Caminar media hora adelgaza más que correr o ir al gimnasio

Lo estoy viendo y lo estais viendo. Despues de muchos intentos, dietas, gimnasios y demas historias, lo unico que me ha funcionado de verdad es salir a caminar. Y ahora leo perplejo que unos expertos ingleses dicen que caminar media hora cinco dias a la semana adelgaza mas que correr, andar en bici o ir al gym. Alucina vecina!.

Un paseo de 30 minutos son unos 3.000 pasos y como media se recorre 2,4 kilómetros. Tampoco es tanto, pero estoy seguro que muchos de nosotros no llegamos a caminar ni eso! Estamos el dia entero sentados en el ordenador sin movernos para nada. Habia un proverbio chino que decia que para vivir muchos años y sano habia que andar 10.000 pasos todos los dias. Diez mil pasos es una hora y media y unos 9 kilometros y se queman unas 500 calorias.

El McKinley Health Center at the University of Illinois at Urbana-Champaign indica que 2,500 pasos o menos por día es muy inactivo, hasta 5,000 pasos es inactivo, entre 5,000 y 7,500 pasos es moderadamente activo, de 7,501 a 10,000 pasos es activo y más de 10,000 es muy activo.

Para poder contar los pasos lo podeis hacer con el propio Iphone, que viene ya por defecto y luego bajaros la aplicacion de Withings, que te lo muestra todo muy chulo y te dice los pasos que has hecho cada dia, semana…

Los expertos dicen que hay que moverse algo cada hora sentado. Y que estar mucho tiempo sentado es realmente malo para la salud. Deberiamos movernos 10 minutos cada hora. Yo una cosa que hago siempre, cosa que no hacia antes, es caminar de una lado del pasillo hasta el otro mientras hablo por telefono. Y si es una conversacion larga, directamente me voy a la calle y me pego un garbeo por ahi.

Los hombres que caminan cinco días a la semana media hora bajan 1 unidad de masa corporal y las mujeres, 1,8 unidades, es decir, casi el doble, que suerte teneis las mujeres!!

Caminar con regularidad a un buen ritmo media hora cinco días a la semana adelgaza más que correr, bailar, andar en bici, ir al gimnasio o jugar al fútbol, rugby, tenis o squash. ¿Por qué? Los investigadores aluden a que el trabajo al andar es constante, no hay paradas, y además señalan que caminar es lo natural para el ser humano, «lo que ha hecho siempre durante cuatro millones de años».

Se supone que hay que caminar a un paso moderado, no me vale andar como aquel que esta viendo escaparates, hay que caminar a un ritmo en el que se pueda hablar pero no cantar. Yo lo llevo haciendo desde hace un tiempo y es lo que me ha hecho adelgazar 7 kilos en un año. Y aqui que sigo… Yo para salir a caminar me pongo un chandal, unas buenas zapatillas de deporte y el iphone con cascos. Oigo musica o hablo por telefono con gente, y me dejo llevar. Asi he conocido muchas partes de Madrid. El problema es pasar por pastelerias, jaja, pero eso lo contare otro dia…

 

 

  • Rafa Martin

    Hombre Torbe, si te funciona así perfecto, sigue así. Pero no digas que andar adelgaza más que correr, di en todo caso que A TI te hace adelgazar más. Porque si en estos 11 meses has adelgazado 7 kilos, eso no es prácticamente nada. Yo haciendo dieta y ejercicio y tomandomelo enserio he adelgazado en 8 meses 39 kilos,y antes de hacer ejercicio salía a andar como tú y adelgazaba muuuuy poco

  • supertímido.

    Ignacio. Eso de que caminando adelgazas más que corriendo es una tontería. Correr implica más esfuerzo, más respiración y, por lo tanto, más gasto energético. Dudo mucho que hayas corrido, porque si corrieses verías cómo adelgazas mucho más que andando.

  • Ocelote

    evidentemente no es verdad. Prueba a correr una distancia y luego haz la misma andando… no vas a quemar lo mismo, ni borracho, no supone el mismo esfuerzo, o lo que es lo mismo, no haces el mismo desgaste… Estas gordo porque comes de pena torbe, porque no eres constante y porque te duran las dietas 2 dias… salir a andar es sanisimo, pero no si luego te comes 3 tartas de chocolate… Yo salía a andar mucho y estaba gordo… hace mucho mas comer bien que hacer ejercicio… el ejercicio es un complemento para adelgazar pero se puede perder peso sentado en casa… come menos de lo que gastes… no hay mas.

  • Ocelote

    evidentemente no es verdad. Prueba a correr una distancia y luego haz la misma andando… no vas a quemar lo mismo, ni borracho, no supone el mismo esfuerzo, o lo que es lo mismo, no haces el mismo desgaste… Estas gordo porque comes de pena torbe, porque no eres constante y porque te duran las dietas 2 dias… salir a andar es sanisimo, pero no si luego te comes 3 tartas de chocolate… Yo salía a andar mucho y estaba gordo… hace mucho mas comer bien que hacer ejercicio… el ejercicio es un complemento para adelgazar pero se puede perder peso sentado en casa… come menos de lo que gastes… no hay mas.

  • Pedro

    Claramente es mentira, correr o machacarse en el gimnasio 5 días a la semana (si eres capaz de mantenerlo durante meses) te deja en los huesos si no empiezas a comer en grandes cantidades.

    Andar es mucho más fácil y está muy bien que lo hagas, sigue así.

  • Pedro

    Claramente es mentira, correr o machacarse en el gimnasio 5 días a la semana (si eres capaz de mantenerlo durante meses) te deja en los huesos si no empiezas a comer en grandes cantidades.

    Andar es mucho más fácil y está muy bien que lo hagas, sigue así.

  • Acid Bath

    Los cojones.

  • Acid Bath

    Los cojones.

  • ConsejoReal

    Con ejercicio + dieta (dieta de verdad, comer 6 veces al día pero cosas sanas) puedes en tu caso, en menos de 2 meses bajar 10 – 15 kilos, luego hay que restringir un poco más la dieta y en 6-9 meses bajar hasta 30 kilos. El tema es comer bien y trotar lo necesario. Mínimo 30 minutos diarios de trote (5 días a la semana o 7). Yo bajé de 90 a 70 en 4 meses. Pasé de obesidad a normal. Ahora mantengo la dieta y me ejercito todos los días.

  • ConsejoReal

    Con ejercicio + dieta (dieta de verdad, comer 6 veces al día pero cosas sanas) puedes en tu caso, en menos de 2 meses bajar 10 – 15 kilos, luego hay que restringir un poco más la dieta y en 6-9 meses bajar hasta 30 kilos. El tema es comer bien y trotar lo necesario. Mínimo 30 minutos diarios de trote (5 días a la semana o 7). Yo bajé de 90 a 70 en 4 meses. Pasé de obesidad a normal. Ahora mantengo la dieta y me ejercito todos los días.

  • lulo
  • lulo