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todo lo que baja rapido, acaba subiendo

Desde que estoy con un nutricionista/endocrino profesional, todo es mucho mejor. Al menos me entero que esta pasando, y el me va animando y corrigiendo los malos hábitos. Hay tantas cosas que no sabia… por ejemplo, algo muy simple, pero que es fundamental en esto. El no tener prisa. El me lo dijo el primer dia, “no tengas prisa por adelgazar y centrate sobre todo en cambiar pequeños habitos adquiridos“. Por ejemplo, yo todos los dias comia algo dulce, una palmera de chocolate, un helado, etc. Era un hábito que tenia y que siempre me autojustificaba diciendo cualquier pamplina para comerlo. Hoy en dia huyo del azucar como cosa mala porque puede derivar en diabetes, que es una enfermedad chunguisima.

Otra de las cosas que me dijo es que la mayoria de las dietas te prometen adelgazar rapido, y en eso miden su exito. Craso error. Cuando bajas de peso adelgazas no solo grasa, sino tambien musculo. No os fijais por la calle a veces mujeres que no tienen apenas brazos o piernas? son como palos. Eso es que han sido anorexicas o han hecho dietas muy violentas. El adelgazar rapido es malisimo, porque luego, en un tiempo que puede ser un mes o un año, todo lo que has adelgazado lo vuelves a coger, y lo que es peor, lo que coges es solo grasa, el musculo no se regenera. De ahi que aquellos que adelgazan rapido y luego lo vuelven a coger, el cuerpo se les llena de estrias porque la piel sufre, y se quedan fofos con la piel como si fuera chicle.

Hay mucho desconocimiento e insentatez general, y eso es fruto de la poca informacion real sobre el como adelgazar de forma saludable. Continuamente te cuentan historias de que hay que reeducar la manera de comer, o que el cuerpo necesita tal o cual alimentos. Todo son chorradas para justificar sus metodos y para sacarte dinero. Existe una manera de adelgazar super sana y gratis que es comiendo menos y saliendo a caminar. Punto. Y armarte de paciencia.

Hoy estoy muy contento porque en el peso ya ha aparecido 114.9. Ya peso 114 y pico… y eso es genial. En navidades pesaba 121, asi que ya son casi 7 kilos. Y sigo bajando. Y vosotros que lo estais viendo.

A ver cuanto tarda Lorena de Gran Hermano en volver a coger esos 56 kilos

Me he enterado que Pronokal esta moviendose para captar víctimas. Esta vez han ido a por una chica de Gran Hermano de nombre Lorena, y le han hecho adelgazar 56 kilos en muy poco tiempo. El resultado es espectacular, quitarte 56 kilos es una maravilla, de eso no hay duda. El problema viene cuando pasado un tiempo, te das cuenta que, o te conviertes en un yonki de Pronokal para el resto de tu vida, o vas a coger esos kilos si o si.

Yo fui victima de la dieta Pronokal. En 10 semanas perdí 22 kilos, y despues, en 9 meses los volví a coger todos, fruto de una ansiedad terrible que me provocó esta dieta tan nociva. Resulta extraño observar como, despues de 30 años como llevan vendiendo el producto, y con mas de 30 millones de clientes a sus espaldas, como dice Rosa Sarabia, médico presciptora y colaboradora de Pronokal, solo haya un blog, que es el mio, poniendo en duda su tratamiento.

Sin ir mas lejos, mi hermana, mi madre y un par de amigos probaron la dieta, viendo el exito que tuvo en mi. Resultados: mi hermana volvió a coger tiempo despues todos los kilos que se quitó, mi madre tuvo que suspender la dieta debido a los terribles dolores de cabeza que sufria, y mis dos amigos, meses despues, volvieron a coger todos los kilos que perdieron. No conozco a nadie que haya dejado los batiditos de pronokal por completo, y se haya quedado en ese peso. Todos suben.

Esta bien que programas como Espejo Publico hablen de esta dieta. Si os dais cuenta, no se por que, hay poquisima informacion que contradiga el metodo de esta dieta. Este programa ahonda en los vericuetos de la famosa dieta, y saca conclusiones muy interesantes: (esto pone en su web)

No solo es una dieta en sí para perder peso, el método Pronokal es, según sus defensores, un estilo de vida y, por su puesto, un negocio muy exitoso. “No es una moda ni una dieta milagro. Es un programa de pérdida de peso. Llevamos más de 30 años y con más de 30 millones de pacientes. Nos avala la ciencia y sabemos que la obesidad es un tema muy serio“, asegura en el plató de Espejo Público Rosa Sarabia, médico presciptora y colaboradora de Pronokal.

Sin embargo, una de nuestras reporteras ha acudido a la consulta de un  doctor que utiliza esta dieta y resulta sorprendente que, a pesar de que ella dice estar por debajo de su peso ideal, este médico no ve problema en que siga el método pronokal. Asimismo, el doctor le explica a nuestra compañera que para adelgazar tiene que llegar a un estado de cetosis. ¿Qué es esto? Básicamente, se trata de que nuestro cuerpo queme las grasas de sus propias reservas porque hemos dejado de ingerir carbohidratos. “Este estado no es peligroso si se hace un seguimiento con analíticas del paciente“, asegura Rosa Sarabia.

Lo cierto es que el doctor con el que nuestra reportera tiene la consulta, le asegura que el método Pronokal está regulado y aprobado por el Ministerio de Sanidad. Pero el Ministerio ha respondido a un correo que le enviamos pidiendo información al respecto. “Los productos que en este momento aparecen en la web www.pronokal.com no parece que sean medicamentos. Cualquier medicamento que se utilice en España debe estar autorizado, bien por la AEMPS bien por la Comisión Europea, y de ser así aparece al día siguiente como autorizado en www.aemps.gob.es“. Es la respuesta del Ministerio de Sanidad

 

Se les esta empezando a desmontar el tenderete, porque sus medias verdades al final se convierten en mentiras, y adelgazar de esa manera es totalmente contraproducente para el organismo. Veremos cuanto tiempo va a tardar Lorena en volver a coger esos kilos, ojala no los recupere nunca, no se lo deseo ni a ella ni a nadie, pero soy muy pesimista, ya que la experiencia me dice que esa dieta no va a ningun sitio. Es un error de esos que cuando te preguntan en las entrevistas, “se arrepiente usted de algo en la vida?“, yo contestaria, “si, de haber hecho la dieta Pronokal y de haberme operado de la vista con laser“. Esas dos cosas son las que me arrepiento en esta vida de haberlo hecho, porque me han condenado a ser un enfermo de por vida.

Para mi ha sido toda una leccion, y a partir de ahora, solo voy a entrar al quirófano para cosas realmente importantes, o de vida o muerte, y si algun dia hago algo a mi cuerpo, y veo que lo paso mal, como me pasaba con el metodo pronokal, lo abandonaré sin mas dilación.

Estamos rodeados de gente que vende humo, que solo busca su satisfaccion economica personal, y que le importa tres pimientos tu salud. Y hay que parar esta sinrazón!. Qué dieta permite perder en 10 semanas 22 kilos? coño, que son mas de 2 kilos diarios!!! esto es una absoluta locura y lo puede corroborar cualquier nutricionista o medico general (de hecho, ya me lo han dicho varios que he conocido despues). Pronokal esta jugando con nuestra salud y deberian de hacer algo, porque se hacen pasar por algo médico que no lo es.

Una pena que Lorena no se haya enterado antes de la destruccion de vidas que esta provocando Pronokal con tanta gente angustiada con su peso, y haya colaborado con esta gente, pero que le vamos a hacer, te prometen que vas a adelgazar y si encima te ponen unos billetes sobre la mesa… Billetes manchados de ilusiones de gordos con querer adelgazar, que cuando ven que ya han gastado 1600 euros en potingues en forma de comidas y bebidas, y se han quitado un carro de kilos, se creen que ya esta. Y no, no está, porque pasado un año, y ven que todo vuelve a ser como antes, despues de todo ese sacrificio, se sienten engañados, estafados, como yo.

Malditos los dias que sufrí tanto con la dieta Pronokal. Malditos los que apoyan semejante mentira.

 

Volver a empezar

Sigo con la idea de querer quitarme 30 kilos, no abandono, aunque a veces no actualice el blog en un tiempo, o los trolls de siempre me pongan a parir en los comentarios de este blog. No, a mi un comentario negativo o con insultos ya no me hace ningun efecto. Es el precio de estar en internet casi 18 años oyendo de todo.

Fue dejar aquella dieta con el nutricionista que me hizo adelgazar en 10 dias 5 kilos, y volver a cogerlos inmediatamente. A dia de hoy peso 120 kilos y la idea es quedarme en 90, que es como pesaba con 25 años. En estos dos años de blog he cogido 6 kilos, y me parece estupendo conocer ese dato para saber donde estoy y que pasa con mi peso.

En todo este tiempo he intentado adelgazar con la Homeopatia, la Ayurveda, con la dieta Pronokal, con nutricionistas famosos, con menos famosos, haciendo deporte por mi cuenta, saliendo a andar, a correr, en el gym.. en fin, un sinfin de intentos y nada ha funcionado. Estoy seguro que como yo, debe de haber mucha gente que lo haya intentado de mil maneras y no haya funcionado nada, lo se. La sensacion a veces es como sentirse atrapado en un cuerpo que no quieres, y no poder salir de él. Es angustioso, no quieres estar asi y no ves la manera de cambiar. Y cuando lo haces, todo es jodidamente lento. Te pasas un dia o dos, y a tomar por culo todo. Quien entiende el cuerpo humano?

Mi proximo intento va a ser con un nutricionista psicologico, es decir, una mezcla entre un nutricionista y un psicologo, que te va animando y esta ahi. A ver si de esta manera consigo quitarme todos esos kilos. De las conversaciones que he tenido con ellas (son dos chicas las nutricionistas-psicologas), he sacado en claro que hay que cambiar la manera de comer, y hay que hacer deporte. Si, eso ya lo sabiamos todos, el por que nunca lo he hecho bien es el misterio que voy a intentar averiguar. Por que siempre que hago dieta al cabo de unos dias lo mando todo a tomar por culo? por que me cuesta tanto ponerme un horario y hacer deporte?. Yo creo que es algo en mi cabeza que me provoca el abandonar, algo psicologico, y voy a ahondar en ello hasta averiguar por que.

Hoy es mi tercer dia del cambio. Lo mas importante es la comida, estoy comiendo mas sano que de costumbre y metiendome raciones de comida mas pequeñas que las habituales. Por de pronto nada de azucar, solo la que hay en la fruta. Tambien he empezado a moverme. Todos los dias haré media hora de ejercicio con la eliptica, esa maquina que parece que estas esquiando. Tambien caminare un poco por la noche, y empezaré a bañarme en la piscina. Todo cuenta. Pero siempre hacer algo fisico todos los dias. Segun ellas, los hombres bajamos enseguida si hacemos deporte. Esa es la clave.

Queda demostrado que el follar no adelgaza, jaja, doy fe. Asi que habra que probar otros inventos, yo estoy animado, y a pesar de en estos dos dias he pasado un hambre atroz, sigo aqui intentandolo. La idea, segun ellas, es ir adelgazando poco a poco, comiendo de todo (en su programa alimenticio -no quieren llamarlo dieta- vienen alimentos que se pueden comer como los yogures, patata, pan, fruta, etc..) e ir bajando una media de 3 kilos al mes para siempre, kilos que no volveran a cogerse facilmente. En un año aproximadamente, los 30 kilos habrán volado. Asi que tenemos un año por delante de lucha, para volver a quedarme como antaño. Estoy animado y hay que conseguirlo. Veremos los baches en el camino como son, si los podemos propasar, o moriremos en el intento, y al final todo habrá sido un intento mas. Cada semana os iré contando mis avances.

Nos vemos por aqui.

10 dias haciendo dieta y 5 kilos menos

Me he tomado en serio lo de la dieta con el nutricionista que os hablé y ya me he quitado en una semana 5 kilos. No daba crédito cuando me subi al peso en el despacho del endocrino una semana despues. Cinco kilazos menos, como una mancuerna de un gimnasio! Fuera!. Que alegria!. Estoy haciendo a rajatabla lo que me dice, comer cada pocas horas y no comer nada que contenga azucar. De hecho creo que esta dieta es una desintoxicacion de azucar mas que nada. La de azucar que llegaba a tomar al dia sin darme cuenta!!!.

Ya no bebo ningun refresco, solo agua. Y tampoco tomo postre, tan solo un te con sacarina. El pan solo para desayunar y merendar. Nada de patatas, y comer lo minimo de carne roja. Esas son mis máximas, y lo que hago cada dia de forma obligada es caminar una hora al menos.

Me siento mucho mas liviano ahora, y cuando termino de comer no me siento tan pesado como antes. Ahora peso 118 kilos y tan solo me quedan 25 kilos para realizar el reto. Sigo intentandolo, y os aseguro que lo voy a conseguir! Estoy muy animado, y creo haber dado con la solucion. Espero no desinflarme con el tiempo. Esta dieta, lo bueno que tiene es que no es demasiado restrictiva y no pasas hambre. Ni te miden ni pesas lo que puedes comer, asi que libertad absoluta. Como verduras, ensaladas, pescado, tortillas, yogures… cosas sanas.

Me ha cambiado la mentalidad hacia el azucar. Antes era incapaz de decir que no al dulce. Pero incapaz. Pero ahora en mi mente, he asociado el dulce con la enfermedad, y ya lo miro con otros ojos. Haced la prueba. Mirad una palmera de chocolate, un helado, o un pastel como el causante de todos vuestros males. Lo vereis de otra manera, de veras. Cuando veo algo rico, me digo, “esto es lo que me hara ser un diabetico, y cuando lo sea, no podre comerlo, asi que me adelanto, y me niego el comerlo ahora”. No valen excusas, se hace, y ya esta. Que diferencia hay en no poder comerlo luego porque sere un jodido diabetico, a comerlo ahora? ninguna. Asi que me niego la posibilidad de comerlo ahora.

Sigo con la dieta y el caminar una hora y pico al dia. A ver si la proxima semana veo progresos. A no desistir! La España Gorda tiene que ser un resquicio del ayer! vamos! gordos y gordas! juntos podemos!!!

Mas gordo que nunca

Hoy me he pesado y estoy en 123 kilazos. Nunca en mi vida he pesado tanto, y estoy acercandome a un peso peligroso para mi salud. Me salva que mido casi 1,90 y que la gordura se reparte por todo el cuerpo, porque si midiera 1,60 como muchos creen que mido, seria un taponcete.

Hasta hace poco, creia que tener la tiroides alta era un motivo de peso, pero hoy, que he ido a un nutricionista, me ha dicho que no la tengo tan alta como para tener que medicarme, por lo que descarto que haya subido de peso en estos ultimos meses por eso. Las principales razones por las que estoy tan de buen año son que a veces me pego atracones de comida (sobre todo si salgo a cenar fuera, y si es un buffet ya ni te digo), no me privo del dulce, lo como cuando me apetece, y apenas hago ejercicio porque me lo paso sentao todo el dia, o tumbao con jamonas trotando encima mio. Y si me voy de viaje a los Estados Unidos como ahora, no escatimo en comer mierdas a discreccion. Todo lo que esta rico engorda como bien sabeis, asi que cuando voy a un pais extranjero, arraso con las pastelerias y comida mierderil que no hay en España.

Es un problema que ahi ando intentando solucionar, porque los problemas derivados de la gordura son muchos. La obesidad me esta matando. Creo que por la noche tengo trastornos en el sueño y a veces me despierto en medio de la noche, con la boca sequisima. Dicen que eso es muy peligroso, porque puedes quedarte ahi por un ataque cerebral. Las consecuencias de esa enfermedad nocturna es un agotamiento general, y que mueren un monton de neuronas. Dentro de unos dias ire a que me hagan una prueba de sueño a ver si tengo apneas en el sueño o que.

Otra de las cosas que me ha dicho el nutricionista es que ya soy diabetico. Aun no de tener que pincharme, pero estoy en las puertas de ello. Y es una enfermedad de mierda que no se la deseo a nadie. Tambien me ha dicho que si me pongo en serio a querer bajar de peso, en 3 meses me sentire mucho mejor. Me ha dado unas pautas a seguir, que las resumo aqui:

  • - comer unas 8 veces al dia (tres comidas principales, y fruta y yogures entre las comidas. Calculo que se come cada 2 horas algo)
  • - quitarme el pan y los azucares
  • - comer verdura y carne, pescado o aves solo a la plancha
  • - beber 2 litros de agua al dia
  • - caminar 1 hora al dia

Y todo eso sin comer patatas fritas, ni salsas ni cosas que claramente engorden. Dice que no es una dieta, sino una manera de aprender a comer. Pone a parir dietas como Dukan y Pronokal y dice que ha hecho adelgazar a mucha gente, sin efecto rebote. Voy a creerle, voy a joderme un par de meses a ver si hay resultados y ya os ire contando por aqui. Peso 123 ahora, si me quito 30 kilos, me quedaria en 93. Seria un peso estupendo. Durante muchos años pesé eso y estaba fenomenal, salvo que no follaba todo lo que queria. Ahora puedo follar lo que quiero y mi cuerpo se pone tonto y me pone trabas para ello. Bueno, pues aqui empieza, una vez mas, una lucha contra mi cuerpo, a ver quien gana en esta nueva acometida. Y vosotros, que seguis este blog, sereis testigo de… un fracaso mas, o una victoria definitiva. Pero como os decia desde que empecé este blog, no voy a tirar la toalla nunca, aqui sigo con este reto, el reto de los 30 kilos, hasta que de con lo que me haga dejar de ser un goldo.

Vamos para alla!! empiezo hoy dia 2 de abril, a ver cuanto duro y como me va!!

Experimentando con la Homeopatia y las medicinas alternativas

Fruto de mi desesperacion en querer adelgazar y cambiar de hábitos, un amigo me recomendó a un figura, que segun el, “hacia magia”, “te transformaba tu cuerpo por dentro”. Os acordais los 3 meses que estuve sin tocar este blog? bueno, estuve la mitad del tiempo haciendo todas estas cosas, y esperando ver los resultados, de ahi que no dije nada. Lo que hice en todo ese tiempo fue:

Iriologia – pulsologia o coherencia cardíaca ortobiotica- kinesiologia holistica – etioterapia – biorresonancia – nutrición basada en la sensibilidad alimentaria – nutrición ortomolecular – homeopatia – flores de bach – shiatsu – técnica neuromuscular – terapia sacro craneal – coherencia biomagnetica

El pack venia con todas esas cosas que acabo de citar. Nada mas llegar alli te tumbaban en una camilla, te tomaban el pulso, escribia unas cosas, te miraban el ojo, tomaba notas… y te iba diciendo, tienes esto mal, esto pascual. Despues te “recetaba” un monton de pastillas homeopaticas, y unos botecitos de Flores de Bach para que tomaras gotas disueltas en agua. Tomaba pastillitas como un hijoputa, y bebia agua como una morsa marina. Era muy aburrido todo. Despues, te daba una hoja con una lista enorme de alimentos que podias y no podias comer. La lista era enorme, y entre las cosas que no podias comer, estaban las patatas, el pan, la pasta, los dulces y mil cosas mas, asi claro que adelgazabas, jaja.

El hecho es que, segun esta persona que me guiaba por la senda de la verdad, todo esto no estaba hecho para adelgazar, propiamente dicho, sino para depurarte y sanar por dentro. Que luego, uno de los efectos secundarios de todo esto, era el adelgazar, porque segun él, todo la alimentacion esta hecha para que enfermamos. Todo es una gran movida construida por la industria alimentaria, en connivencia con la industria farmaceutica, que son los mismos, los de arriba, los que nos gobiernan, los que quieren ganar dinero a costa de nosotros, los pobres mortales.

Le pregunté sobre la homeopatia, le dije que en internet todo el mundo la pone a parir, que dicen que es un cuento. Él me dijo: “cuando algo funciona, los que venden medicinas no quieren que se conozca, asi que pagan a la gente para que hable mal de ello, o simplemente lo desacreditan, pero yo te digo, que llevo muchos años con esto, que funciona”. He de reconocer que sus palabras me hacian dudar de si estaba en lo cierto o no. Y sobre todo porque mi hermana habia estado con él en tratamiento, y se le habia curado la fatiga crónica que padecia. Y a sus hijos le habian sanado diferentes enfermedades, todo con la homeopatia. Estaba este hombre en lo cierto? No me costaba nada probar. “Voy a hacer de conejillo de indias, voy a probar durante un tiempo a ver de que va todo esto, y no diré nada a nadie, para que nada interfiera en el proceso.” me dije, de ahi que estuve tanto tiempo sin decir nada en este blog. Estoy seguro que si un dia dijese que estaba haciendo cosas con homeopatia, me saltarian mil desanimandome, que supongo que es lo que pasará en los comentarios de este articulo. Ahora ya me da igual, porque he cancelado todo, pero queria probar que pasaba en mi cuerpo. Estuve mes y medio esperando resultados, sin decir nada en el blog, y despues otro mes y medio totalmente desanimado, sin decir nada tampoco aqui, con una sensacion de fracaso enorme. Queria mandar todo a la mierda.

Bueno, que coño pasó realmente en ese mes y medio?. Nada especialmente, yo no noté que me sintiera muuucho mejor como ellos cada vez que iba me hacian creer. “A que te encuentras mejor?” me repetian una y otra vez como un mantra. Quizas por sugestion respondia que si, pero la verdad es que me sentia igual que siempre. Lo que si hice fue cambiar todos mis alimentos. La cocina era otra. La nevera llena de cosas raras. Fuera la leche, bienvenida la leche de soja, de alpiste, de quinoa y demas cosas que no habia probado en mi vida. Mucha verdura y poca carne. Todos esos alimentos los compraba en el supermercado que tenian en el mismo lugar donde atendian y te vendian las pastis. Un negocio redondo. Te chequean y te dicen lo que necesitas, y lo compras todo alli mismo. Calculo que en total, me gasté unos 170 euros en las consultas y pastillas, y en comprar ese tipo de comida rara unos 400 euros, porque era cara de cojones. No fue un desembolso enorme, y me presté a ello a conciencia.

Lo que mas me aburria era ir de Madrid a Las Rozas, que es un viajecito, para ir a tumbarme a una camilla, y que el menda me pusiera unos imanes en la barriga, estuviera 40 minutos ahi tirado, mas otros 40 minutos esperando a que me atendiera muchas veces, porque siempre estaba en la consulta con alguien. Se me iban casi 3 horas en una movida que no me hacia sentir nada. La teoria del doctor era: “estos imanes lo que hacen es destruir la flora intestinal que es mala, y regenera la nueva, ya veras que bien vas a ir al baño”. No faltaba la pregunta de “has cagado bien?, cagas mejor ahora?” que acompañaba todas las visitas nada mas cruzar la puerta. Yo que coño se como he cagado, nunca me fijo en eso. Si, supongo que ahora cago mejor, no se, aunque habia dias que cagaba mal, como todo el mundo.

Entre que no veia un cambio significativo en mi vida, y veia que no adelgazaba NADA, y entre que cada vez que iba a ponerme los putos imanes tardaba en atenderme unos 40 minutos, decidi suspenderlo todo. Acabé hasta los cojones de no poder comer un listado enorme de cosas, al cabo de mes y medio estaba harto, como me pasa con todas las dietas que te prohiben comer mil cosas.

Resumen final: creo que todo esto es una pelicula que a veces funciona, porque a algunas personas la sugestion les funciona, desgraciadamente, a mi no. Por otra parte, soy tan anarca, que tener que tomarme cien mil pastillas al dia (eran como 16 al dia), agua con una cantidad de gotas determinada, era un suplicio. Asi como no poder comer casi nada de lo que todo el mundo come. Un dia pase por una tienda de esas que hay en las gasolineras, y no habia NADA que pudiera comer. Me quedé flipado. Otro dia, oí al encargado del supermercado ese que vendian cosas raras, excusarse por telefono con una amiga diciendole: “bueno, vale, quedamos para cenar, pero ya sabes que yo no como como los demas, yo no puedo comer la mayoria de las cosas que la gente suele comer, por eso no salgo apenas de cena, pero haré un esfuerzo, y me llevaré algo de comida, por si no hay nada que pueda comer”. Muy triste. Mi vida no queria que fuera asi, de verdad.

Una experiencia mas, un intento mas en querer quitarme 30 kilos de encima. Y seguimos intentandolo. Otro dia contaré por que me cuesta tanto ponerme a hacer deporte, que es lo que supuestamente haría que adelgazase definitivamente. La Homeopatia, no gracias.

Oh my God! 300 de Trigliceridos

Me han subido los trigliceridos una barbaridad, una locura. 300 is too much. 300, como la pelicula 300, son 300, ni uno mas.
Leo en internet esto: El valor normal es de 150 mg/dL. Para quienes sufren problemas cardiacos, los niveles de esta sustancia deben ser inferiores a los 100 mg./dl. Yo sufro problemas cardiacos y tengo 3 veces mas trigliceridos del permitido. Si algun dia muero, ya sabeis por que ha sido.

El por que tengo los trigliceridos por las nubes es porque estoy goooordooooo. Al estar goldo, mis trigliceridos se multiplican como los zergs. La solucion pasa por adelgazar, y he de daros la buena nueva de que por fin me he puesto en serio a hacerlo, sin dietas ni locurones, poco a poco, haciendo algo de deporte e intentando no comer nada con azucar. Despacito y con buena letra, y ya me he quitado… un kilo!!!

Lo bueno de todo esto es que el colesterol lo tengo bajo, y todo lo demas esta bien. Lo unico q tengo descontrolao y desmadrao es el jodido trigli. Y para conseguir bajarlo hay que hacer una serie de sacrificios, que son:

  • Perder peso. Generalmente, cuando se pierde peso, se logran bajar los niveles de triglicéridos.
  • Controlar la ingesta de carbohidratos y azúcar. Es importante disminuir la cantidad de carbohidratos consumidos (pan, arroz,, patatas y verduras harinosas, pastas, cereales); preferiblemente optar por las opciones integrales. Además, ingiera menos cantidad de azúcar y de alimentos que contengan azúcar. Se recomienda reemplazar azúcar con edulcorante artificial.

  • Disminuir el consumo de alcohol. Algunas personas son más propensas a que el alcohol aumente la producción de triglicéridos por el hígado.
  • Disminuir el consumo de grasa total y saturada Elija sus calorías provenientes de la grasa sabiamente:
    • Es importante mantener la cantidad de grasa consumida al mínimo.
    • Es importante evitar el tipo de grasa de origen animal (mantequilla, natillas, cremas, helados de crema, lácteos enteros, carnes muy grasosas, piel del pollo) y el tipo de grasa llamado trans (este se encuentran en productos parcialmente hidrogenados).
    • Comer pescado azul (Ej. salmón, atún, sardina) 2-3 veces a la semana, ya que el aceite de pescado reduce los niveles de triglicéridos.
  • Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día (caminar, nadar, andar el bicicleta, trotar)
  • Aumente el consumo de vegetales y frutas
Yo me quedo con lo de consumir sobre todo vegetales, pescado y fruta; y hacer ejercicio, que es lo que estoy haciendo. Y disminuir el pan, arroz, patatas y pasta. Es un poco lo que la mayoria de las dietas proteinadas te dicen, que quites todo eso. Yo estoy intentando disimular y poco a poco ir cambiando el tipo de comida que hago, pero sin que parezca que es una dieta, porque sino salto y paso de todo.
En fin, ya he empezado la carrera de fondo otra vez, año nuevo de blog, vida nueva. Espero que todo salga bien y se pueda bajar unos cuantos kilines. Esta vez hay que ponerse en serio, porque sino en una de estas nos vamos al otro barrio y a ver quien va a haceros videos cerdos pa las pajas.

El efecto rebote ya esta aqui

Os acordais cuando hace un año dije que pesaba 114? Despues me puse a hacer una dieta y adelgacé rapidamente 10 kilos… pues bien, no solo he cogido esos 10 kilos, sino que de propina me han caido 4 mas. Estoy en 118, y tengo que ponerme en serio con esto porque sino esto va a ser un desmadre.

Lo extraño y misterioso de todo esto es que no me veo especialmente gordo, incluso hay gente que me dice, y no es broma, que estoy mas delgado que antes. WTF!. Quien entiende esto?

Estoy con el mismo agobio que suelo tener cuando me acerco a los 120 kilos. El record fue hace unos años, que pesé 121 kilazos. Ese es el techo, nunca he pesado mas. Me salva que mido 1.90 y que toda la grasa se centraliza en el abdomen y en la cara de pan que me ha dado Dios, porque los brazos y piernas estan bien, pero ha llegado la hora de dar un giro a la vida, y empezar a tomar decisiones, y estan van a ser:

- Empezar a hacer deporte. Me he pillado un entrenador personal y voy a ir 3 veces a la semana al Gym

- Me voy a cuidar en las comidas, simplemente cuidando el no comer demasiadas cosas que engorden, voy a intentar dejar de comer azucares y carbohidratos. Ahora tengo que viajar, asi que será dificil controlarse, pero bueno, lo voy a intentar.

- Fuerza de voluntad. Es importante empezar a decir NO a las cosas que sabemos que nos van a perjudicar y haran que no avancemos.

Ademas de todo esto, me he hecho unos analisis para saber si soy intolerante a la lactosa y gluten. Y en unos dias me hare una prueba de fuerza para saber como tengo el corazon. Menos mal que pillé a tiempo mis problemas de corazon. Ahora, con las pastillas para regular la circulacion sanguinea, y las que tomo para bajar el colesterol y la tension arterial, estoy mucho mejor. Ya no tengo dolores de cabeza como antes, y segun los medicos, estoy controlado.

El camino empieza dando el primer paso. Esto es un larguisimo camino que espero ganarlo. Poco a poco. Por algo se empieza, pero no dejaré de intentarlo.

Histaminosis alimentaria no alergica

El otro dia estuve hablando con una hamija y me recomendó que me hiciera el analisis de la histaminosis alimentaria no alergica (HANA). Por lo visto es algo que sufren muchisimas personas y sus sintomas pueden ir empeorando a medida que pasa el tiempo. Yo no tenia ni idea de que existiera algo asi, pero despues de hablar con ella me di cuenta que tenia algunos de los sintomas y que los he ido padeciendo durante mucho tiempo pensando que eran normales. Esto es precisamente lo que le pasa a la mayoria de las personas, que creen que sentirse mal es su estado normal, y lo que no saben es que todo puede deberse a este sindrome.

Si sueles tener migrañas, pesadez tras la comida, retencion de liquidos, piel atopica, diarreas, vomitos, estas mas cansado de la cuenta, dolor abdominal… vete pensando lo de hacerte el analisis. Yo no lo descarto, y si de verdad dicen que es tan efectivo no pierdo nada por probarlo. Me contó que parte de su familia se ha sometido al tratamiento y que han mejorado al 100%. Y en que consiste el tratamiento? Pues tan facil como hacerte un analisis de sangre en un laboratorio especializado y descubrir que alimentos no puedes tomar. Eso si, por lo visto tienes que estar sin probarlos durante mucho tiempo. Al hermano de mi hamija le diagnosticaron colon irritable (enfermedad de dudosa existencia segun algunos estudios), lleva ya un año cumpliendo la “dieta” a rajatabla y no ha vuelto a tener dolores. No puede comer lactosa y proteinas de la leche, carne de ave, carne roja, pescado blanco… un suplicio! Pero en tal caso podemos consolarnos pensando que no será para siempre y que algun dia (el tratamiento suele durar uno o dos años) podremos volver a comer de todo.

Es super importante no cagarla durante el proceso, es mas, hay que tener muchisimo cuidado con las trazas, los medicamentos que tienen lactosa, fijarse bien en las etiquetas, los conservantes, etc. Una vez le coges el truco se hace todo mucho mas facil, pero dicen que al principio es un tormento.

Casi no pueden salir a comer fuera de casa y es un putadon lo de estar asi tanto tiempo, y sin embargo se sienten mejor que nunca. Ellos fueron a su medico de cabecera y este les derivó al laboratorio, el analisis suele costar unos 60 euros. Cuando recogieron los resultados los volvieron a llevar a la consulta y su medico les dijo lo que tenian que hacer. No todos los doctores conocen este sindrome, asi que teneis que informaros para acudir a uno que sepa del tema. Esto no tiene nada que ver con la intolerancia a la lactosa o al gluten, se trata de patologias completamente distintas. A ver si encuentro un hueco y me lo hago, hay mucha gente a la que le ha cambiado la vida y aunque hay que ser paciente y tener constancia, creo que merece la pena intentarlo. Ya os contaré…

Controlar las calorias, esa es la clave?

Algo tan sencillo como contar calorias de lo que te comes, para controlar tu peso. Si tu cuerpo consume unas 2000 calorias al dia solo por existir, y caminando o haciendo jogging, gastas otras 500, ya tienes al comienzo del dia 2500 calorias menos. Si a eso le añades las 50 calorias que pierdes en cada digestion – pongamos que comes 5 veces al dia, gastando 50 calorias en cada digestion, son 250 mas- , el total seria -2750 calorias que gastas a diario.

Pensemos que unas 7000 calorias equivalen a un kilo de peso en tu cuerpo. Si comes alimentos ricos en agua, que no engordan apenas, como el melon o la sandia, o las verduras, vas a adelgazar si o si enseguida. El problema es comerte una hamburguesa, pizza, o palomitas de maiz, que tienen mas de 1000 calorias, y que hace que se te descuadre todo.

Lo aconsejable es ir bajando poco a poco, un kilo por semana esta bien. Es lento pero seguro. Sin hacer grandes cambios en la dieta, solo unas pocas cosas. Moverte algo, no estar todo el dia sentado, y de esa manera iras haciendo que tu cuerpo cambie. Yo es lo proximo que voy a hacer, asi, despacio. Paso de dietas, de sacrificios, de decir que no a todo. Voy a ir muy despacio, robandole a mi tiempo el hacer algo de ejercicio, controlando un poquito lo que como. Creo que se puede conseguir. Aqui empieza de nuevo otro intento mas de intentar adelgazar… y van no se cuantos…

Aqui os dejo un video que indica lo que tienen los alimentos. Siete donuts tienen 2000 calorias, eso es una bestialidad, quien no se ha comido 7 donuts en una sentada? jajaja, si no lo has hecho es que no eres del club de los gordos irredentos.