña. Insanity en ingles significa algo asi como locura, y de eso se trata la vaina.

Un amigo me lo recomendó, y viendo los resultados que produjo en su cuerpo, me animé a hacerlo. Su barriga habia desaparecido como por arte de magia. Un milagro!. Pues bien, conseguí los videos por ahi y me puse a hacer las rutinas. El primer dia FLIPé en colorines. Menuda tralla! acabé con la camiseta totalmente empapada, no sudaba asi desde que tuve a tres rusas encima mio. Todo se basaba sobre todo en dar saltitos como una puta que le acaban de regalar el Iphone 6 plus. Saltito por aqui, saltito por alla, y algun estiramiento.

Todo iba muy bien, las agujetas que los primeros 3 o 4 dias me hacian andar como un anciano, desaparecieron, y enseguida pude seguir dando saltitos de puta sin dolor. Empece a investigar por internet, y todo el mundo hablaba maravillas de esa tecnica, salvo unos pocos que se quejaban de que se lesionaban las piernas debido a tanto trotecito. Por suerte, esos eran los menos. Asi que yo seguí dandole al Insanity, todas las mañanas me ponia delante de la tele y venga, mi media hora no me la quitaba nadie, era lo primero que hacia nada mas despertarme. Despues ducha, y a funcionar. Que bonito era todo. Pero algo enseguida me alertó. La bascula no se movia, seguia en mi mismo peso de 120 kilos. Que coño estaba pasando aqui? Si, algo me veia mas desinflado, pero no habia bajado nada. En fin… sigamos dandole mas tiempo al cacharrito a ver si nos hace algo.

Despues de mi primera sesion de Insanity, sudando como una perra vietnamita

Seguia entrenando, y en el octavo dia, zas, me lesiono. Un dolor bastante profundo me sobreviene en la pantorrilla, por detras, y me impide dar ningun saltito mas. Me habia lesionado el musculo sóleo, a tomar por culo todo. Aqui se acababa la aventura Insanity. Ahora empezaba a entender bastantes cosas. y una de ellas era que los que pegaban saltos en el video junto al mulatón no estaban gordos. Que mi amigo no pesaba 120 kilos como yo, que este deporte es para gente que no pese demasiado y pueda dar saltitos sin problema. Por que no lo dicen? por que no existe un deporte para gordos que no nos lesione?

Dudo mucho que vuelva a hacer mas insanity, que por otro lado, me empezaba a aburrir ya, porque era casi siempre lo mismo. A ver si un dia doy con algo que realmente me haga quitar calorias, y de paso me divierta un poco. Sigo intentandolo.

Hoy es un buen dia para empezar a cambiar

Noviembre. Empieza el cambio. Un año y 4 meses despues desde que empecé este reto en forma de blog, voy a intentar adelgazar haciendo deporte y comiendo menos. La via natural, la via mas sencilla y efectiva. Me acabo de pesar, y estoy en 118 kilos. Vamos a ver como me va. Invito a quien quiera a que lo haga conmigo, y vamos viendo resultados a medida que pase el tiempo.

Estos son los ejercicios que hay que hacer todos los dias durante una semana.

Hacer cada dia:

  1. 10 minutos en una eliptica, o caminar a paso ligero por la calle
  2. 45 segundos de estiramientos en cada posicion
  3. Subir 8 pisos por las escaleras y bajar en ascensor (para no dañar las rodillas)
  4. 35 minutos de eliptica o paso ligero andando por la calle
  5. y para terminar, volver a hacer los estiramientos

Estos son los estiramientos:

Estos estiramientos son perfectos para la gente que se tira todo el dia sentada en una silla, como yo. Ayudan a fortalecer la espalda y a corregir malas posturas.

Vamos alla, a ver que tal

Caminar y caminar

Tengo dias en los que paso de hacer dietas, y otros en los que me cuido y no como nada que no debo, pero una de las cosas que hago desde hace tiempo, es caminar todos los dias al menos un minimo de una hora. Puede parecer muy poco, pero es que mi trabajo me lleva a estar delante del ordenador o la tele durante horas y se me hace dificil salir, soy una persona que se pasa el dia encerrado en casa haciendo cosas.

Aun asi, ese corto espacio de caminar por la calle, me esta dando alegrias, porque hace que me mantenga en el peso, vamos, que no engordo, que es lo importante. No, no estoy adelgazando todo lo que quisiera, me reservo para cuando haga mejor tiempo, que estoy seguro que me animare a salir a la calle mas a caminar, e incluso correr.

Existe un cacharrito que ayuda mucho a saber cuanto andas a lo largo del dia, se llama Fitbit y es todo un descubrimiento. El aparatito te permite contar los pasos, la distancia que has recorrido, las escaleras que has subido, las calorias quemadas… todo te lo exporta a una pagina web y el resultado es fantastico. Esta es mi web y aqui queda apuntado todo. El Fitbit que yo tengo, y el que os recomiendo, es este. Es una maravilla porque no solo ves lo que haces realmente durante todo el dia, sino que te puedes picar con amigos en una clasificacion, a ver quien anda mas, y quien le mete mas caña.

Gracias al Fitbit he conseguido estar pendiente de mis pasos, de caminar, de hacer movimiento. Estoy muy contento con el y por eso queria recomendaroslo, porque para mi ha sido una tabla de salvacion. Lo llevo en el bolsillo del pantalon siempre, desde que me levanto hasta que me acuesto, y me dice toda la actividad que he hecho durante todo el dia.

Lo puedes mirar tambien desde el Iphone y la verdad es que es todo un inventazo. Si quieres pillartelo, entra aqui y agregame como hamijo, y a ver quien anda mas!

Ciclos, Dietas y Viceversa

Estamos rapeadores ultimamente. Toda la parafernalia que hay alrededor de las proteinas, las pesas, los musculos y los ciclos, que parece ser que es la unica manera de ponerte cachas o de adelgazar, esta en este divertidisimo videoclip de un tal Subze. Verdades como puños dice la letra. Palo a las ratas de gimnasio y a toda esa fauna de MYHYV que es la megacaspa. Me encanta que haya gente que haga estas cosas y que no tenga pelos en la lengua. Quizas he echado de menos un poco de tia buena contorneandose,jeje. Mirad el videoclip y quedaros con la letra. Yo me voy al Gym, pero tranquilito y sin tanta chorrada, simplemente a mover el cuerpecillo que me ha dado Dios. Yo no compito con la paletada a ver quien tiene mas musculo.

Adelgazar caminando

He conocido varios casos de gente, que me han dicho que han adelgazado una barbaridad simplemente caminando. Ayudados de la dieta, como no. Siempre hay que cuidar la alimentacion, pero vamos, que no han pasado por gimnasios ni nada, todo lo han hecho simplemente dandose largos paseos. Tengo una amiga que es nutricionista que refrenda esto mismo. Dice que el cuerpo empieza a quemar grasa a partir de la primera media hora de deporte continuado. Comenta que hacer dos horas de caminata todos los dias es la mejor manera de adelgazar.

La he hecho caso, y actualmente llevo 3 dias caminando entre una hora, y hora y media. Llego agotado, no se si es por el calor que hace, o porque no estoy acostumbrado a moverme nada. Me resulta alucinante que me agote tanto por caminar una triste hora. Recuerdo cuando estaba delgadito, que andaba muchisimo. Solia patearme todo Bilbao de arriba a abajo buscando publicidad para una revista de comics que editaba. Una vez, vinieron unos editores de la revista El Jueves a Bilbao, y les llevé de Alameda Mazarredo al Teatro Arriaga andando. Llegaron exhaustos y con la lengua fuera. Me dijeron que si lo llegan a saber hubiesen cogido un taxi. El camino fue de unos 20 minutos aprox. Yo ahora soy esos editores, soy un cuarenton que no aguanta ni una hora caminando.

Me he bajado en el Iphone una aplicacion que se llama Endomondo, con la cual grabo y me cronometra todos los recorridos que hago. Te averigua la velocidad, el recorrido, si es cuesta o llano, el tipo de actividad… sirve para hacer caminatas, o andar en bici, o correr. Es alucinante este invento que funciona gratis con el Iphone. Estas chorradicas hacen que te tomes lo de caminar mucho mejor. He descubierto el parque que esta al lado de Moncloa. El Parque del Oeste, es alucinante, que arboles mas grandes!. Y ahora quiero ir al Retiro y perderme por ahi. Cuando camino, llevo el Iphone y escucho musica, o hablo por telefono con gente. A veces, cuando estoy rodeado de naturaleza, me quito los cascos, y disfruto de ese silencio, de esa paz.

Me gusta esto de caminar, lo voy a hacer mas, a ver si voy viendo resultados.

La gente que viene al Gym

Llevo dos semanas yendo al Gym cada dia, aunque esta semana no he podido ir un dia, ya que me pusieron un aparato para medirme la tension arterial, y lo tuve que llevar todo el dia. Ademas, estaba muy cansado y el descanso me vino de lujo.

Que hago en el Gym? Bueno, hago ejercicios en las maquinas y 30 minutos de bicicleta, y para terminar, unas 75 flexiones. Todo esta supervisado por Polopino que es mi Personal Trainer. El cachondeito que nos llevamos con la gente que viene al Gym es considerable, porque hay cada personajazo… jaja. Paso a relataros que tipo de gente hay. Esta Lincoln, que es un señor muy mayor con la misma barba que el presidente de USA, siempre esta y el tio es un maquina. Tendrá unos 80 años y me dice Polopino que levanta mas kilos que él. Despues esta “el del Orgullo” porque un dia contó su odisea en la carroza del dia del Orgullo Gay. Luego hay un señor que es igual que mi tio Fernando. Pero igualico. De tias hay tambien alguna a la que hemos bautizado. Hay dos tias que sobresalen entre las demas, que es “la pijita” y “la del culo“. La pijita es la tipica pijita, rubita con tipin, que todos nos hubiera gustado tener como novia, y la del culo… madre mia que culo tiene! bufff.. encima se pone en la eliptica y pone unas posturitas… madre mia…

Luego esta “la vieja cachonda” que es la tipica señora mayor que mira con descaro a los tios buenos del Gym. A ella le da igual si son gays o no, ella lo que quiere es mirar. Acabareis asi todas? chicas? jajaja. Yo recuerdo en un Gym que estuve hace mucho como se quejaba una señora porque en la sauna no permitian estar las chicas y los chicos juntos, jaja.

Luego esta “la bestia”, le llamamos asi porque es un animal, los pesos que sube, los gemidos que hace al subir las pesas, las flexiones que hace… en fin, una maquina. Pero lo mas entretenido es, sin duda, ver a las tias, porque a veces se juntan algunas… las hemos dividido en tias con tetas operadas, y tetas normales. Y esta es la cara que se me queda cuando miro a alguna…

Haciendo bicicleta con Mini

La Bella Mini ha empezado hoy en el Gym conmigo, que bien! asi me hara compañia. Ella es una de las chicas de Torbe que han decidido venir a entrenar junto a mi. La pobre ha aguantado todo lo que ha podido y al ser el primer dia ha sido mucho. Dice que quiere fortalecer el culito, que por cierto lo tiene divino. Mini es la primera de las que espero sean muchas las chicas que vengan a hacerme compañia, de noche y de dia.

Hay que ir al Gym

He empezado a ir al Gym el pasado lunes, voy todos los dias una hora aprox. Hago cardio y pesas, con un Personal Trainer que es hamijo mio. El me dice que tengo que hacer y como lo he de hacer. La idea de ir al Gym ha sido meditada y la conclusion que saco es que prefiero moverme algo al dia que no hacer nada. Me paso el dia tumbado en el sofa o sentado en mi mesa del ordenador. Obligandome a moverme al menos un rato al dia, no solo pierdo calorias sino que mis articulaciones no se oxidan.

Ir al Gym es algo que hay que hacerlo sin dudarlo. Hay que ir, hay que moverse. Si quiero quitarme kilos, tengo que ir al Gym si o si. Lo de salir a andar ya lo intenté pero siempre me pasaba lo mismo, acababa pasando por heladerias y me comia un helado. No fallaba. O me paraba a ver tiendas. El ir a un Gym te obliga a hacer una rutina que sabes que va a ser buena para tu cuerpo. Voy de lunes a viernes. No hay excusa que valga.

Acabo descojonado, y eso que no me machaco mucho. Voy por la mañana y por la tarde me entra sueño. Los dos primeros dias me he pegado dos siestorras bastante grandes. Y he dormido de mas. En fin, a ver si cojo el ritmo y poco a poco me estabilizo.